Hvordan opptre hvis partneren min med depresjon avviser meg

Når du elsker noen som sliter med depresjon, kan det være veldig smertefullt å møte avvisning fra partneren din. Depresjon kan føre til følelsesmessig tilbaketrekning, uinteresse i intimitet og distansering, noe som ofte manifesterer seg som en avvisning av din støtte og hengivenhet. I disse situasjonene er det viktig å forstå at depresjon ikke gjenspeiler kjærligheten partneren din føler for deg, men snarere en vanskelig følelsesmessig prosess som partneren din går gjennom.

I denne Psychology-Online-artikkelen vil vi gi 10 tips for de som befinner seg i et forhold med noen som møter depresjon og opplever deres avvisning.

Indeks

1. Medfølende kommunikasjon
2. Forskning om depresjon
3. Ta vare på dine egne grenser
4. Profesjonell hjelp
5. prøv å være tålmodig
6. Vær din kilde til stabilitet
7. Foreslå aktiviteter
8. Lytt uten å dømme
9. Feire små prestasjoner
10. Ta vare på deg selv

Først av alt, hvis partneren din har depresjon er det viktig ta opp følelsene dine med empati og forståelse

Fremmer en trygt miljø hvor du kan dele tanker og følelser fritt. Depresjon kan være en vanskelig byrde å bære, og medfølende kommunikasjon kan lindre noe av den vekten, og gi partneren din et rom til å uttrykke seg uten frykt for avvisning.

I denne artikkelen forteller vi deg Hvordan hjelpe en person med depresjon.

Å forske og lære om depresjon vil tillate deg å bedre forstå vanskelighetene partneren din står overfor. Informasjonen vil hjelpe deg identifisere symptomer og forstå hvordan det påvirker humøret, energien og oppførselen til partneren din. Ved å lære mer om depresjon vil du kunne gi mer informert og empatisk støtte.

I tillegg, lære om tilgjengelige behandlinger og mestringsstrategier vil tillate deg å være en mer effektiv alliert i partnerens gjenopprettingsprosess. Denne utdanningen vil bidra til å skape et miljø med forståelse og støtte i forholdet ditt.

Selv om det er viktig å være støttende, bør du også sørge for å beskytte din egen følelsesmessige helse. Sett grenser Det vil hjelpe deg å unngå å føle deg overveldet av situasjonen. Gjenkjenne når du trenger tid for deg selv og tillat deg selv å hvile og lade opp. Ikke krev mer av deg selv enn du kan gi Og fremfor alt, forstå at du ikke kan løse partnerens depresjon helt, og det er greit å søke ytterligere støtte hvis du føler at du er følelsesmessig utmattet.

Til syvende og sist er det avgjørende å opprettholde en balanse mellom å støtte din kjære og ta vare på ditt velvære for å opprettholde et sunt forhold.

Hvis du ennå ikke er i hendene på eksperter, oppmuntre partneren din til å søke profesjonell hjelp Det er et avgjørende skritt i restitusjonen din og kan utgjøre en stor forskjell. Av denne grunn, tilby din hjelp til å finne en terapeut eller psykiater og tilbud om å følge ham til økter hvis du føler deg mer komfortabel.

Terapi kan gi effektive verktøy og strategier å møte depresjon. I tillegg kan støtte fra en profesjonell være avgjørende for å forstå og håndtere symptomer. Husk at du ikke trenger å møte denne situasjonen alene.

Tålmodighet er viktig når partneren din sliter med depresjon. Gjenoppretting skjer ikke over natten, og det er viktig at du forstår det betydelige endringer tar tid. Depresjon er en kamp som partneren din kjemper, og selv om det er naturlig at du ønsker å se forbedringer umiddelbart er det viktig å forstå at bedring er en gradvis prosess og at hver person trenger forskjellige tider.

Vær tålmodig og tilby din konstante støtte. Å feire selv små gevinster og prestasjoner kan være oppmuntrende for partneren din og forsterke motivasjonen deres til å overvinne depresjon. Sammen kan dere møte denne utfordringen med kjærlighet, forståelse og tid.

Midt i kampen mot depresjon, den stabilitet og rutine De kan bli avgjørende ankere for partneren din. Å opprettholde struktur i dagliglivet kan gi en følelse av trygghet og forutsigbarhet, essensielle elementer for de som står overfor denne lidelsen. Prøv å opprettholde vanlige tidsplaner for måltider, hvile og aktiviteter, og sørg for at hjemmet ditt er et rolig og ryddig sted.

Følelsen av stabilitet kan motvirke usikkerheten og kaoset som ofte følger med depresjon, og din støtte til å skape det miljøet vil være til stor hjelp for partneren din.

Å gjøre aktiviteter sammen kan være en verdifull strategi når partneren din sliter med depresjon. Selv om de kanskje ikke viser interesse i begynnelsen, oppmuntre tålmodig deltakelse i aktiviteter som dere pleide å nyte sammen, kan hjelpe dere til å gjenvinne forbindelsen og en følelse av normalitet. Å gå en tur, se en film, lage mat sammen eller gjøre en annen hyggelig aktivitet kan være fordelaktig.

Det er imidlertid viktig å huske at partneren din kanskje ikke alltid er i stand til å delta, og det er viktig å rrespekter grensene dine og ikke press. Nøkkelen er å tilby alternativer, men også forstå hvis du bestemmer deg for ikke å bli med dem.

Å tilby forståelse og ikke-dømmende lytting vil hjelpe partneren din til å uttrykke seg fritt, dele sine følelser og tanker. Dette vil gi deg en sikker plass å lufte ut og kunne lindre den følelsesmessige belastningen som depresjon medfører.

I disse tilfellene er det viktig å huske det du er ikke der for å løse alle problemene deres, men å være din støtte og selskap. Å vise forståelse og empati kan styrke båndet ditt og hjelpe partneren din til å føle seg mindre alene i kampen mot depresjon.

Å feire små prestasjoner er en viktig del av å støtte partneren din som har å gjøre med depresjon. Selv hverdagslige oppgaver kan bli en utfordring når noen sliter med denne lidelsen. Å anerkjenne og feire hver prestasjon, uansett hvor liten den kan virke, kan ha en positiv innvirkning på selvtilliten din og motivasjon. Enten det er å fullføre en oppgave, ta en tur eller bare stå opp av sengen på en tøff dag, teller hvert skritt.

Din støtte og oppmuntring er avgjørende for at partneren din skal føle seg verdsatt og forstått på veien til bedring.

Midt i å gi støtte til partneren din med depresjon, ikke glem å ta vare på din egen mentale helse. Du kan føle deg overveldet av situasjonen, noe som er helt forståelig. Søk støtte hvis du trenger det, enten det er i form av samtaler med en betrodd venn eller til og med vurderer å snakke med en terapeut.

Det er viktig å gjenkjenne dine egne følelser og grenser, og gi deg selv tillatelse til å ta vare på deg selv. Ved å gjøre det vil du være i en bedre posisjon til å gi ham den støtten han trenger og sammen håndtere vanskelighetene som depresjon utgjør i forholdet. Hvis du vil vite mer om dette emnet kan du også lese Partneren min har depresjon: hva gjør jeg?

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan opptre hvis partneren min med depresjon avviser meg, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.

• Cano, S. g. (1995). Psykoterapi av depresjon. Psykiatri (Mexico, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. YO. L. (2007). Angst og depresjon, emosjonelle reaksjoner på sykdommen. Analer av indremedisin, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. og Mancipe, D. R. (2011). Mestringsstrategier brukt av eldre voksne med depressive lidelser. Annaler i gerontologi, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Tenk om depresjon. (2022). Hvordan hjelper jeg noen med depresjon? | Tenk på depresjon på nytt. Tenk på depresjon på nytt. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/