Du har sannsynligvis noen gang hørt om dopamin, da det er en stadig mer populær nevrotransmitter På grunn av forholdet det har til velvære, er det derfor det er kjent som et av "hormonene i lykke". Dopamin er en nevrotransmitter i sentralnervesystemet som fungerer som en kjemisk messenger og regulerer svært viktige funksjoner. for kroppen som hukommelse, søvn, humør, hjertefrekvens, motorisk aktivitet, kognisjon og atferd. Det er ekstremt viktig for alle mennesker å opprettholde et tilstrekkelig nivå av dette stoffet i hjernen vår siden når dette ikke er tilfelle og naturlig utskillelse av dopamin, kan dette få visse konsekvenser, som for eksempel utseendet til noen sykdommer som blant annet Parkinsons og narkotikamisbruk. I denne artikkelen fra Psychology-Online: hva er dopamin: definisjon og funksjoner, vi skal fortelle deg detaljert alt om denne nevrotransmitteren.
Dopamin er en nevrotransmitter av Sentralnervesystemet som utfører forskjellige funksjoner hos mennesker og andre dyr. Det er et lite molekyl som består av 22 atomer og produseres av mindre enn 1% av nevronene. Når det gjelder plasseringen av denne nevrotransmitteren, finnes den i substantia nigra i mellomhjernen og i det prefontale området av dette. Det prefrontale området av hjernen er ansvarlig for å bære nesten alle utøvende beregninger, samt kontrollere impulser. Det sies at når det er få molekyler og de brytes ned i den svarte substansen i hjernen, er det når sykdommer som Parkinsons kan oppstå og når det er en utilstrekkelig mengde dopamin i det prefrontale området, kan dette bidra til utseendet av schizofreni og psykose. Over tid har dopamin blitt ansett som lystsenteret, fordi det er det
Livsstilen vår påvirker direkte mengden dopamin som kroppen vår produserer. Når vi er altfor stressede, misbruker noen giftige stoffer og har lite fysisk og mental aktivitet, faller dopaminnivået drastisk. Deretter vil vi gi deg noen tips slik at du kan øke dopaminnivået naturlig.
- Gjøre øvelsenSom vi vet, er fysisk aktivitet ekstremt viktig for vårt velvære, ikke bare fysisk, men også følelsesmessig, siden det å gjøre det bidrar til produksjonen av nye celler.
- Avgifte kroppenDet er nødvendig å legge til side forbruket av giftige stoffer som tobakk, alkohol og inntak av sukker i overkant, siden de reduserer dopaminnivået vårt betydelig. Det anbefales å konsumere mer frukt og grønnsaker, samt å redusere forbruket av sentralstimulerende midler som kaffe.
- Meditasjon. Øve på meditasjon har flere fordelerIkke bare vil det hjelpe oss å roe tankene våre og redusere nivået av stress og angst, men det har også vist seg å regulere dopaminnivået i hjernen vår.
- Høre på musikkDet har vist seg at det å lytte til musikk som vi liker, hjelper til med å aktivere våre lystsentre og indusere at hjernen vår frigjør mer dopamin, og dermed produserer en større følelse av glede og velvære emosjonell.
- Utforsk din kreativitetÅ våge å gjøre nye og kreative ting øker følelsen av glede og velvære ettersom det får oss til å føle oss fornøyde med oss selv og mer motiverte.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
