Ved leggetid er det normalt å hengi seg til ufrivillige tanker som har en notorisk innflytelse på følelsene våre. Ved noen anledninger ser scenene som utspiller seg mens vi sover ut til å være permanente uvirkeligheter. Imidlertid er det andre typer omstendigheter der følelsen av at alt er ekstremt ekte oppstår, selv om vi vet at det ikke er noe mer enn en scene skapt av fantasien.
Hvis dette høres kjent ut for deg, kan det hende du har opplevd denne typen sensasjoner på et tidspunkt i livet ditt. Derfor anbefaler vi at du fortsetter å lese for å få mer kunnskap om akkurat dette fenomenet. I denne psykologi-online artikkelen vil vi gi deg informasjon om hva er klare drømmer og hvordan man har dem.
Klare drømmer er de produksjonene som sinnet utfører under søvnen der Personen som drømmer er klar over at bildene, ordene og hendelsene som skjer er en del av drømmen. drøm. Med andre ord, klare drømmer har som hovedtrekk det personen er klar til tross for at han sover.
Av denne grunn er det under denne typen drøm mulig å gjenkjenne at det er en del av drømmen og at situasjonene som oppstår ikke er ekte. Det er imidlertid viktig å forstå at drømmer alltid henter data fra underbevisstheten og er grunnlaget for drømmescenarier.
Utover betydningen som denne typen drømmer kan ha, er det interessant å vite hvordan de oppstår. For å gi større klarhet angående informasjonen, vil vi forklare årsakene til klare drømmer nedenfor:
- psykologiske årsaker: klare drømmer oppstår fra ubevisste ønsker eller frykt som ikke kan håndteres mens du er våken. Når dette skjer, tyr sinnet til en forsvarsmekanisme kalt undertrykkelse som produserer glemsel av det som er fryktet eller ønsket. Imidlertid kommer disse produksjonene tilbake i form av klare drømmer, siden elementer som er en del av personens liv presenteres.
- genetiske årsaker: I løpet av søvnsyklusen går hjernen gjennom en rekke stadier for å hvile og behandle all informasjon som er tilegnet i løpet av dagen. I følge ulike undersøkelser som er utført, finner klare drømmer sted under REM fase, eller rask øyebevegelsessøvn, siden større hjerneaktivitet oppstår i den. På sin side deltar de nevrale forbindelsene som er involvert i denne prosessen aktivt, siden de kommuniserer raskere sammenlignet med andre stadier av søvn.
Et annet aspekt som genererer dyp interesse ligger i å finne ut måter å oppnå denne typen manifestasjoner ved sengetid. Deretter vil vi vise deg hvordan du har klare drømmer:
- Før en drømmelogg: For at du skal kunne kjenne ditt eget interiør, er det viktig at du vet hvilke drømmer du ofte opplever. For å gjøre dette er det praktisk at du fører en oversikt over drømmene du må forstå hvilke som er de hyppigste og kontrollere dem.
- Planlegg en søvnavbrudd: For å ha klare drømmer er det viktig å stille inn en alarm som vekker deg etter å ha sovet noen timer. Når du først sovner igjen, er det større sjanse for at du vil oppleve den REM-søvnen som er nødvendig for at klare drømmer skal oppstå.
- Bli psyket opp for klare drømmer: Denne teknikken består i å tenke at du vil ha denne typen drømmer når du sovner. Det er viktig å projisere dette ønsket slik at det blir tatt av det ubevisste og den klare drømmen blir generert.
- togoppfatning: Hvis du kan identifisere tankene som dukker opp under våkenhet, vil det være flere sjanser for at denne prosessen gjentas i løpet av søvnsyklusen.
- Appell til meditasjon: Denne teknikken tillater en større konsentrasjon om tanker, følelser og atferd som skjer med et menneske. Hvis du produserer en større oversikt over disse egenskapene, kan du ha klare drømmer. I denne artikkelen finner du all informasjonen du trenger om øvelser for å meditere og hvordan du lærer å gjøre det bra.
- skrive ønsker: skriv ned de ventende ønskene du har. Når dette er gjort, vil det være en større oversikt over hva som ikke er fullført. Dette materialet kan tas av sinnet under hvile og hjelper klare drømmer.
- Visualiser drømmekontroll: Denne metodikken består i at du sier høyt at du kan kontrollere klar drømming. På denne måten vil du bli mer involvert i det som skjer med ham. Visualisering kan generelt brukes til unngå tilbakevendende mareritt og skape drømmer.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
