Hva du skal gjøre når partneren din ignorerer deg

Når du blir forelsket, håper du at måten du elsker blir returnert til deg på samme måte: å leve en gjensidig kjærlighet og ubetinget, der personen som du deler livet ditt med tar vare på deg og bryr seg om deg, på samme måte som din. Dette er imidlertid ofte ikke tilfelle, og det er situasjoner der partneren vår ignorerer oss eller ikke gir oss den oppmerksomheten og interessen vi fortjener. Elie Wiesel laget det berømte sitatet: "Det motsatte av kjærlighet er ikke hat, det er likegyldighet." Faktisk kan det føles verre å bli ignorert enn å bli avvist, noe som får deg til å føle at du ikke betyr noe i det hele tatt. Hva skal jeg gjøre når partneren din ignorerer deg? I Psychology-Online vil vi prøve å belyse dette.

Indeks

1. Kjæresten min passerer meg
2. Hvordan få partneren din til å reagere
3. Hva du skal gjøre når partneren din ignorerer deg

I alle våre forhold, enten de er familie, romantiske, vennlige, arbeid osv. vi trenger alle kroker for oss selv. Det faktum at partneren din gir deg plass til å møte vennene dine, besøke familien din, gjennomføre aktiviteter osv. det er noe positivt og nødvendig. Men hvis du bruker dette argumentet som en unnskyldning for å vise liten interesse for hvordan uken gikk, ikke returnere samtalene dine, tilbringe dager uten å kunne nå deg,... er det ikke et godt tegn.

Hvis du føler at kjæresten din ignorerer deg, sannsynligvis det første du tenker er at han ikke bryr seg om deg. Før du hopper inn i for tidlige konklusjoner er det imidlertid viktig å vurdere andre variabler. Vanligvis er dette ikke en bevisst prosess. Det er i stor grad en biologisk reaksjon forankret i visse strukturer av Sentralnervesystemet, dannet som et resultat av noen foreldrepraksis utført i barndommen.

Når vi knytter et bånd med noen, gir vi vedkommende muligheten til å skade oss, hvis de på et eller annet tidspunkt bestemmer seg for å avslutte ham. På denne måten, fordi intimitet i forhold skaper sårbarhet og øker muligheten for å oppleve sterke negative følelser, unngås det ofte. Dette er ikke å si at personer med unngåelse har ikke en partner eller venner. De kan til og med oppfattes som populære, spesielt siden de har en tendens til å lykkes innen kompetanse og prestasjoner. Imidlertid er det sannsynlig at disse menneskene har det vanskeligheter med å etablere varige og intense bånd og er ukomfortable med de nærmeste forholdene.

På den annen side krever det å etablere og opprettholde et forhold litt modenhet og emosjonell helse, og det er mange mennesker som ikke har disse egenskapene, enten på grunn av personlige egenskaper eller fortiden, mangel på interesse, feilaktig tro osv. Imidlertid, hvis viljen eksisterer, kan det arbeides for å komme videre i denne forbindelse. Hvis noe lignende skjer med partneren din, er det noen tips for å håndtere situasjonen.

Mange kommer til terapi med klager over måten partnerne deres forholder seg til dem. I mange tilfeller er klagene godt begrunnet: Tross alt er deres partnere menneskelige og som sådan ufullkomne. Det er imidlertid nødvendig å huske på det forhold er toveis, det vil si at de har to sanser, og noen ganger pleier vi å legge merke til andres feil uten å forstå eller rettferdiggjøre de vi gjør selv. Psykologer kaller denne trenden grunnleggende attribusjonsfeil. Dermed, hvis partneren vår er roligere enn vanlig, vil vi ha en tendens til å relatere den til hva den er. kaldt og fjernt, mens hvis det skjedde med oss, vil vi klandre det for å ha hatt et vondt dag.

Hvis dette er isolerte hendelser, prøv ikke ta det personlig. Kanskje han har hatt en dårlig dag også. Det kan også være slik at partneren din er mer reservert, ikke alle er like uttrykksfulle.

På den andre siden, unngå å merke ham. Setninger som "du vil aldri gå ut eller lage planer med meg, du er veldig kjedelig" vil bare undergrave og generere reaktivitet. Gjør argumentene positive, snakk med ham om hvor mye du vil gå ut med ham og lage nye planer.

Når jeg har en detalj med deg, viser interesse for dine interesser, lager deg middag osv. vis takknemlighet og takknemlighet ved gesten hans. Ikke bare vil du fremme positivitet i partneren din, men de vil også være mer sannsynlig å gjenta denne oppførselen enn om de blir ubemerket.

Når det gjelder diskusjonene, unngå å bli defensiv og innbyr til mer åpen og ærlig kommunikasjon. Det handler ikke om å være stille eller måtte være enig med alt partneren din sier og gjør. Hvis du håper at partneren din gjennom taushet intuiterer alt som går gjennom tankene dine, vil du leve i evig skuffelse. På den annen side, hvis du snakker ærlig om følelsene dine, i et rom uten skyld og dømmekraft, partneren din vil være mer sannsynlig å empati med deg, mens hans reaksjon vil også være mer glattet ut. I den følgende artikkelen finner du hvordan man kan forbedre kommunikasjonen i paret.

Hvis partneren din ignorerer deg og du ikke vet hvordan du skal handle, er det ti tips du kan praktisere:

1. Ikke betal ham med samme mynt. Hvis det er vondt at partneren din ikke bruker tid eller viser interesse for deg, ikke gjør det samme: ikke bare vil du ikke være i stand til å snu situasjonen, men du vil videreføre denne dynamikken.
2. Ikke vær for rask til å trekke for tidlige konklusjoner. Hvis han tar lang tid å svare på meldingene eller samtalene dine, har det kanskje skjedd noe med ham. Tilnærm deg emnet med takt, du kan starte med noe sånt som: “Går alt bra? Når jeg ikke hører fra deg på lenge, er jeg bekymret for at noe kan ha skjedd med deg. " Dette vil tillate dem å forstå deg uten å bli defensiv.
3. Sett klare grenser av hva som er tillatt eller ikke. Det betyr ikke å være kald og utilnærmelig, men handle og be om selvrespekt. Spør deg selv hvilke handlinger fra partneren din som er rimelige og hvilke som er utenfor det tillatte. Å ta seg tid til å svare på en melding er akseptabelt, men å forsvinne i fem dager uten å gi noen forklaring eller signal er ikke så forståelig.
4. Involver ham i planer og beslutninger. Hvis den største vekten av forholdet faller på deg, og partneren din har en tendens til å innta passive holdninger, prøv å involvere ham i oppgaver eller aktiviteter slik at han tar en mer aktiv posisjon. Be ham om hans mening om et spørsmål som står på spill, la ham bestemme hvor du skal spise middag i kveld.
5. Prøv å være så spesifikk som mulig når det gjelder hva og ikke hvem. Det vil si at det signaliserer problematferden og ikke personen. Hvis det plager deg når du går dager uten å kunne finne partneren din, så la ham få vite at dette får deg til å tenke at forholdet ikke betyr noe for ham på samme nivå som deg. Unngå personlig kritikk, og prøv om nødvendig å gjøre den så konstruktiv som mulig. Prøv å være i stand til å formulere dem i to setninger: "Jeg vil at du skal være mer punktlig når vi møtes."
6. Par tid. Det er viktig at hvert medlem av paret har sitt eget liv og holder en betydelig tid for seg selv. Men samtidig er det viktig å ta seg tid til å dyrke oppmerksomheten og intimiteten som er nødvendig for forholdet blomstre. Se etter øyeblikk i uken eller i måneden for deg, at du er urokkelig og ikke kan utsettes.
7. Husk at du er et team. Det er ikke krig. Ikke prøv å være over eller pålegge argumentene dine. Kanskje det er en grunn til at han ikke kunne møte deg eller svare på samtalene dine. Lytt til hva han har å si. Når det er krangel i et par, er det ingen vinnere eller tapere. Den eneste seieren oppstår når begge parter når et tilfredsstillende resultat. For å gjøre dette, vil det hjelpe deg å kjenne selvsikker kommunikasjon.
8. Hvis kjæresten din til enhver tid må "rømme", ikke jage ham: han vil løpe raskere. Gi ham nok plass til å roe seg ned og kan få kontakt med det du føler. Hvis du ikke lar dette skje, vil følelsen av overveldelse sannsynligvis øke, og hun må gå lenger bort.
9. Aldri se bort fra hvordan du virkelig har det. Hvis du vet hva du vil og trenger i et forhold, må du aldri avvise følelsene dine eller nøye deg med det noe som ikke er det du vil få forholdet til å fungere, eller fordi du i det hele tatt vil ha et forhold kyst. Du kan ikke gjøre partneren din til noen de ikke er. Hvis du føler deg skuffet, frustrert og misfornøyd, ikke ignorere det.
10. Til slutt, husk det du er den eneste som er ansvarlig for din egen lykke. Å forplikte seg til en annen person er ikke det samme som å tildele den fulle vekten av trivsel og lykke til dem. Å ha et forhold kan være en fantastisk opplevelse, men du bør ikke risikere å slå deg sammen med partneren din, siden dette på lang sikt vanligvis er en oppskrift på ekteskapelig misnøye.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva du skal gjøre når partneren din ignorerer deg, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Parterapi.

• Lerner, H. (2012). Ekteskapsregler: En manual for gifte og sammenkoblede. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A., & Catlett, J. (2003). Å skape et liv med mening og medfølelse: Psykoterapiens visdom. Den amerikanske psykologiforeningen.
• Shorey, H. S., & Snyder, C. R. (2006). Rollen til voksnes tilknytningsstiler i psykopatologi og psykoterapiutfall. Gjennomgang av generell psykologi, 10 (1), 1-20.