Hvordan har COVID-19 påvirket MENSSUNDHET?

Psykisk helse er tilstanden til psykologisk og sosial velvære som en person presenterer, ikke bare fraværet av forstyrrelser. Mental helse inkluderer en tilstrekkelig oppfatning av virkeligheten, evnen til å forholde seg til miljøet og en god tilstand av selvoppfatning og selvtillit.

Øst trivselstilstand kan påvirkes av mange faktorer, blant hvilke skiller seg ut stressende situasjoner. Et eksempel på dette er situasjon utløst av coronavirus ønsker 2019 (Covid-19), en smittsom sykdom som produserer et alvorlig akutt luftveissyndrom (SARS-CoV-2) og som vaksinasjonsprosessen til verdensbefolkningen allerede har begynt for.

Livene til hele planeten har endret seg for å takle denne epidemien med drastiske strategier for å forhindre spredning.

I denne Psychology-Online artikkelen diskuterer vi hvordan Covid-19 har påvirket folks mentale helse og vi tilbyr strategier for å ivareta mental og emosjonell helse under Covid-19-pandemien.

Indeks

1. Konsekvenser av Covid-19
2. Effekten av Covid-19 på mental helse
3. Hvordan ta vare på mental og emosjonell helse under Covid-19-pandemien

Pandemien har påvirket alle nivåer. De viktigste konsekvensene er:

• Helseproblemer.
• Kollaps av helsesystemer.
• Karantene, plikt til å bli hjemme, med berettigede unntak.
• Sosial distansering, plikt til å opprettholde fysisk avstand og begrensning av sosiale aktiviteter.
• Isolering, forbud mot sosial kontakt.
• Destabilisering av økonomien
• Jobbendringer, fra overbelastning til arbeidsledighet.
• Overføring av overdreven informasjon, noen ganger feil.
• Skolestengninger.

Konsekvensene avledet av Covid-19 har kastet befolkningen inn i et scenario som er så annerledes og usikkert at overgår evnen til å håndtere. Det er normalt at mental helse påvirkes på følgende måter:

• Økning i utbredelsen av psykiske lidelser.
• Økt alvorlighetsgrad av psykiske lidelser allerede presentert. For eksempel økte nivåer av angst, posttraumatiske stresssymptomer og økte vrangforestillinger og hallusinasjoner.
• Angst, bekymring og frykt for helsetilstanden til seg selv og deres nærmeste.
• Panikk i hjel.
• Kompliserte dueller på grunn av uventede dødsfall.
• Angst, bekymring og frykt for økonomisk tap.
• Stress og usikkerhet, fra å leve i en stadig usikker situasjon.
• Frustrasjon og sinne over atferd som anses som uansvarlig av andre mennesker.
• Følelser av ensomhet fra sosial distansering.
• Økt forbruk av stoffer, spesielt alkohol.
• Psykologisk ubehag: håpløshet, sinne, irritabilitet, forvirring, sorg, utmattelse, overløp, kjedsomhet, overvåkning, tretthet ...
• Søvnforstyrrelser.
• Endringer i appetitt.
• Emosjonell rastløshet.
• Økt risiko for selvmord, siden selvmordstanker og atferd er forbundet med håpløshet og ensomhet.
• Skyld, i tilfelle du er en smittemiddel.

Den negative psykologiske effekten av Covid-19 er større i den mest sårbare befolkningen, både for biologiske og sosiale forhold. Konsekvensene avhenger også av de mentale, sosiale og fysiske ressursene som er besatt for å møte krisen, for eksempel, for eksempel hjemløse, uten teknologiske ressurser, mennesker uten sosiale støttenettverk, i en situasjon av usikkerhet ...

For å takle denne globale pandemien har psykiske helseforeninger og institusjoner foreslått noen retningslinjer.

Den mest effektive er verve hjelp fra fagpersoner. Helsepersonell må være opplært, oppdatert og forberedt.

Det er ingen unnskyldning for ikke å se en profesjonell, selv med mobilitetsbegrensninger.

For øyeblikket har mange bestemt seg for å tegne privat helseforsikring, for eksempel Aegon helseforsikring, for en stor del fordi de tilbyr fordeler som telemedisin, medisinsk hjelp 24 timer i døgnet, 365 dager a år, omsorg via WhatsApp eller tilgang til et bredt medisinsk personale, inkludert helsespesialister mental.

Andre anbefalinger er:

• Forstå at stress og angst er normale reaksjoner på truende situasjoner.
• Lær å regulere følelser gjennom identifikasjon, lytting, aksept og løsrivelse av følelser.
• Kontakt kun pålitelige og offisielle informasjonskilder og del aldri informasjon uten bekreftelse.
• Ikke dramatiser eller benekt situasjonen.
• Utfør fysisk trening regelmessig, da det hjelper frigjøring av endorfiner, avslapning og positivt humør.
• Oppretthold rutinen, fastsett daglige tidsplaner og vaner.
• Ta luften og solen, selv i nærheten av et vindu, siden soleksponering regulerer produksjonen av melatonin som griper inn i søvnsykluser.
• Opprette og fremme støttenettverk.
• Delta i fellesskapsaktiviteter for å fremme oppfatningen av støtte og gruppesammenheng.
• Opprettholde telefonkommunikasjon med kjære med støtte fra ny teknologi.
• Øv på stille aktiviteter av interesse (lesing, musikk, språk, spill ...) som fremmer ro og et positivt humør.
• Lær avslapningsteknikker, for eksempel Jacobsons progressive muskelavslapping eller diafragmatisk pust, som består i å puste dypt og legge merke til hvordan magen svulmer.
• Øv oppmerksomhet å rette oppmerksomheten mot det nåværende øyeblikket, å leve med mer bevissthet og med færre bekymringsfulle tanker om fremtiden.
• Overfør enkle, klare og realistiske meldinger til barn og eldre.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan har Covid-19 påvirket menneskers mentale helse?, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.

• González-Rodríguez, A. og Labad, J. (2020). Psykisk helse i tider med COVID: refleksjoner etter alarmtilstand. Klinisk medisin, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). Effekten av COVID-19 på folks mentale helse. Elektronisk senter, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Chang Paredes, N., og González Castillo, A. L. (2020). Effekter av COVID-19 på den mentale helsen til befolkningen. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.