Hvorfor når jeg blir sint, kan jeg ikke kontrollere meg selv

Mange ganger er vi ikke klar over følelsene våre og hvordan de kontrollerer oss før det er for sent. Selv mange ganger kan det sies at vi angrer på atferd som er drevet av en følelse.

Noen ganger kan det være lykke som ber oss om å gjøre noe trygt, men hvis det er sinne og sinne som styrer oss, kan det bli et stort problem.

Gjennom denne Psychology-Online-artikkelen vil vi vise deg hvordan følelser av sinne og sinne kan kontrollere deg til nivåer som får deg til å handle aggressivt, og i sin tur har vi også tenkt å vise deg de nødvendige retningslinjene slik at kan du kontrollere sinneangrep.

Indeks

1. Hvorfor kan jeg ikke kontrollere sinne mitt?
2. Hvorfor når jeg blir sint mister jeg kontrollen
3. Hvorfor når jeg blir sint, vil jeg bryte ting
4. Hvordan kontrollere sinne og aggresjon

For det første må følelser av sinne identifiseres riktig for å kunne svare på dette spørsmålet, og for dette må vi vite definisjonen av den. I følge Nieto (2008)

I sin tur må vi også skille mellom begrepene opplevelse av sinne og sinneuttrykk, hvor den første av dem refererer til de subjektive prosessene og følelsene relatert, som er preget av en holdning av fiendtlighet fra den personen som presentere dem. Mens uttrykk for sinne refererer til aggressiv oppførsel forårsaket av selve sinne-episoden.

Dette uttrykket av sinne er relatert til mestringsstilen hver person har i møte med hendelsen som utløser den. Hvis du har problemer med å kontrollere sinne, har du mest sannsynlig en mestringsstil ekstern, hvor du har behov for å uttrykke sinne ditt gjennom aggressiv atferd, enten det er verbalt eller fysisk.

I den følgende artikkelen finner du mer informasjon om sinne og dens egenskaper.

Som du kan lese i noen av våre andre artikler om personlighet, er hver enkelt av oss unike og individuelle. Det er praktisk talt umulig å prøve å gi en nøyaktig og kollektiv forklaring på årsakene til at vi uttrykker oss på en eller annen måte.

Til tross for dette er det kjent som et resultat av ulike studier som Shaffers (2002) at personlighet, måten å uttrykke følelser på og vår atferd bestemmes både av interne faktorer (med andre ord, genetiske faktorer) og eksterne faktorer eller Miljø Her finner du mer informasjon om personlighetsdannelse.

For å bedre forstå dette utsagnet gir jeg deg et eksempel. Hvis din genetiske disposisjon fra en ung alder gjør deg mer utsatt for sinne, vil du ha en tendens til å vise sinne og sinne selv i situasjoner som du kan løse uten å bli sint. Og hvis du i tillegg har sett i huset ditt at dette, provosert til et problem som forårsaker sinne, provoserer hos en av dine foreldres aggressive oppførsel, vil denne miljøfaktoren gjøre det mer sannsynlig at du oppfører deg på samme måte når du blir sint.

Denne kontrollen av følelser og følelser utføres av en kjerne som kalles amygdala of the det limbiske systemet. Amygdala, bortsett fra å produsere emosjonelle reaksjoner, takket være forbindelsen med frontloben, er også ansvarlig for å hemme atferd.

Amygdala er en hjernestruktur som lar folk velge disse strategiene riktig i møte med stimuli som omgir oss og derfor følelsene som disse stimuli vekker i OSS. Det er derfor, hvis en situasjonen er truende for oss ber amygdala oss om å ha slåss eller flyktferd. Imidlertid, og dette er når aggressiv atferd opprettes, hvis en person har en skadet amygdala, kan dette føre til reaksjoner ekstremt aggressiv eller til og med totalt tap av følelsen av frykt, noe som får personen til å sette sin integritet i fare fysisk.

I sin tur, hvis din forbindelse til frontallappen er skadet, vil personen ha mange vanskeligheter når det gjelder hemme atferd, som igjen kan ende opp med å produsere mangel på kontroll og ekstrem aggressivitet. For eksempel, hvis en situasjon provoserer sinne og følelser hos noen med frontlappen som et resultat av sinne ønsker å slå, vil det ikke være noe i hjernen hans som hemmer oppførselen han ønsker å utføre, og til slutt vil han ende opp med å gi blåse.

En veldig vanlig måte å uttrykke sinneens følelser på er gjennom aggressiv oppførsel De håndterer atferd rettet mot et mål, enten en person eller et objekt, noe som resulterer i noe skade.

Noen av menneskene som har en tendens til å uttrykke sinne på denne måten, indikerer at de øker behovet for å knuse ting rundt seg når de blir sinte og opprørte.

En mulig forklaring på denne oppførselen er en behov hos individet for å frigjøre spenning at kroppen din akkumuleres i løpet av sinne og derfor, i stedet for å handle aggressivt mot en naturlig person, bestemmer seg for å gjøre det mot et objekt, som han vet at selv om det går i stykker, vil det ikke føre til fysiske konsekvenser i et vesen menneskelig.

Imidlertid er det andre mer adaptive strategier for håndtere emosjonell intensitet, i tillegg til teknikker for å stresse ned.

Kontrollen av sinne er sterkt betinget av mestringsstilen til hver person. Dette kan være det ytre (allerede forklart før), det indre, der personen prøver å undertrykke følelser av sinne og raseri, men uten å kunne redusere nivået av sinne, og til slutt den stilen der personen søker å implementere strategier for å redusere intensiteten av sinne og sette en løsning på situasjonen som har gitt opphav til vreden. Dette anses som det mest hensiktsmessige, for på denne måten eliminerer personen spor av følelser av sinne.

Det er mange av psykologiske teknikker som brukes til å kontrollere sinneImidlertid skal jeg her beskrive den foreslåtte av Deffenbacher (1994) som er basert på en serie av trinn å følge:

1. Øk bevisstheten om underskuddet. Alltid det første trinnet er å bli bevisst. Personen må utvikle tilstrekkelig følsomhet for sin sinnerespons, for å begynne å kontrollere den så snart som mulig.
2. Avbryt utviklingen av sinne-responsen. Gi strategier, for eksempel selvinstruksjon eller følelsesmessig responsforsinkelse, for å kutte utviklingen av sinneens følelser.
3. Avslapning. Når du føler sinne invadere deg, pust inn store pust med luft og slipp dem sakte. Med hvert pust fokuserer du på en muskel og prøver å føle at den slapper av som et resultat av pusten. Her kan du se puste teknikker for å slappe av.
4. Endre tanker som kan få deg til å reagere aggressivt som et resultat av følelser av sinne. Mange ganger utløses denne aggressive holdningen av noen forvrengninger eller feil tanker, som katastrofale tanker, overgeneraliseringer, tolkninger av andres ideer og tanker, som kan gjøre oss overdrevent rasende. Derfor kan det å lære å identifisere og endre dem hjelpe oss når det gjelder å kontrollere aggressiv atferd.
5. Feilsøkingsteknikken Det vil hjelpe deg å lære å kontrollere sinne, for vanligvis, når et problem oppstår, hvis vi er klar over eksistensen av en løsning, vil dette ikke skape sinne eller angst. Derfor, hvis vi er klar over vår evne til å kontrollere situasjoner og gi dem en løsning, vil vi også være i stand til å kontrollere sinne. I den følgende artikkelen finner du trinn for feilsøkingsteknikk.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvorfor når jeg blir sint kan jeg ikke kontrollere meg selv, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.

• Deffenbacher, J. L., Thwaites, G. A., Wallace, T. L., & Oetting, E. R. (1994). Sosiale ferdigheter og tilnærminger til kognitiv avslapning til generell sinnereduksjon. Journal of Counselling Psychology, 41(3), 386.
• Nieto, M. Á. P., Delgado, M. M. R., & León, L. (2008). Tilnærminger til sinneens følelser: fra konseptualisering til psykologisk intervensjon. REME, 11(28), 5.
• Shaffer, D. R., & del Barrio Martínez, C. (2002). Sosial utvikling og personlighet. Madrid: Thomson.