Det er tider når det er vanskelig for oss å utføre arbeidet vårt riktig, men ikke på grunn av mangel på ferdigheter eller kunnskap, men på grunn av følelsesmessig ubehag. I dag vil vi vite litt mer om Hva er emosjonell intelligens og hvordan du kan bruke noen av dens aspekter på arbeidslivet.
Emotional Intelligence dukket først opp som et konsept i 1995, gjennom boken med samme navn av Daniel Goleman. Goleman definerer det som evnen til å analysere og kontrollere følelsene våre, og hjelpe oss med å ta bedre beslutninger og bygge solide relasjoner.
Litt etter litt, og spesielt de siste årene, er noen av de såkalte myke ferdighetene mest etterspurt av bedrifter nært knyttet til emosjonell intelligens. Så mye at vi i dag skal se hvordan vi kan bruke det til daglig på arbeidsplassen vår. I denne psykologi-online artikkelen finner du 5 tips om emosjonell intelligens som vil hjelpe deg på jobben.
Indeks
- 5 måter å bruke emosjonell intelligens på på jobben
- Bruk din empati i praksis
- Vær sårbar hvis du trenger det
- Arbeid med ditt velvære og din mentale helse
- Reflekter over andres kritikk og kommentarer
- Skap personlige bånd med dine kollegaer
5 måter å bruke emosjonell intelligens på på jobben.
De emosjonell intelligens Det er en svært viktig del av mennesket, som kan og bør utvikle seg fra de tidligste stadier av vekst. Det kan brukes på alle områder av livet, og i dag skal vi snakke om arbeidsverdenen. Hvis du vil vite mer om disse ferdighetene og fordype deg i disiplinen som studerer dem, anbefaler vi noen av de emosjonell psykologi bøker viktigere.
Bruk din empati i praksis.
Empati, for å gi en enkel definisjon, er ikke annet enn sett deg selv i den andres sko i en bestemt situasjon. Dette bør være grunnlaget for å begynne å bygge broer mellom hele teamet og bli bedre i jakten på et felles mål. Empati vil forbedre din lykke og oppmuntre til samarbeid uansett oppgave du står overfor.
For å begynne å være mer empatisk, prøv å lytte nøye til folk mens de snakker, ikke bare tenk på svaret du skal gi. Dermed vil du oppdage interesser og bakgrunner som vil fortelle deg mye om andre, så du vil slutte å forhåndsdømme og forstå den andres posisjon, selv om den er annerledes enn din.
Vær sårbar hvis du trenger det.
Sårbarhet er, som psykolog Nick Wignall definerte det, «viljen til gjenkjenne følelser før andre, spesielt de som er mer smertefulle”. Det vanskeligste å vise, som forlegenhet, frustrasjon eller angst; de er viktige å dele med de som betyr noe for oss. På denne måten kan vi gjenkjenne at vi føler dem og at vi ønsker å adressere dem på en eller annen måte.
Prosessen med å bli følelsesmessig sårbar kan resultere i en komplisert eller ubehagelig situasjon, men det er en modig handling som vil hjelpe deg å roe ned og styrke forholdet til andre. Prøv å snakke rett ut om disse følelsene, ikke skjul dem som om de ikke eksisterer, til og med prøv å føre en journal der du bare snakker om følelsene dine.
Arbeid med ditt velvære og din mentale helse.
Depressive lidelser og angstlidelser er vanlig hos nesten halvparten av voksne i landet vårt. Spesielt de siste månedene, hvor vi har lidd av en global pandemi, har disse symptomene økt. Dette problemet må løses fra begynnelsen eller til og med forebyggende, siden det kan påvirke oss både i forhold og produktivitet.
Ta vare på deg selv hver dag, gjennom en rutine som motiverer deg. Finn en halvtime til å gå ut, reduser tiden du bruker foran en skjerm og dediker kvalitetstid til de rundt deg og til aktivitetene du liker best. Det ville til og med vært interessant for deg å gå til en terapeut, selv via internett.
Reflekter over andres kritikk og kommentarer.
Endre måten du har på håndtere denne typen kommentarer. Mange av oss er bekymret, eller til og med redde, av denne kritikken; noe helt normalt. Å lytte til mangler og dårlig utførte handlinger er ikke hyggelig, men vi må utnytte dette som en form for tilbakemelding.
Spør deg selv hvorfor en kritikk plaget deg, hvordan du reagerte på den eller om den ble grunnlagt eller ikke. Herfra kan du prøve å se disse negative kommentarene som muligheter til å vokse og utvikle seg på den beste måten. Identifiser dine feil og prøv å dra nytte av din utvikling for å understreke forholdet til kunder og ansatte.
Skap personlige bånd med dine kollegaer.
Teamarbeid er en av de beste måtene å være effektiv og danne en blokk å avansere med i selskapet. Sosiale bånd vil bli sterkere og sterkere, noe som vil hjelpe deg både i ditt personlige liv og på din arbeidsplass. Selv om nye arbeidsmetoder, for eksempel fjernarbeid, kan ha skilt deg fra dine vanlige kolleger, prøv å oppmuntre til bånd med ulike aktiviteter. Virtuelle lunsjer, digitale pauserom hvor du kan tilbringe fritid med dem eller andre typer metoder for å skape gruppefølelse og reise i samme retning.
Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Emosjonell intelligens tips som vil hjelpe deg på jobben, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.
