Skam er en menneskelig følelse som ikke trenger store introduksjoner, siden vi alle har opplevd det på et tidspunkt i livet når vi har vært gjennom en pinlig situasjon. Men noen ganger kan skam føles overdrevent og kan bli en del av en persons personlighet. Giftig skam påvirker et helt menneske og får dem til å føle seg mangelfulle og mangelfulle som menneske.
Vil du vite hva giftig skam er og dens konsekvenser? Fortsett å lese! I denne psykologi-online artikkelen forklarer vi hva er flauhet og hvordan man kan overvinne det.
De skam i psykologi Det er en følelse knyttet til selvevaluering av en global fiasko i henhold til reglene, hensiktene eller modellene for atferd som vi deler med andre, og som kan være både positive og negative.
På den ene siden er det en negativ følelse som gjør at vi kan innse vår utilstrekkelighet. På den annen side er denne følelsen også erkjennelsen av at vi har gjort noe som vi kan bli vurdert av andre på en helt motsatt måte av hva vi ville ha ønsket.
Imidlertid fokuserer det spesifikke tilfellet av giftig skam på den negative delen av denne følelsen, det vil si,
Skam er en sunn markør for våre begrensninger, og i utgangspunktet er det en god ting å ha en klar skillelinje av begrensninger. Likevel, vokser opp med skamløse foreldre som har misbrukt fysisk, seksuelt, følelsesmessig, intellektuelt eller åndelig av barnet ditt kan tvinge deg til å ta skammen din til ekstreme nivåer.
På denne måten, når en person er preget av skam, vil de adoptere en atferd basert på den og den vil gå fra å være en enkel følelse til å bli deres identitet. Denne giftige skammen vil få personen til å føle at de ikke har noen skavanker eller at de har for mange. Dessuten er disse menneskene redde for å avsløre seg selv og kan gi opp og bli «de beste av de verste».
Giftig skam påvirker en person som helhet og får dem til å føle seg mangelfulle, ydmyket og fulle av feil som værende menneske, får henne til å føle seg dypt ulykkelig og ubrukelig og føle seg hjemsøkt av en følelse av fravær og tomhet. Her er noen av hovedkonsekvensene av giftig skam:
- Giftig skam er ikke lenger bare en nyttig følelse for å vise oss våre grenser og det blir en iboende komponent av vår identitet.
- Giftig skam formidler en følelse av radikal svikt, som om man ikke lenger levde opp til å bli ansett som et menneske.
- Den som opplever slik skam vil på alle måter unngå å vise sin innerste identitet til andre.
- Personen blir en som ikke lenger er til å stole på, ikke engang en selv.
- I sin paradoksale natur, den reproduserer seg selv, det vil si at man skammer seg over å skamme seg. Noen er mer sannsynlig å innrømme at de føler seg skyldige eller såret enn de er til å innrømme at de skammer seg.
- Giftig skam er lik en absolutt følelse av isolasjon og ensomhet.
¿hvordan miste skammen? Her er noen måter å behandle giftig skam på:
Å være bevisst på giftig skam i nåtiden
Ha et annet perspektiv på din skam, forstå hvor den kommer fra og hvordan den påvirker din beslutninger i nåtiden gjennom emosjonelle minner er det første grunnleggende trinnet for å kunne håndtere det. Derfor er en første måte å oppdage det på å starte ta hensyn til følelsene dine i nåtiden.
Uttrykk følelsene dine åpent
Å prøve å skjule skam eller late som om den ikke eksisterer, vil aldri føre til å håndtere, overvinne eller bearbeide den. Tvert imot, det vi må gjøre er å akseptere og snakke åpent om denne følelsen som vi har beskrevet som uakseptable og verdiløse med venner, familie og mennesker vi stoler på.
Gå til en psykoterapeut
I forhold til forrige tips, i tilfeller hvor giftig skam har innvirkning på bemerkelsesverdig måte i forhold og riktig utvikling av personens daglige liv vil være nødvendig søke hjelp fra en psykisk helsepersonell som tilbyr et objektivt og omfattende "eksternt blikk", uten å dømme, og gir pasienten de nødvendige verktøyene for å overvinne denne situasjonen.
Skill identiteten din fra følelsen av skam
Vi har alle gjort en feil og gjort ting som vi senere angrer på, men det betyr ikke at vi er inkompetente eller verdiløse. Du kan lære av dine feil og bruke feil som lærdom for å gjøre det bedre i fremtiden, samt prøve å gjøre det skille identiteten din fra følelsen du føler. Skam får deg til å føle deg feil og utilstrekkelig, men det betyr ikke at du virkelig er det.
Endre uttrykket "Jeg er ikke i stand" eller "Jeg er en fiasko" for andre, for eksempel "Jeg har gjort noe galt og jeg føler flau, men jeg kan forbedre og gjøre det bedre i fremtiden" vil hjelpe deg å overvinne forlegenhet giftig. Å forstå årsaken til handlingene dine kan hjelpe deg å lære leksjoner for å forbedre deg i fremtiden og skape et mer positivt forhold til oss selv og andre. I bunnen av stemninger i voksen alder er alltid følelsene og sensasjonene som oppleves under utvikling, også grunnleggende for å bestemme forholdet til seg selv.
Forstå at verdiene dine kan være forskjellige fra de du ble lært
hvis foreldrene dine ga deg veldig harde og stive leksjoner i barndommen basert på verdier som de anså som viktigst, er det mulig at du fra ung alder føler deg skamfull over enhver oppførsel som ikke passer til disse verdiene. Dette førte sakte til at du kom lenger og lenger bort fra deg selv og spontaniteten din, og kom nærmere det idealet de ønsket for deg.
Men husk at i dag er du voksen, og du kan begynne å stille spørsmål ved alle verdiene som har blitt gitt videre til deg og som du har blitt tvunget til å leve i. Du kan gi plass til din lidelse, sinne og alle følelsene som alltid har blitt nektet deg. Verdiene dine kan være forskjellige, livet ditt er ditt alene, og ingen kan fortelle deg om du har rett eller galt.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
