De positiv tenkning Det er en holdning til livet som næres av vaner du kan internalisere i din nåtid. Hvilke øvelser er essensielle for å fremme optimisme? Først må du holde en journal fokusert bare på å beskrive positive hendelser og situasjoner. Mindful Writing hjelper deg å fokusere på det du har. I tillegg kan du også gjøre en mental gjennomgang, på slutten av dagen, av opplevelser du vil takke for. Denne øvelsen forbedrer hvile ved å øke predisposisjonen mot optimisme som er viktig for å få en avslappet søvn.
Lær å be om det du trenger uten å vente på at andre skal gjette hvordan du har det. Forbedre kommunikasjonen, redusere antall bebreidelser og øke selvsikkerhet. Oppmuntre kjærlighetsbånd gjennom klemmer og fysisk kontakt. Fysiske kjærtegn er også følelsesmessige kjærtegn som nærer sjelen din med selvtillit og glede.
Gi ditt indre barn mat. Koble til den delen av deg selv som er til stede selv om du ikke skjønner det. Hvordan mater du denne barnslige delen? For eksempel pleie drømmer og dyrke sans for humor.
Bruk også små visuelle ankre. Velg for eksempel et meningsfylt bilde som bakgrunn på dine mobile enheter.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
