Hvordan komme over et samlivsbrudd når du forlater det

Ved mange anledninger ser det ut til at hvis du er personen som setter en stopper for et forhold, har du ingen rett til å ta feil, til slutt har du tatt den avgjørelsen. Mange synes det er vanskelig å forstå at det å ta beslutningen om å skille seg fra partneren din kan være en veldig vanskelig prosess der ting går galt og en gang tok avgjørelsen, motstridende følelser kan dukke opp, selv om det ser ut til at du ikke kan vise det mye fordi det tross alt var det du ønsket. I Psychology-Online ønsker vi å gi deg 7 tips om hvordan du kommer over et samlivsbrudd når du forlater det.

Indeks

1. Snakk om det du føler
2. Du aksepterer
3. Tilgi deg selv
4. Huske
5. ta vare på deg selv
6. Oppdage og uttrykke behov
7. Skrive

Kommuniser med nærmeste miljø. Informer dem om situasjonen din og hvordan du føler om den, for mange ganger vet ikke miljøet hva personen som forlater partneren deres føler. Ved mange anledninger, hvis miljøet deles, har det en tendens til å gi støtte til den etterlatte, det er nødvendig at Du kan også uttrykke hvordan du har det, og til og med, hvis du trenger det, forklare hva som førte til å ta det beslutning.

På den annen side kan du også uttrykke at i forhold, med mindre dere begge er helt enige om å avslutte, er det alltid en part som tar avgjørelsen, men det er ikke å slutte å elske, tvert imot kan det også være en kjærlighetshandling fordi personen ved siden av deg fortjener noen som elsker ham som du ikke gjør i dag i dag, å forlate et forhold er en handling som krever mot og noen ganger er ikke alle i stand til å gjøre det. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor en person ikke forlater partneren sin til tross for at han ikke elsker dem.

Selv om det også er mulig la partneren din elske henne, på grunn av andre omstendigheter.

Det første trinnet slik at resten av folket kan tilby deg hjelp er at du aksepterer din situasjon, ingenting skjer for å ha motstridende følelser og Selv forvirret om beslutningen som er tatt, kan det hende at du på den ene siden har det bra, men på den andre siden ser du den andre lide og føler seg dårlig for den. Det er veldig viktig å ikke bedømme deg selv i denne situasjonen, det er normalt og det kan vises. Husk at vi ved mange anledninger er et speil for andre mennesker, hvis du godtar at motstridende følelser kan dukke oppSelv om de til tider kan være irriterende, men også normale på grunn av situasjonen, vil det også være lettere for andre mennesker å støtte deg. For dette kan du gjøre meditasjonsøvelser med aksept, i dem kan du øve på å akseptere det nå uten å ville endre noe.

Når vi ser at noen har det vanskelig på grunn av en beslutning vi har tatt, er skyldVi må være årvåkne fordi denne følelsen kan trekke oss ned og hindre oss og ikke la oss glede oss over mange ting. For dette er det viktig å tilgi oss selv. Tilgivelse overfor seg selv er viktig For enhver gjenopprettingsprosess har vi tatt avgjørelsen i forhold til forskjellige aspekter, og vi skal ikke føle skyld i det.

• For å redusere denne følelsen kan det være bra å skrive en liste opp med alt du plager deg med og skylde på og til slutt avsløre eller manifestere at du tilgir deg selv for det. Denne øvelsen gjør at ryggsekken på ryggen din kan veie litt mindre.
• En annen øvelse som også kan være nyttig er å skrive en avskjedsbrev til skyldForklar henne hvorfor du tror hun ikke skal være der, at avgjørelsen du har tatt har vært til ditt beste og som en handling av mot og kjærlighet, mot den andre og mot deg selv.

Her finner du mer tips for å tilgi deg selv.

Du har tatt avgjørelsen av noen grunner, og du har rett til å avslutte et forhold når du bestem deg, så det er også viktig hva du gjentar for deg selv når følelser kommer til deg motstridende hvorfor bestemte du deg for å ta den avgjørelsen. Denne teknikken er veldig nyttig når vi er i tvil, miljøet vårt synes å til og med bedømme oss etter den beslutningen som er tatt, og vi tilpasser oss fortsatt den nye. virkeligheten uten den andre personen, når du husker hva som fikk deg til å ta den avgjørelsen og ikke mister den av syne, får deg til å stå fast og relativisere følelsene dine motstridende.

Er det normalt å angre på å forlate et forhold? Når du tar en beslutning som innebærer en så stor endring, kan alle følelser oppstå. Overensstemmelse med avgjørelsen må vurderes.

Det er veldig viktig å ikke glemme oss selv. Ved mange anledninger hender det at den som setter en stopper for forholdet er mer bevisst på hvordan den andre personen er enn hvordan man har det. For dette er det viktig tilbringe tid med deg selv med de tingene som får deg til å koble deg med deg selv og din indre fred, det være seg å lese en bok, lytte til musikk, gjøre et spa hjemme, gjøre sport, meditere osv. Du bør kunne finne en tid om dagen for å få kontakt med deg. I denne artikkelen finner du mer informasjon om hvordan komme over et samlivsbrudd.

Ta tak i denne konflikten som kan være generert av å ha forlatt partneren din, slik at miljøet kanskje ikke fullt ut forstår og mulig blandede følelser ("Jeg vet at jeg ikke vil være sammen med den personen lenger, men jeg savner ham / henne fortsatt") gjennom din egen styrker. Når et behov styrkes, slutter problemet å bære så mye vekt. I tillegg kan det å møte skillet fra behovene hjelpe miljøet til å bedre forstå din posisjon, ubehag og selvfølgelig dine behov. For å gjøre dette kan vi stille oss spørsmålene:

• Hvilke ting får meg til å føle meg bra?
• Hva er mine behov?
• Hvordan ser jeg problemet mitt i forhold til mine behov?
• Hva kan jeg gjøre for å dekke disse behovene?

En måte å møte duellen og følelsene dine etter at du har avsluttet et forhold kan skape et farvelbrev, si farvel til alt du etterlater deg, til de tingene du allerede ønsket å etterlate deg og de som kanskje ikke er så mye, men som er igjen som et resultat av separasjonen. Når du har sagt farvel og har uttrykt alt du føler - husk alt følelser er nødvendige og gyldige, og du bør ikke bedømme deg selv etter dem - fortsett innbydende brev til de nye opplevelsene som venter på deg etter den avgjørelsen. Du kan til og med legge til hvis du har en plan eller et nytt mål i denne delen. Det vil hjelpe oss ikke bare å behandle tapet, men også å gi en klem til de nye opplevelsene som kommer, noe veldig viktig når vi snakker om å overvinne et samlivsbrudd når du forlater det.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan komme over et samlivsbrudd når du forlater det, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Parterapi.

• Beyebach, M. og Herrero, M. (2010). 200 oppgaver i kort terapi. Spania: Herder.
• Boss, P. (2001). Tvetydig tap: Hvordan lære å leve med uferdig sorg. Barcelona: gedisa.
• Poch Avellan, C. (2013). Pèrdues i dols. Barcelona: Octadero.