Hvordan bli kvitt ønsket om å bruke narkotika

Når vi går gjennom livet, kan vi ende opp med forpliktelser og forpliktelser som vi må påta oss ansvarlig og seriøst. Disse hendelsene kan være en negativ faktor for den fysiske og mentale helsen til en person med vanskeligheter med å håndtere angsten som visse spesifikke situasjoner genererer. I disse tilfellene, hvis de nødvendige ressursene ikke er tilgjengelige for å bekjempe dette problemet, er det mulig det ty til skadelige handlinger som kan sette livet ditt i fare, for eksempel bruk av rusmidler giftig. Til tross for at det er utviklet forslag for å unngå tilbakefall, er sannheten at de fortsatt er gyldige i dag.

Å gjennomføre en handlingsplan er ingen enkel oppgave, siden det kreves høy grad av vilje, men Det finnes noen metoder som kan bidra til å holde seg unna stoffer som er skadelige for fysisk og mental. I denne psykologi-online artikkelen vil vi forklare hvordan bli kvitt ønsket om å bruke narkotika.

Indeks

1. Utføre psykologisk terapi
2. Gjør fysisk aktivitet
3. Søk et sunt sosialt miljø
4. Fortsett å være opptatt
5. Gå til støttegrupper
6. Utfør mindfulness
7. Endring av vaner og rutiner
8. sette ord på følelser

Først av alt er det nødvendig bestille og identifisere ideene som driver forbruketnarkotika. Generelt sett, behovet for aksept og de ubehagelige opplevelsene en person har hatt gjennom hele livet spiller de en avgjørende rolle for å forstå forholdet til stoffer giftig.

Psykologiske behandlinger gir verktøy for å mestre stress- og/eller angstsituasjoner på en mer behagelig måte. Likeledes legger disse terapiene også vekt på styrker og svakheter for å oppnå større selvbevissthet.

Fysisk trening har ulike implikasjoner for den menneskelige organismen. I denne forstand, når en person utfører fysisk aktivitet, gir en avslapning av sentralnervesystemet som et resultat av fruktbar kommunikasjon mellom nevrotransmittere.

På den annen side frigjøring av hormoner som serotonin og endorfiner De er knyttet til følelsene av nytelse. og lykke, som kan bidra til å redusere behovet for å ty til narkotikabruk for å få denne typen opplevelser.

Menneskene som utgjør sosiale grupper har en markant innflytelse på livet til et menneske. I denne forstand er det mulig at våre handlinger, tanker og følelser skyldes det faktum å tilhøre visse miljøer.

I disse tilfellene vil skape et sunt sosialt miljø Å prioritere livet fremfor smerte er et nøkkelelement for å bekjempe angsten som kan genereres av narkotikabruk. Av denne grunn er kontakt med familie og venner som sender ut støttemeldinger avgjørende for å roe ned konsumlysten.

Mange som begynner å bruke rusmidler er fordypet i ensomhet og usikkerhet rundt livet. Dette kan delvis skyldes mangelen på en stabil jobb eller studentyrke som bestiller tider og steder personen reiser.

Følgelig er det relevant opprettholde et yrke etter personlig smak varig og/eller stabil for å kanalisere angst på en sunnere måte.

Generelt deler personer som har brukt rusmidler over lang tid ofte sine erfaringer for å lære om det og unngå tilbakefall. Det faktum å gå til hjelpegrupper representerer også et godt verktøy for å fjerne ønsket om å bruke rusmidler.

Derfor, nettverk med andre mennesker som har vært gjennom vanskelige situasjoner Det lindrer og hjelper vanligvis med å bekjempe angst.

Han tankefullhet det er en praksis som har positive effekter for kroppen og sinnet til noen som søker å bruke narkotika. Kort fortalt består det i å lage en langvarig diafragmatisk pust som senker hjertefrekvensen og fjerner konsistens fra nåtidens invasive tanker.

Når disse formålene er oppnådd, har angsten en tendens til å synke betraktelig og en tilstand av ro genereres. I denne artikkelen finner du Mindfulness øvelser for nybegynnere.

Vi må forstå at rusmidler kan være elementer som genererer en distraksjon angående situasjoner fra fortiden som forårsaker ubehag og/eller angst. Derfor er en av måtene å behandle angst på grunn av inntak av giftige stoffer endre vaner og rutiner i vår dag til dag.

Ved å etablere endringer i forskjellige situasjoner i livet vårt, vil sinnet vanligvis endre perspektivet på handlingene som har blitt begått. Som en konsekvens vil dette gi angstlindring til personen.

Angst føles ikke bare i kroppen, siden den også kan verbaliseres når den ledsages av ideer. Når en person har et høyt nivå av angst som gjør at de ønsker å bruke narkotika, er det nødvendig å forstå triggerne for denne ideen.

For å få en bedre forståelse av situasjonen er et av alternativene å sette ord på følelser muntlig eller skriftlig. Dette lar deg ta avstand fra problemet og innta en annen posisjon til det som skjer.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan bli kvitt ønsket om å bruke narkotika, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Klinisk psykologi.

• Economic Commission for Latin America and the Caribbean (2001). Forebygging i rusmidler: paradigmer, konsepter og intervensjonskriterier. Santiagos de Chile: FN.
• Barrena Arana, J. (2018). Forslag til intervensjon i forebygging av rusbruk blant institusjonaliserte mindreårige. Det offentlige universitetet i Navarra.