Hva er personlige kriser, typer og hvordan man kan overvinne dem

Alles liv kan være plaget av mer eller mindre alvorlige eller dype personlige kriser. Mange av dem er lette og flyktige og vil trolig bli glemt eller husket med et smil. Andre kriser kan imidlertid være svært smertefulle og sette et permanent preg på hukommelsen vår. Vil du vite mer om personlige kriser? Vel fortsett å lese!

I denne psykologi-online artikkelen forklarer vi hva er personlige kriser, typer og hvordan man kan overvinne dem.

Indeks

1. Hva er personlige kriser
2. Årsaker til personlige kriser
3. Typer personlige kriser
4. Hvordan overvinne en personlig krise

En personlig krise kan defineres som en følelsesmessig tilstand preget av opplevelser av usikkerhet, mistillit, vanskeligheter og desorientering, som bestemmer i en person destabiliseringen av den tidligere ervervede balansen. Ordet krise stammer fra det greske verbet krino, som betyr "separert", og analogt at "brudd" eller "brudd". Som den greske etymologien antyder, er krisen et brudd i oss, en sprekk i oss selv som, nedsenket i ubehag, mister sammenheng og effektivitet.

Imidlertid kan krisen også tvinge oss til å forbedre vår evne til å analysere situasjonen i at vi er nedsenket eller av hele livet generelt, samt hjelpe oss med å ta avgjørelser transcendental.

Symptomer på personlige kriser

Livet er fullt av både små og store utfordringer som vi må overvinne. Noen av disse kriseøyeblikkene kan forårsake blant annet angst, tristhet, lammelser, sinne eller frustrasjon. de vanligste symptomene som de som er vist nedenfor:

• Maktesløshet.
• Forvirring.
• Manglende evne til å løse selv de enkleste hverdagsproblemer.
• Konsentrasjonsvansker og desorientering.
• Følelse av lammelse eller blokkering.
• Usikkerhet, forvirring og mistillit i fremtiden, tap av motivasjon.
• Nød.
• Føler seg overveldet av hendelser.
• Relasjonsvansker.
• fysiske symptomer.

Disse symptomene kan oppstå plutselig og forårsake en ustabilitet i balansen som er oppnådd tidligere. En eksistensiell kriseperiode kan imidlertid også innebære muligheten for endring og føre til en person å gradvis finne en ny måte å forholde seg til både sin indre verden og sin rundt. Med andre ord en personlig krise kan føre til en ny psykisk balanse og til tross for at den er en vanskelig og delikat fase, kan den også representere en viktig evolusjonsfase.

Personlige kriser kan påvirke både menn og kvinner i alle aldre, spesielt i livsfasene som representerer stadier av grunnleggende endringer, som f.eks ungdomsårene. På et psykologisk nivå kan årsakene til en krise være svært varierte, men en hendelse vil ofte være nødvendig. intern eller ekstern kjent som en "trigger" eller utløsende faktor, en hendelse som vil være dråpen som bryter glass.

De vanligste årsaker av personlige kriser er:

• Overføre.
• Jobb eller faglige endringer.
• Dødsfall, separasjoner, svik eller følelsesmessige tap.
• Å være et offer for en naturkatastrofe.
• Generell misnøye.
• Fødsel og oppvekst av barn.
• Ulykker og sykdommer.
• traumer.
• Tap av en trygg havn, for eksempel tyveri av et hjem.
• Et alvorlig økonomisk tap.
• Akkumulering som sluttpunktet for en stressende periode.

Hva er typene personlige kriser? Her er hovedtypene av personlige kriser som en person kan oppleve:

• evolusjonære kriser: varierer avhengig av alder og endringene vi møter på hvert stadium av livet.
• tilfeldige kriser: De er avhengige av miljøfaktorer og er uforutsigbare.
• familie krise: knyttet til familien og paret, som konflikter på grunn av sjalusi, rutine eller utroskap.
• sosial krise: forårsaket av endringer i samfunnet, politikere osv.
• helsekrise: på grunn av helseproblemer eller kroniske sykdommer.
• Økonomisk krise: økonomiske problemer, tap av arbeidsplasser, migrasjon osv.

Stadier av personlige kriser

I andre halvdel av 1900-tallet presenterte Erik Erikson en av de mest populære og innflytelsesrike utviklingsteoriene. I følge psykiateren og psykoanalytikeren følger den psykososiale utviklingen til et individ 8 stadier, hver av dem preget av en spesiell oppgave eller krise å møte. Hver overvinnelse tillater overgangen til neste trinn, slik at hvis krisene ikke løses, akkumuleres de og dukker opp igjen i den senere fasen, noen ganger til alderdommen:

1. tillit vs. mistro: fra 0 til 1 år.
2. Autonomi vs. skam og tvil: fra 1 til 3 år.
3. Initiativ vs. skylde på: fra 3 til 6 år
4. arbeidsomhet vs. underlegenhet: fra 6 til 12 år.
5. Identitet og respons vs. identitetsspredning: fra 12 til 20 år.
6. Intimitet og solidaritet vs. isolering: fra 20 til 40 år.
7. generativitet vs. stagnasjon: fra 40 til 65 år.
8. Egointegritet vs. fortvilelse: fra 65 år og utover.

I dag kan de forskjellige ericksonske stadiene være for organiske, siden de ikke spesifiserer hva Erfaringer er nødvendige for å lykkes med å løse konflikter og gå effektivt til neste trinn tilfredsstillende. Krisene teoretisert av Erik Erikson fremhever imidlertid de typiske eksistensielle spørsmålene i hvert livsfase som kolliderer med samfunnet.

en psykologisk krise kan være en transformativ fase som hjelper personen å bli bedre kjent med seg selv ved å prøve å forstå, reflektere over og bearbeide det som skjer. Å overvinne krisen betyr å kunne tenke uten frykt og skyldfølelse på fragmenteringen av seg selv, det vil si den indre konflikten. Denne prosessen er imidlertid en lang prosess som oppstår som en konsekvens av å gå gjennom en personlig krise, ikke takket være den.

En prosess med krise og fornyelse kan oppstå én eller flere ganger i livet, og uansett hvor vanskelig det er Uansett hva det er å reagere klart i disse øyeblikkene, kan det være viktig å vite hvordan du skal håndtere det på kort sikt. begrep. Av denne grunn er her noen tips for å komme deg ut av en personlig krise:

• Finn noen du stoler på for å fortelle hva som skjedde og Snakk om det.
• ikke isoler deg selv og be om hjelp.
• Prøv å ikke endre din daglige rutine: i et øyeblikk med tap av balanse er det tilrådelig å forankre deg i det kjente og forutsigbare.
• I en andre fase, spør deg selv hva du kan gjøre for å løse kriseøyeblikket.
• Husk ressurser og strategier som var nyttige og effektive i tidligere følelsesmessige kriser.
• Ta den tiden du trenger å finne en løsning, men også å oppleve de typiske fysiologiske følelsene ved eksistensielle kriser.
• Prøv å ikke være for hard mot deg selv.

På den annen side, hvis den personlige krisen ikke løses spontant innen rimelig tid eller du føler at du ikke har de nødvendige ressursene til å håndtere den, ta kontakt med en psykisk helsepersonell Det vil utvilsomt være den mest hensiktsmessige handlingen. Noen ganger vil kriseøyeblikk kreve all mulig hjelp.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er personlige kriser, typer og hvordan man kan overvinne dem, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.

• Colardarci, L. (2022). Den psykologiske krisen kommer i evolusjonsfasen. Kommet seg fra: https://www.lucacoladarci.it/la-crisi-psicologica-come-fase-evolutiva/
• Ghezani, N. (2014). Recordati di rinascere. Hvordan skal jeg overvinne kriseøyeblikkene og forvandle dem i livets svolte. Milan: Franco Angeli.
• Munari, V. (2019). Livet har 8 faser: i en bestemt fase "konkurrerer jeg" og en "krise". Kommet seg fra: https://vaniamunaripsicologa.com/la-vita-ha-8-fasi-in-ognuna-uno-specifico-compito-e-una-crisi/
• Venturi, C. (2022). Momenti di Crisi: come affrontarli con l'aiuto di un terapeut. Kommet seg fra: https://www.chiaraventuri.it/momenti-di-crisi-psicologica/