Slik TRENER du tankene

Vitenskap indikerer at opplæring av sinnet har store fordeler for mennesket, på den ene siden utvikles nye nevrale nettverk og, med det, ny læring. På den annen side stoppes fysiologisk og kognitiv forverring i hele befolkningen generelt og nærmere bestemt for personer med demens. For å trene sinnet er det forskjellige teknikker, og alle prøver å effektivisere og utvide hjernekretsens funksjon.

I denne Psychology-Online-artikkelen skal vi snakke mer detaljert om mental trening og avsløre hvordan trene sinnet med 10 øvelser som lar oss holde tankene våre aktive og våkne.

Indeks

1. Hvorfor er det godt å trene sinnet
2. Lukk øynene og berør forskjellige gjenstander
3. Sniff forskjellige lukter
4. Lytt til musikk med forskjellige volumer, rytmer og hastigheter
5. Nyt forskjellige matvarer
6. Kroppsvisualisering og strekkøvelser
7. Psykomotoriske øvelser
8. Pusteøvelser
9. Balanseøvelser
10. Øv på uttrykksfulle teknikker
11. Les og gjør matematiske øvelser

Trening av sinnet refererer ikke bare til å utvikle den kognitive delen. Dette er det klassiske synet på mental trening som har sin opprinnelse i overlegenhet som har blitt gitt til Språk, tanken og synet på resten av menneskelige sanser og kapasiteter.

Hvis vi forstår sinnet som "datamaskinen" som styrer all vår menneskelige funksjon, kan trening av sinnet forstås som trening som forbedrer og beriker hele hjernefunksjonen til personen.

Fordeler med å trene sinnet

Mental trening tillater a bedre mental funksjon av personen På alle områder. Deretter skal vi se hva som er fordelene med å trene sinnet:

• Det gjør det mulig å trene sansene for berøring, lukt, hørsel og smak. I denne artikkelen finner du mer informasjon om sansene til mennesket og deres funksjoner.
• Forbedrer følelsen av proprioception eller kroppsbevissthet, balanse og motoriske eller kinestetiske ferdigheter, etc.
• Forbedre ferdigheter og skaffe deg nye som ikke er utviklet.
• Hjelper oss med å holde oss våkne og aktive.
• Det favoriserer fullstendig hjernefunksjon for mennesker med degenerative sykdommer eller demens, både kognitive og fysiske.

Når vi har sett hvorfor det er godt å trene sinnet, vil vi se en liste over 10 øvelser som fremmer denne integrerte mentale utviklingen.

En av øvelsene for å trene sinnet er å lukke øynene og berøre forskjellige objekter i rommet der du er. Denne aktiviteten gjør det mulig å utvikle følelsen av berøring. For å gjøre det, anbefales det å gjøre det i et stille rom hvor du føler deg komfortabel.

I denne aktiviteten må du lukke øynene og lukte det som er rundt deg. I den vet jeg virker luktesansen, utvikler alle de subtile forskjellene som dette området omfatter. Det er en av øvelsene for å trene sinnet som hjelper til lettere å gjenkjenne de forskjellige luktene fra miljøet.

Hvis du lurer på hvordan du skal trene tankene dine, tillater denne øvelsen arbeide med hørselsfølsomhet. Slik at jeg har ønsket effekt, bruker den forskjellige rytmer, hastigheter og volumer av melodiene. Dette vil tjene til å trene denne ferdigheten i dybden.

Nok et av hjernespillene for å trene sinnet. Spesielt for denne øvelsen er ethvert element som har smak gyldig, enten det er mat eller ikke, så lenge det ikke er et giftig eller skadelig stoff for kroppen. Å lukke øynene og nyte smaken av stoffet vi har i munnen vil tillate oss utforske en verden av smaker og opplevelser.

En av øvelsene for å trene sinnet der proprioception eller kroppsbevissthet arbeides med. Gjennom kroppsvisualisering, tøyning og bruk av små manipulasjoner eller massasjer kan vi øke kroppsbevisstheten. I denne artikkelen vil du se detHva er kinestetisk kroppslig intelligens, dens egenskaper og hvordan man kan forbedre den.

Enhver psykomotorisk øvelse, både fin og grov, lar oss jobbe med kinestetisk sans, går inn i den store muligheten for bevegelser og stillinger som kroppen selv kan adoptere. Dette er øvelser for å trene sinnet det la oss kjenne vår egen kropp, våre evner og begrensninger.

Med denne typen trening for å trene sinnet, i tillegg til å fortsette å jobbe med kroppsbevissthet og kinestesi, vil vi fordype oss i intereosepsjon eller evnen til å kjenne kroppen vår inne, det vil si pulsen vår, pusten vår, etc.

Denne typen øvelser demper vårt rasjonelle sinn og lar oss oppfatte denne andre typen stimulering. I denne artikkelen gir vi deg et utvalg av pusteøvelser som du kan øve på.

Hvordan trene sinnet? Balanseøvelser virker på denne viktige sansen som, som alle andre, ikke bare innebærer dette, men også påvirker og gavner utviklingen av andre relaterte og relatert. Derfor er det viktig å utføre øvelser for å trene den.

En annen sterkt anbefalt øvelse for å trene sinnet er å trene på enhver uttrykksfull teknikk, som å danse og telle, ved å bruke som trener et bredt spekter av sanser, evner og ferdigheter som hørsel, berøring, motorikk, balanse, bevissthet kroppslig. Derfor uttrykksfulle teknikker fremme hjernens utvikling av personen.

Til slutt, hvis du fortsatt er i tvil om hvordan du skal trene tankene dine, er en annen av øvelsene du kan gjøre For å oppnå dette består det av å trene tankene dine gjennom lesing, matematiske øvelser, hieroglyfer, etc. Med denne aktiviteten, det arbeides med kognitive ferdigheter og evner, ferdigheter opprinnelig adressert med denne typen psykologisk mentalt treningsarbeid.

I virkeligheten kan ikke arbeidet med hver av disse sansene, evnene eller kapasitetene gjøres på en unik og eksklusiv måte siden hjerne det er et system som består av tilkoblede delsystemer. Derfor vil arbeidet med hvert av disse aspektene innebære felles utvikling av alle de systemene som er nært knyttet til det som blir jobbet med.

På denne måten vil trening av sinnet tillate a full utvikling av kognitiv, sensorisk og motorisk mental funksjon av personen.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene sinnet, anbefaler vi at du går inn i kategorien Personlig vekst og selvhjelp.

• Amutio, A. (2002) Strategier for stresshåndtering: avslapningens rolle. C. Med. Psicosom, nr. 62/63.
• González, A. og jeg Amigo, jeg. (2000), Umiddelbare effekter av progressiv muskelavslappingstrening på kardiovaskulære indekser. Psicothema, 12.