De 6 sorgens faser: egenskaper, følelser og hvordan man arbeider dem

Sorg er den nødvendige tilpasningsprosessen etter et tap. Et tap kan være av mange typer, selv om det vanligvis snakkes om tapet av en kjær, kan det også være et tap for sysselsettingsnivå, for eksempel jobbskifte, helsetap på grunn av en medisinsk diagnose, et sammenbrudd i forholdet eller migrasjon.

Ethvert tap innebærer en stor endring, og tilpasningen til denne endringen er sorg, som har variabel varighet og består av flere stadier. I denne Psychology-Online artikkelen vil vi se forskjellen sorgens faser i psykologien, basert på vitenskapelig bevis og teorier fra forfattere som Elisabeth Kübler-Ross og John Bowlby.

Indeks

1. Hva er sorg i psykologi
2. Fasene av sorg ifølge forfattere
3. Bedøvelse og sjokk
4. Unngåelse og fornektelse
5. Gå til
6. Depresjon
7. Tilkobling og integrering
8. Vekst og transformasjon

Sorgen oppleves som noe komplisert og smerte oppleves fordi vi er sosiale vesener og vi skaper bånd med andre. I tillegg har vi sikkerhets- og sikkerhetsbehov som oppfylles i et kjent miljø og vakler i møte med store endringer. Enhver endring innebærer et forsøk på å tilpasse seg nye forhold som vanligvis ikke er enkle å gjennomføre.

Sorg er ikke en lidelse eller en sykdom, men det er en smertefull prosess som kan være komplisert. Noen av risikofaktorene for en komplisert dødsfall er plutselig dødsfall og uautorisert dødsfall, som aborter og perinatale dødsfall eller selvmord.

I de aller fleste tilfeller er sorg en normal, ukomplisert prosess. Det kan til og med være transformerende for personlig utvikling.

I følge Elisabeth Külber-Ross^[1], de fem sorgens stadier er som følger:

1. Benektelse
2. Gå til
3. Forhandling
4. Depresjon
5. Godkjennelse

På den annen side, Colin Murray Parkes^[2] foreslår følgende 4 stadier av sorg:

1. Ufølsomhet
2. jeg lengter
3. Uorganisering
4. Omorganisert oppførsel

En annen modell på jordfasene er J. William Worden^[3]:

1. Godta virkeligheten
2. Arbeid med følelser og opplev smerte
3. Tilpasse seg miljøet uten den kjære
4. Flytt på nytt og husk den kjære

På den annen side, Robert A. Neimeyer^[4] foreslår følgende stadier av sorg:

1. Gjenkjenne virkeligheten av tap
2. Åpne opp for smerte
3. Gjennomgå vår verden av betydninger
4. Gjenoppbygg forholdet til det som har gått tapt
5. Gjenoppfinne oss selv

Til slutt er det en modell som integrerer de ovennevnte perspektivene, den integrerende relasjonsmodellen til Alba Payás Puigarnau^[5]:

1. Sjokk
2. Unngåelse av unngåelse
3. Forbindelse-integrering
4. Vekst-transformasjon

Deretter vil vi se hovedfasene i duellen som tilpasser de forskjellige forslagene til forfatterne.

Den første sorgens fase er preget av følelser av tåke, forvirring eller til og med dissosiasjon, som fungerer som en beskyttelsesmekanisme mot stor støt det er tapet. På dette tidspunktet blir tapet verken anerkjent eller akseptert.

I denne første fasen er det viktig at de etterlatte begynner å koble seg til smerten og uttrykke den, siden det ellers kan føre til en komplisert sorg.

Denne sorgstrinnet er veldig karakteristisk. Vi kan se hvordan personen fornekter virkeligheten, unngår å koble seg til smerte og undertrykker emosjonelt uttrykk. På dette tidspunktet i sorgen er det vanlig å fylle dagsorden for ikke å ha fritid, å si å være bra og ikke ønsker hjelp.

Hovedmålet med denne sorgen er å bli klar over fornektelsen og redusere unngåelsesstrategiene, gradvis gjenkjenne tapet og håndtere smerten. Den essensielle oppgaven er å erkjenne tapet, det vil si å akseptere og forstå døden. Ellers kan en komplisert fraværende eller unngående sorg utløses, som innebærer hyperaktivitet og selvdestruktiv atferd.

Denne fasen av duellen er preget av følgende emosjonelle reaksjoner: sinne, misunnelse, fiendtlighet... Å kunne prestere selvdestruktiv atferd. I denne fasen er det nødvendig å uttrykke følelser ved å håndtere dem godt, og unngå dysfunksjonell atferd.

På dette tidspunktet i sorgen føler den sørgende personen en dyp smerte og tristhet. I denne sorgen kan mangel på aktivitet, mangel på pleieretningslinjer eller vanlige rutiner, som endringer i måltider og generell desorganisering, observeres. Det er mulig at sørgeren i denne sorgfasen identifiserer seg med håpløshet, apati ...

På dette punktet er det viktig å føle følelsene, uten å bli båret av dem. Litt etter litt må den etterlatte omorganisere livet sitt, vedta nye rutiner, delta i givende aktiviteter og føre en sunn livsstil.

På dette punktet i sorgprosessen begynner den sørgende å koble til tapets virkelighet og følelsene det genererer: tristhet, skyldfølelse, smerte... Atferdene vi kan observere i denne fasen snakker om tap og regress, besøker steder tilknyttet den kjære ...

Hovedoppgavene i denne sorgen er: å reagere på separasjonen, det vil si å føle, identifisere og akseptere emosjonelle reaksjoner; samt å huske hva som gikk tapt og gjennomgå det realistisk. Hvis denne delen av duellen ikke blir utdypet, kan en kronisk duell være komplisert og ukjedet.

I denne fasen av duellen ble den omorganisering av den lidende menneskets indre verden og hans / hennes liv, til og med å bruke tapet for personlig vekst.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Sorgens faser, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.

1. Kübler-Ross, E. (2017). Om døden og de døende: Avlastning fra psykologisk lidelse, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Nøyaktighet av spådommer om overlevelse i senere kreftstadier. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). De fire sorgoppgavene. Worden JW: sorgbehandling, rådgivning og terapi. Barcelona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Lær av tap. En guide til å takle sorg. Kapittel 4: Aktiviteten til duellen. Kapittel 7: Gjenoppbygging av mening og opplevelse av tap.
5. Payás, A. (2010). Sorgsoppgavene. Sorgpsykoterapi fra en integrativ-relasjonsmodell. Redaksjonell Paidós. Spania.