Hvordan kontrollere følelser

Hvis du er i en veldig intens følelsesmessig tilstand, er det mulig at dette har visse konsekvenser for kroppen din, sinnet og handlingene dine. Situasjonene vi møter på daglig basis kan forårsake følelser av ustabilitet, sinne, overdreven glede eller ubehag, blant annet siden det er vanskelig å regulere hva vi føler. Slik sett kan det oppstå komplikasjoner når det gjelder å mestre disse impulsene, siden våre sosiale, familie- og arbeidsbånd kan bli påvirket av denne tilstanden. Det er verdt å fremheve spørsmålet "Har du tenkt på hvordan du kan etablere visse egne grenser i møte med disse egenskapene?"

Heldigvis er det noen strategier som kan forbedre en persons liv og gi en stopper for følelsene som kan oppstå. I denne psykologi-online artikkelen forklarer vihvordan kontrollere følelser.

Indeks

1. Utføre psykologisk terapi
2. Gjør fysisk aktivitet
3. Skrive
4. tankefullhet
5. Tell til ti
6. Legg vekt på dydene
7. snakke i stedet for å handle
8. Ta magnesiumcitrat
9. avledning av negative tanker
10. spørre tanker
11. appellerer til humor
12. Finn kilden til følelser
13. Se etter positive referanser
14. Unngå i stedet for å bli
15. Sov nok

Et av de beste alternativene for å lære å kontrollere følelsene dine er å gå til en psykisk helsepersonell for å etablere en psykologisk behandling og gi viktige verktøy i henhold til hver enkelt pasients tilfelle.

På den annen side tjener det terapeutiske rommet også til å snakke om situasjoner som genererer ubehag, angst, sinne, frykt og/eller andre følelser, samt å forstå hvordan de kan kontrolleres.

Fysisk trening gir en avslapning av sentralnervesystemet siden det tillater frigjøring av kroppsstoffer som forbedrer mental og fysisk helse. På den annen side inkluderer det et øyeblikk av rekreasjon som genererer gunstige effekter på de som setter visse aktiviteter ut i livet.

Fysisk trening fører til produksjon av endorfiner, et hormon knyttet til lykke. Å være fysisk aktiv kan med andre ord være en annen god måte å kontrollere følelser på.

Så enkelt som det kan virke, det faktum at skrive ned kroppslige opplevelser og ideer assosiert med forskjellige følelser lar personen se fra et annet perspektiv hva som skjer med ham. Likeledes betraktes appellen til å skrive som en måte å ta avstand fra egne følelser og kontrollere dem gjennom strategier.

Han tankefullhet er en praksis som brukes for å oppnå en avslapning både kropp og sinn. Generelt sett er hovedmålet med å trene denne typen trening å slappe av nervesystemet og ta bort konsistensen av følelsene og ideene som dukker opp på et øyeblikk sikker.

Med andre ord tankefullhet Det ligger i det faktum å gi slipp på negative følelser og leve i nuet. I den følgende artikkelen finner du noen Mindfulness øvelser for nybegynnere.

En taktikk som fungerer bra for folk som har problemer med å håndtere følelsene sine, er å telle til ti. For å forklare det på en mer praktisk måte, handler det om tenk før handling slik at impulsen ikke dominerer.

Når en følelse oppstår som kan forårsake et visst problem, er det å foretrekke å appellere til fornuft fremfor handling.

Når vi opplever en ubehagelig følelse, kommer ofte negative tanker som er relatert til våre defekter opp i tankene våre. Dette fører til et øyeblikk med ubehag som er vanskelig å komme ut av. I disse tilfellene er et godt alternativ i denne situasjonen å gjøre vekt på ens styrker. Denne kvaliteten lar deg ha et optimistisk syn på din personlighet og unngå konflikter med andre mennesker.

I denne artikkelen finner du mer informasjon om Hva er en persons dyder og eksempler.

Når vi er i nærvær av en veldig intens følelse, er det en kroppslig impuls til å handle basert på følelsene som en person har. Imidlertid kan denne oppførselen være ekstremt skadelig både for personen og for deres sosiale miljø.

Derfor vil et verdifullt alternativ være snakke i stedet for å handle da dette vil føre til at andre løsninger kan tenkes.

Folk som har intense følelser har ofte noen problemer med å mestre dem. Utover personlige egenskaper er en av hovedårsakene en endring av sentralnervesystemet. For å kontrollere følelser er det viktig å produsere en avspenning av kroppen for å unngå en negativ handling.

En av de mest levedyktige alternativene i disse tilfellene er innta magnesiumsitrat, som virker på organismen og regulerer interne prosesser. For å ta magnesiumsitrat bør det tas hensyn til den gradvise økningen og den maksimale toleransen til kroppen. Hvis du er i tvil, er det å foretrekke å konsultere en helsepersonell.

Hvordan lære å kontrollere negative følelser? Når noen er dominert av en følelse, dukker det vanligvis opp faste ideer knyttet til en situasjon. Et eksempel på dette kan være et sinne preget av en eller annen urettferdighet, siden de indre følelsene vil forbli gyldige i lang tid.

For å dempe effektene av disse sekvensene, distraksjon og/eller avledning av negative tanker ser ut til å være et levedyktig alternativ. Denne ressursen fjerner konsistens fra de dominerende følelsene og tillater et større fokus på andre saker.

Hvis en følelse er så intens at personen ikke kan kontrollere den, er det tilrådelig stille spørsmål ved det slik at det mister verdi. I et øyeblikk med dyp spenning forårsaket av en følelse, kan du prøve å stille deg selv spørsmål som, er det jeg føler ekte? Er det verdt å opptre på denne måten? Kommer jeg til å angre på det i fremtiden?

Svarene på alle disse spørsmålene vil tjene som formidlere mellom handlingen og konsekvensen.

Det er velkjent humor slapper av i spente situasjoner. Av denne grunn er dette også en ressurs som er mye brukt av mange mennesker for å unngå ubehagelige situasjoner generert av negative følelser.

Av denne grunn, i møte med en viss vanskelighet, kan appellere til humor gi oss en mer underholdende visjon av en situasjon for å kontrollere motstridende følelser.

I mange tilfeller dukker det opp veldig sterke følelser uten noen åpenbar grunn. Når en person begynner å reflektere over ubehaget sitt, er det mulig at de finner en fjern årsak til følelsene sine. Som en regel, finne kilden til følelser det gir lindring og lar konflikter løses på en sunnere måte både for personen og for det sosiale, familie- og arbeidsmiljøet.

Når vi går gjennom livet, ser vi kontinuerlig etter referanser for å vite hvordan vi skal handle i visse situasjoner. Det er forståelig at disse menneskene har hatt komplekse situasjoner som de måtte løse på en eller annen måte.

Hvis løsningen av de følelsesmessige konfliktene var tilfredsstillende og uten ugunstige konsekvenser, kan det være praktisk ta dem som referanser å ha forkunnskaper.

Når vi står overfor et øyeblikk med stor følelsesmessig spenning og vi føler at vi ikke kan kontrollere situasjonen, er det å foretrekke å trekke oss tilbake i stedet for bli på det stedet, siden det å bo der kan føre til at vi ikke kan kontrollere følelsene våre og gjøre eller si noe vi ikke kunne angre.

Dette kan forårsake senere problemer som uunngåelig vil få konsekvenser. Av denne grunn, unngå ukomfortable steder og mennesker Det kan være et godt alternativ å huske på for å kontrollere følelsene våre.

Drømmen har en klar innblanding i våre følelser og atferd i dagliglivet. Hvis vi ikke får nok søvn og resten ikke er avslappende, er det sannsynlig at det er en tendens til å reagere negativt på spesifikke situasjoner i stedet for å innta en mer reflektert holdning.

Av denne grunn er det veldig viktig etablere en skikkelig søvnrutine til hver persons behov. Her finner du mer informasjon om Mangel på søvn: symptomer og effekter.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan kontrollere følelser, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.

• Cano Murcia, S. R., Zea Jiménez, M. (2012). Håndtering av følelser, en viktig faktor for å forbedre livskvaliteten. Logos Magazine, Science & Technology, 4 (1), 58-67.