De hyppigste tegn på stress

En av de vanligste og deaktiverende psykologiske problemene for mennesker er stress og angst. Dette problemet er preget av en respons av forventet frykt og emosjonell spenning før visse stimuli kalles engstelig.

Selv om det er sant at dette svaret hos noen mennesker blir helt ubemerket, i mange andre gir det veldig åpenbare effekter, dette er et alarmsignal som viser oss behovet for å begynne å behandle dette ubalanse. Deretter vil vi i denne Psychology-Online-artikkelen vise de hyppigste tegn på stress.

Spenning er kroppens første respons på stress. Spenning er resultatet av forskjellen som eksisterer mellom måten vi tolker en viss situasjonen og nivået på komfort eller ubehag vi oppfatter med hensyn til ressursene vi har å håndtere hun. Naturligvis, jo mindre komfortable vi føler, jo mer spenning vil vi oppleve. Følgelig er spenningen som oppstår fra en situasjon fundamentalt basert på måten vi oppfatter, vurderer og tolker nevnte situasjon.

Det er ingen forveksle spenning med angstSelv om jeg kan følge henne, er det ikke det samme.

Angst er en følelse nært knyttet til frykt og selv om det ikke er det samme, gir det effekter som ligner på spenning. Spenning er ikke bare muskelsammentrekning, selv om det kan være forårsaket av det. Til slutt er ikke spenning nødvendigvis en dårlig ting heller. Et moderat spenningsnivå er ikke bare sunt, men det er motiverende og nødvendig ved mange anledninger. Når vi er under mye stress eller ikke klarer det tilpasningsdyktig og tilstrekkelig, kan vi oppleve et bredt utvalg av symptomer som er interessante å vite og lære å oppdage:

Blant de hyppigste tegn på stress kan vi finne fysiske symptomer. Disse er vanligvis de mest åpenbare siden de er synlige manifestasjoner av ubehag, og vi fremhever følgende tegn:

• Kortpustethet. Stor følelse av kvelning på grunn av oksygenmangel.
• Mage og fordøyelsessystemet nedbrutt med kvalme eller oppkast.
• Spente, stive muskler med muskelsmerter og / eller kontrakturer.
• Hodepine, nakke eller rygg.
• Tørr i munnen
• Overdreven svetting i hender og kropp generelt.
• Intens kulde eller varme på kroppen eller lemmer.
• Nummenhet i hender eller føtter.
• Skjelv i hender, ben eller kropp generelt.
• Økt hjerterytme og følgelig takykardi og brystsmerter.
• Arytmier
• Høyt blodtrykk
• Blodsukkerøkning ...

Hvis disse fysiske reaksjonene vedvarer over tid, kan de skade kroppens vitale organer å forårsake alvorlige og kroniske sykdommer.

Selv om de fysiske symptomene på stress er mer åpenbare, er de ikke de eneste. Psykiske følgevirkninger kan påvirke helsen vår alvorlig, og derfor må vi lære å oppdage dem. En stasjonsboks har følgende egenskaper:

• Utmattelse.
• Mot.
• Sinne og frustrasjon
• Forkastelse.
• Kjedsomhet og apati.
• Irritabilitet, dårlig humør generelt.
• Depresjon.
• Kvaler.
• Følelsesmessig stress
• Plutselige humørsvingninger
• Overdreven bekymring med stor forventning om problemer.
• Kontinuerlig rastløshet og høye nivåer av angst.
• Fortvilelse.
• Konsentrasjonsvansker.
• Minne problemer.
• Blir ekstremt detaljert, men fokuserer utelukkende på absolutt negative aspekter.
• Søvnløshet.
• Dårlig ytelse på oppgaver med oppmerksomhetsvansker.
• Ruminative og tvangstanker knyttet til upassende oppfatninger.
• Mentale spekulasjoner som gir problemer.
• Mentale blokker

Når de er utsatt for høye nivåer av stress og angst, kan disse ta en toll på vår mentale stabilitet, Svar i vår oppførsel avledet av denne typen lidelser er preget av å være utilstrekkelig og orientert mot selvutslettelse.

Selvdestruktive vaner

• Røyker for mye.
• Misbruk av alkohol eller andre rusmidler.
• Stor bruk av medisiner.
• Å spise for mye eller tvert imot tap av matlyst.
• Impulsivitet.
• Diskusjoner ut av tid eller ut av sted.
• Atferd som genererer ulykker.
• Tendens til å svare aggressivt og upassende på kommentarer eller meninger.
• Fjerning og isolasjon fra miljøet.
• Mye bevegelse, men ineffektiv.
• Hyppig gråt.

Upassende svar på jobben

På arbeidsplassen kan stress preges av følgende atferd:

• Brennende og generell ubehag (utbrenthet syndrom).
• Kort arbeidsmoral.
• Generell misnøye på jobben.
• Arbeidsfravær.
• Dårlige forhold til medarbeidere.
• Dårlig henrettelse.
• Stadige endringer i personellet.
• Manglende evne til å takle nye utfordringer.
• Arbeidsulykker.

Følelser: stor angst, kontinuerlig irritabilitet, frykt med en rekke negative forventninger, humørsvingninger, forvirring eller forlegenhet, skyldfølelse, depresjon ...

Tanker: overdreven selvkritikk, konsentrasjonsvansker og beslutninger, hyppig glemsomhet, overdreven bekymring for fremtiden, negative og repeterende tvangstanker, overdreven frykt for svikt og latterliggjøring ...

Atferd: stamming eller andre talerelaterte problemer, kontinuerlig gråt, impulsive og upassende reaksjoner, nervøs latter, grov håndtering av andre, sliping av tennene eller klype kjever (til og med skade tennene), økt forbruk av tobakk, alkohol eller annet narkotika; større disposisjon for å ha eller forårsake ulykker; søvnproblemer, upassende oppførsel ...

Ikke bare har det psykologiske konsekvenser, men det påvirker også vårt helsetilstand

• Fordøyelsessystemet: magen skiller ut flere syrer. Hvis situasjonen fortsetter, blir veggene irriterende. Blod blir avledet fra magen og fordøyelsesprosessen forstyrres. Mange av magesårene og ulcerøs kolitt er relatert til kontinuerlige stresssituasjoner.
• Muskelapparat: spenning vises i form av kontrakturer på forskjellige nivåer: kjever, nakke, rygg, smerter i bein, lumbago ...
• Luftveiene: pusten blir rask og blir fillete. Det er en følelse av at luften ikke når lungene, derfor lider kroppen av oksygenmangel (anoksi oppstår).
• Sirkulasjonssystem: adrenalin og noradrenalin frigjøres, noe som får hjertefrekvensen og blodtrykket til å øke og forårsaker kardiovaskulær skade.
• Hud: økt svette. Hvis stress er langvarig, kan forskjellige dermatologiske patologier knyttet til angsttilstander oppstå.
• Fysiske endringer: kontraherte muskler, kalde eller svette hender, hodepine, rygg- eller nakkeproblemer, søvnforstyrrelser, urolig mage, influensa og infeksjoner, hyppig herpes, tretthet, rask pust eller hjertebank, skjelving, munntørrhet, svimmelhet, svimmelhet, hjerte- og luftveisproblemer og generelt et bredt spekter av manifestasjoner psykosomatisk.

Når disse "funksjonelle" symptomene oppstår (uten organisk årsak som rettferdiggjør dem), produseres en tilbakemelding om at Det reaktiverer de biologiske alarmprosessene på nytt og fordobler symptomene, spesielt øker problemet.

Derimot, understreke,Selv om den har en negativ konnotasjon, er den ikke nødvendigvis negativ. Det kommer an på hvor lenge systemet er aktivt. I korte perioder produserer det mer aktive, mer dynamiske, mer produktive mennesker, som bedre utforsker verden og utnytter situasjoner bedre. Det genererer også oppmerksomhet, hukommelse, fiksering av sansene og generelt større årvåkenhet for enhver situasjon.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.