Følelser har vært en viktig del av vår virkelighet siden menneskehetens begynnelse. Imidlertid er vi ikke alltid i stand til å kontrollere reaksjonene de produserer, og det kan til og med føre til at vi opptrer uforholdsmessig under visse omstendigheter. Etter denne typen reaksjoner er det vanlig å føle skyld eller anger når man innser at vi har handlet på en overdreven måte. Hvis dette har skjedd deg, kan du ha gått gjennom en følelsesmessig kapring.
For å dykke dypere inn i emnet, forklarer vi i denne psykologi-online artikkelen hva er en følelsesmessig kidnapping og hvordan unngå det. Tanken er at du lærer å identifisere følelsene dine slik at du er i stand til å kontrollere dem og få dem til å fungere i din favør.
Emosjonell kapring er et svar fra det limbiske systemet i møte med enhver truende situasjon som personen opplever. Dette systemet virker for å begrense resonnementet eller den logiske kapasiteten til neocortex. På denne måten, når kroppen føler et alarmsignal, aktiverer kroppen amygdala for å skille ut hormoner som kortisol eller adrenalin, for å forberede kroppen til å flykte eller kjempe.
Derfor er emosjonell kapring dominans av følelser over resonnement. Dette får folk til å aktivere ulike forsvarsmekanismer som inkluderer intuitive reaksjoner og til og med kortvarig tap av hukommelse. Varigheten av en følelsesmessig kidnapping har å gjøre med den følelsesmessige intelligensen til hver person og kontrollen de har over sine egne følelser.
På samme måte husker folk som lider av en følelsesmessig kapring vanligvis ikke handlingene sine tydelig og kan miste evnen til å kommunisere. på en logisk og sammenhengende måte, siden det limbiske systemet tar kontrollen et øyeblikk, og begrenser responsene som kontrolleres, analyseres eller rasjonell.
Hva forårsaker en følelsesmessig kidnapping? Den amerikanske psykologen Daniel Goleman, uttaler i sin bok "Emotional Intelligence" at denne typen Kidnappinger viser seg når ens egne følelser, generelt negative som frykt, Jeg hater sinne eller raseri, blant andre, er i stand til å "kapre" amygdala i hjernen, som er den delen som har ansvaret for emosjonell kontroll.
Derfor, når hjernen oppdager overhengende fare eller visse stressfaktorer, et rush av adrenalin og andre overlevelseshormoner begynner å prøve å lage kroppen til å møte denne antatte faren, midlertidig blokkerer kapasiteten for analyse, logikk og speilbilde.
Det er derfor, under den følelsesmessige kapringen, er rasjonelle beslutninger begrenset, siden den øvre hjernebarken er deaktivert og folk har en tendens til å være mer reaktive enn rasjonelle. I tillegg er all oppmerksomhet fokusert på å glede den uttrykte følelsen, på grunn av hvilken den analytiske tilnærmingen til situasjonen går tapt.
Hvordan opptrer folk under en følelsesmessig kidnapping? Emosjonell kapring kobler fra logikk og resonnement for å aktivere primitive reaksjoner som sitter fast i den underbevisste hjernen. Derfor er noen av de konsekvenser av følelsesmessig kidnapping er:
- ukontrollerte nerver og nedsatt blodsirkulasjon.
- Overstimulering av organismen på grunn av ukontrollert produksjon av reaktive hormoner.
- Blokkering av den kognitive og analytiske delen av hjernen.
- Økt nivå av stress og angst.
- Utseendet til noen somatiske reaksjoner: For eksempel kortpustethet, rask hjerterytme, svimmelhet, blant andre.
- Sinnet er overskyet og visse minner fra hendelsen er begrenset.
- Er produsert øyeblikkelige reaksjoneruten å tenke på fremtidige konsekvenser.
Under en emosjonell kidnapping handler man ut fra det irrasjonelle og mange ganger når stormen går over, kommer beklagelser for handlingene som er begått.
Det finnes ulike strategier for å unngå en følelsesmessig kidnapping. En av de mest effektive er å øke din emosjonell intelligens slik at du lærer å proaktivt adressere dine egne eller andres følelser. I tillegg kan du implementere følgende anbefalinger:
- Anerkjenn følelsene dine: I stedet for å prøve å undertrykke det du føler, gi deg selv plass til å identifisere følelsene dine for å tune inn på dem. På denne måten vil du kunne håndtere dem mer selvsikkert.
- Endre innstillinger umiddelbart: en av de mest effektive teknikkene for å kontrollere en følelsesmessig kapring er å puste opp til 10 eller tenke på en enkelt matematisk problem, siden tankene dine vil fokusere på et annet punkt og ikke på følelsene du leter etter dominere deg
- Del byrden din eller søk hjelp: Hvis du føler deg overveldet, er det best at du prøver å lufte deg med noen du stoler på eller søker hjelp fra en profesjonell for å hjelpe deg med å takle situasjonen.
Som vi allerede har nevnt før, er emosjonell kapring en del av kamp-eller-flukt-responsen som menneskearten alltid har hatt. Derfor er det et stort antall eksempler på følelsesmessig kidnapping som oppleves daglig. Vi gir deg noen av dem nedenfor:
- Hvis et vilt dyr angriper: I disse tilfellene aktiverer personen sitt overlevelsessystem for å flykte fra stedet eller forsvare seg. Så det blokkerer den rasjonelle eller kognitive delen av hjernen din.
- Når noenfornærmer deg: Når en person du holder høyt fornærmer deg eller snakker stygt om deg uten forvarsel, vil du oppleve sinne eller irritasjon over det som skjedde.
- Hvis du føler deg veldig sjalu av partneren din og du ikke kan kontrollere disse følelsene, oppstår et følelsesmessig utbrudd som kan ende i krangel. I denne artikkelen finner du Hvordan slutte å være sjalu.
- Du oppdager at noen har lurt deg eller du har en krangel med et medlem av familien din og du starter en heftig krangel.
Uansett er det viktige å erkjenne at de fleste av disse situasjonene kan oppstå når som helst i livet vårt, så vi må lære å håndtere dem taktfullt og selvsikkert.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
