Hvordan lindre ryggsmerter på grunn av angst

Den daglige rutinen kan forårsake høye nivåer av stress som påvirker kroppen vår, siden kroppen kan lide under vanskelige tider. På den annen side kan visse livsstiler også generere noen mer fysiske plager som hindrer å utføre aktiviteter som tidligere var hyggelige. Har du hørt om intense muskelkontrakturer som ikke har en organisk årsak? Menneskekroppen er et middel til å uttrykke en persons konflikter og ikke all smerte er forårsaket av et slag eller sykdom.

Å være en person som ikke kan slappe av når som helst kan påvirke ikke bare din mentale helse, men også din fysiske helse. Hvis dette er ditt tilfelle, forklarer vi i denne psykologi-online artikkelen hvordan lindre ryggsmerter fra angst.

Indeks

1. Hvorfor angst forårsaker ryggsmerter
2. diafragmatisk pust
3. Tren fysisk aktivitet
4. Ta avslappende infusjoner
5. Lag rekreasjonsrom
6. Tren yoga
7. Ta magnesiumcitrat
8. Forbedre søvnvanene dine
9. Sunn ernæring

Hos visse mennesker, opphopning av nervøs spenning forårsaket av visse situasjoner ubehagelig som vi opplever daglig kan manifestere seg i ulike områder av kroppen, som f.eks baksiden. Når stressnivået er for høyt og

Av denne grunn er det viktig å identifisere hvilke situasjoner som genererer angst for å etablere tilstrekkelige og relevante løsninger. Hvordan bli kvitt ryggsmerter på grunn av stress? Deretter viser vi deg noen metoder for å lindre ryggsmerter på grunn av angst.

Først av alt kan du begynne med trene diafragmatisk pust i et rolig og avslappet rom som er isolert fra ytre stimuli som forårsaker stress. Kort fortalt består denne typen pust av å puste inn luft gjennom nesen og holde den i noen sekunder til den puster ut gjennom munnen.

For å forstå betydningen av denne øvelsen, er det lurt å tenke på at magen må fylles med luft for at den skal fungere riktig. Ved å gjenta denne teknikken vil du derfor kunne lindre ryggsmerter, siden kroppsavslapning reduserer nervøs spenning.

I den følgende artikkelen finner du noen Diafragmatisk pusteøvelser.

Fysisk aktivitet øker nivåene av serotonin i sentralnervesystemet vårt. Når dette skjer, frigjør kroppen visse stoffer knyttet til nytelse som genererer en redusert akkumulert angst. På samme måte har det å konsentrere seg om en fysisk aktivitet en lindrende effekt ettersom musklene i ryggen slapper av.

Det er imidlertid viktig at fysisk trening oppleves som nytelse og ikke som lidelse dersom vi ønsker at det skal være effektivt.

Det finnes ulike medisinske urter som lindrer ubehaget i kroppen og gi en avslappende effekt i nervesystemet. For eksempel kamille, valerian, lavendel, sitronmelisse, pasjonsblomst, blant andre. Det er tilrådelig å konsumere disse produktene før du legger deg for å få en avslappende søvn som gir lindring av ryggsmerter forårsaket av høye nivåer av angst.

Hvis du vil vite mer om dette emnet, finner du i den følgende artikkelen De beste infusjonene for å sove.

Fritid er en annen faktor som er essensiell når det gjelder å motvirke effekten av angst på kroppen. Når det utføres rekreasjonsaktiviteter der personen kan bli distrahert fra bekymringene, reduseres angsten og følgelig ryggsmerter også.

Det er imidlertid viktig at disse aktivitetene er etter smaken til personen og bærekraftig over tid.

Yoga er en type praksis som legger vekt på muskelavslapping fra strekk- og sammentrekningsøvelser. Å praktisere denne teknikken vil gi gunstige effekter til kroppen din og vil hjelpe deg med å redusere angst, siden det vil tillate deg å dempe de negative tankene som vanligvis går gjennom hodet ditt.

Derfor er gjentatte yogaøkter en god måte å behandle angstmuskelsmerter på. I denne artikkelen finner du mer informasjon om Fordeler med å trene yoga daglig.

Dette tillegget har mange fordeler for menneskekroppen. En av dem er bosatt i muskelavslapping, siden det virker på sentralnervesystemet og lar angsten reduseres.

Magnesiumsitrat kan tas i kapsler eller som et pulver. Før du starter denne behandlingen, er det imidlertid tilrådelig å konsultere en klinisk lege som kan angi riktig dose for hver organisme.

Utilstrekkelig hvile kan gi alvorlige konsekvenser, inkludert mangel på konsentrasjon, irritabilitet eller høyt blodsukkernivå, blant annet. Alle disse manifestasjonene kan generere ryggsmerter relatert til angst forårsaket av mangel på rolig søvn.

Av denne grunn, a forbedring av nattvaner Det kan lindre symptomene på angst. Noen eksempler på dette inkluderer å unngå kontakt med mobiltelefoner før sengetid, å sørge for at soverommet holdes unna støy eller intenst lys osv.

Til slutt er mat en av faktorene som kan påvirke kroppens funksjon mest. Av denne grunn, hvis personen ikke møter et tilstrekkelig inntak av næringsstoffer, er det mulig at de utvikler problemer relatert til angst som manifesterer seg med ryggsmerter. For å unngå dette er det viktig å innta sunn mat som blant annet grønne grønnsaker, frukt, fisk, belgfrukter, olivenolje. Et balansert kosthold kan dempe de negative effektene som oppstår i kroppen.

Likevel, Det er viktig å konsultere en helsepersonell å overvåke og kontrollere matinntaket i henhold til behovene til hver enkelt person.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan lindre ryggsmerter på grunn av angst, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.

• Fiestas-Teque, L., Vega-Dienstmaier, J. m. (2012). Fysiske symptomer hos pasienter med angst- og depresjonslidelser som går på den psykiatriske poliklinikken til Cayetano Heredia National Hospital. Journal of Neuro-Psychiatry, 75 (2), 47-57.