Hvordan være mer produktiv og effektiv i det du gjør

Det har sikkert skjedd deg minst en gang de siste dagene. Du underholder deg selv ved å lese oppdateringene dine kjære har gjort på Facebook, du slår på fjernsynet og sitter i sofa for å se favorittserien din "bare et øyeblikk", går du inn i WhatsApp og du henter opp alt som har skjedd med dem i det siste til vennene dine, og når du vil finne ut er det allerede fire på ettermiddagen, og du har fortsatt evige arbeidstimer eller studere. Å være en mer produktiv person er et mål som vi alle kan oppnå hvis vi endrer vanene våre. For å være mer produktiv og effektiv i det du gjør, kan du følge rådene vi forklarer i denne PsychologyOnline-artikkelen. Men før vi forklarer noen av de viktigste, la oss finne ut hvordan folk som utnytter hvert sekund av tiden deres er.

En av de viktigste holdningene til produktive mennesker er nekte distraksjoner. Å kaste bort tid på å surfe på Internett og sjekke e-posten vår og mobiltelefonen vår kan frarøve oss minutter eller timer som vi kan vie til aktivitetene vi virkelig ønsker å gjøre.

“Vi kan prøve å sette en begrensning på timene om dagen vi bruker til Internett, og finne ut hvilke tider på dagen som er å foretrekke for oss. Hvis vi liker å koble til mer om natten, kan vi gå en halvtime om morgenen for å sjekke e-posten vår elektroniske og sosiale nettverk og gi oss selvinstruksjon som om natten er når vi skal vie mer vær. Hvis noen kontakter oss hele dagen, er det viktig å være påståelig og si nei vi kan snakke og svare på det øyeblikket, og at om natten vil vi svare eller snakke ”, anbefaler han Benedikt.

Også viktig organisere oss, og en av måtene å oppnå dette på er å skrive ned våre forpliktelser på en agenda og prioritere aktivitetene våre. Benito forteller oss at ”når vi jobber for mål er det veldig viktig å planlegge dagen etter oppgaver og ikke bli overveldet når vi har mye arbeid, for sikkert vil du aldri kunne gjøre alt på dagen, og det vil alltid være noe for neste dag. Derfor kan en agenda hjelpe oss med å korrekt visualisere de viktigste oppgavene for den dagen. Som jeg alltid forklarer, er det viktig å sette et mål og dele det opp i mindre mål. Det er alltid bedre å oppnå bare ett mål om dagen, men et som er godt utført, enn flere halvferdige ".

Det er også viktig bekymre deg for helsen vår. “Du må trene omtrent tre ganger i uken. Når vi trener frigjør vi endorfiner som gjør oss lykkeligere. Hvis vi kombinerer arbeidet vårt med en treningsøkt, vil vi føle oss mer fullstendige fysisk og mentalt vil vår selvtillit og vårt konsept om oss selv bli bedre ”, husker Benito.

"Jeg tror Tham sosiale forhold de er veldig viktige generelt for alle mennesker, så du må prøve å ta deg en tid i uken for familie eller venner, ”legger han til. “Hvis vi har kolleger, er det nødvendig å etablere gode obligasjoner fordi vi vil jobbe bedre. Fra tid til annen er det viktig å gjøre aktiviteter sammen ”.

Også viktig belønne oss. "Enhver egenomsorgsaktivitet forbedrer produktiviteten vår," minnes han. Av denne grunn anbefaler den kliniske psykologen oss å styrke oss for vårt arbeid med gester som å kjøpe plagget eller det teknologiske utstyret som vi er så glad i, gå til frisøren eller motta et massasje.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.