Følelser kan spille triks for oss, og det er det hvis ikke tilstrekkelige teknikker er kjent for selvkontroll det kan være at de får oss til å falle i våre egne feller ved å gi oss en vanskelig tid. Hvordan? Å vite at alle følelser er gode og at alle må forstås og aksepteres i seg selv, men samtidig må man lære å ikke være deres bytte. Hvordan få følelser til å ikke kontrollere deg?
Indeks
- Når kroppen din snakker
- bare slapp av
- Hvilken følelse påvirker deg?
- Speilbilde
Når kroppen din snakker.
Hvis du ser på kroppen din, vil du innse det advarer deg med forskjellige signaler. Hjertebank, rødme, pustevansker, øresus, svimmelhet... De kan være tegn som advarer deg om at følelsene dine begynner å kontrollere deg mer enn nødvendig.
Bare slapp av.
Hvordan få kontroll over følelsene dine? Lære å slappe av. Du må handle på deg selv først for senere å kunne handle i situasjoner eller sammenhenger som gir deg ubehag. For å gjøre dette må du bli oppmerksom på pusten din, lukke øynene og telle mens du puster sakte inn og ut. Hvis du er i et rom der du kan gjøre dette, kan du prøve å slappe av musklene også.
Hvilken følelse påvirker deg?
Lær å forstå deg selv og oppdag hvilke følelser som påvirker deg i det spesifikke øyeblikket, fordi det fortsatt er en eller kanskje de er en blanding. Hvilken følelse er det som omslutter deg? Prøv å uttrykke det med ord eller skriv det på papir for å kunne følge deg med oppmerksomhet og være i stand til å analysere deg selv.
Speilbilde.
For å handle ordentlig må handlingene dine ledsages av en refleksjon som får deg til å se ting mer objektivt. Også siden rolig og selvkunnskap de vil være utgangspunktet for å kunne kontrollere følelsene dine og lære å kjenne deg selv.
Ikke fall i følelser, men godta dem alle fordi de er veldig nødvendige for å kunne leve et fullverdig liv, og kjenne deg selv bedre.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Lær å kontrollere følelsene dine, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.
