Rodziny dysfunkcyjne lub toksyczne są bardzo zróżnicowane, każda rodzina jest inna. Możemy jednak znaleźć pewne wspólne czynniki, które można zaobserwować w większości toksycznych rodzin.
Ogólnie rzecz biorąc, w toksycznej rodzinie istnieje wzorzec szkodliwych zachowań, które nie szanują indywidualności każdego członka rodziny, co sprzyja niekomfortowemu i niestabilnemu klimatowi. W poniższym artykule Psychology-Online porozmawiamy o toksyczna rodzina: charakterystyka i jak uciec.
Jak ostrzegaliśmy na początku tego artykułu, każda rodzina to świat i choć to normalne, że istnieją problemy rodzinne, trudno jest określić jądro rodzinne jako toksyczne. Dlatego zamierzamy oprzeć się na interesującej teorii psychologicznej, aby znaleźć cechy toksycznej rodziny.
Donald Meltzer, amerykański psychoanalityk, opowiada o czterech typach grup rodzinnych[1]:
Aglutynowana rodzina
Przesadna tendencja do „wszystko do jednego” i brak własnej tożsamości. Jednostka ma niewielkie znaczenie. Może pojawić się efekt klaustrofobiczny, wywołujący wrażenie, że nie można wydostać się z tej znajomej struktury. Zamknięty umysł i oparty na nieufności: „My jesteśmy dobrymi, inni złymi”.
Umundurowana rodzina
Skłonność do uległości, odmawiają różnic. Interakcje w rodzinie są sztywne. Mnóstwo władzy i popytu. Jest dużo kontroli i mało refleksji.
Odosobniona rodzina
W rodzinie aglutynowanej i umundurowanej ważna była grupa, w tym waga przypada na jednostkę. Dominuje indywidualność, dlatego następuje pogorszenie tożsamości grupowej. Interakcje w rodzinie są powierzchowne.
Zintegrowana rodzina
Istnieje równowaga między jednostką a grupą. Role są elastyczne i zachęca się do refleksji. Każdy może myśleć inaczej i dlatego nie przestaje być członkiem rodziny. Akceptowane są różnice i krytyka.
Oni są pierwszy, w którym obfituje toksycznośćW wyniku trudności w swobodnym wyrażaniu swoich uczuć i opinii rozmawiajmy lub pokazujemy się takimi, jakimi jesteśmy. Rodzina zintegrowana byłaby najzdrowszą grupą rodzinną.
Rodzina konfliktowa wywołuje negatywne uczucia, które wpływają na rozwój osobisty i samopoczucie psychiczne każdego członka rodziny. Jak już pisaliśmy, każda rodzina jest inna i dlatego ma swoje unikalne cechy. Istnieją jednak zachowania i postawy, które powodują dysfunkcje w rodzinie:
- Przemoc lub przemoc w rodzinie. Psychologiczny wpływ na osobę doświadczającą przemocy jest bardzo poważny (niska samoocena, poczucie bezwartościowości, poczucie winy…). Przemoc domowa jest to bardzo poważny problem, który należy natychmiast rozwiązać.
- Nadmierna kontrola. Nadmierna kontrola uniemożliwia osobie kontrolowanej zdrowy i samodzielny rozwój. Co prowadzi do generowania uzależnień oraz zachowań unikających i nieprzystosowanych emocjonalnie.
- Ciągły konflikt. Ten konflikt jest naturalny i zdrowy, aby ewoluować. Jednakże, gdy konflikt jest bardzo częsty i intensywny, kończy się to zużyciem wśród członków rodziny.
- Uzależnienie od alkoholu lub innych narkotyków jednej lub więcej osób w rodzinie. Uzależnienie może powodować wiele trudności finansowych i emocjonalnych w rodzinie.
- Brak komunikacji. Brak komunikacji powoduje poczucie nieporozumienia.
- Wysoki poziom popyt i oczekiwania. Potrzeba spełnienia przez dzieci oczekiwań rodziców.
- Niska odpowiedzialność rodzicielska. Czasami rodzice są niedojrzali i ponoszą niewielką odpowiedzialność i zmuszają dzieci do zbyt wczesnego przyjęcia dorosłej roli, co wcale nie jest zdrowe.
Jeśli to możliwe, staraj się zrobić swoją część, aby rozwiązać konflikt i poprawić klimat rodzinny. Jeśli jednak spróbowałeś już wszystkiego i nadal cierpisz z powodu przebywania w toksycznej rodzinie, powinieneś zacząć podejmować kroki, aby zadbać o siebie, utrzymać zdrowie psychiczne i równowaga emocjonalna:
- Ustalić ograniczenia. Nie polegaj na aprobacie rodziny, twoje decyzje są twoimi decyzjami. I Ty decydujesz, czy podzielić się nim z rodziną, czy nie.
- Nie próbuj się zmieniać do osoby toksycznej. Zaakceptuj, że członek twojej rodziny nigdy się nie zmieni, jeśli nie będzie tego chciał. Lepiej jest podjąć decyzję o nadawaniu pierwszeństwa dobremu samopoczuciu osób wokół ciebie.
- Odłóż trochę odległości. Dystans fizyczny może pomóc Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
- Nie trać szacunku. Unikaj konfliktów i nie działaj impulsywnie. Radź sobie z konfliktami w zdrowy i spokojniejszy sposób, pozwalając uczuciom ostygnąć i działać bez krzywdzenia nikogo.
- Przestań reagować na konflikt. Kiedy reagujemy na konflikt (nadużycie, manipulację lub skargę), żywimy się tym konfliktem.
- Wyraź to, co czujesz z kimś, komu ufasz. Zamiast tłumić emocje, znajdź sposób na ich uzewnętrznienie.
- Spędzaj czas z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze. Połącz się z ludźmi że dają ci uczucie you.
Oddalenie się od toksycznych członków rodziny może wzbudzać trudne do opanowania emocje. Jeśli czujesz, że nie możesz tego zrobić sam, nie wahaj się poprosić o pomoc profesjonalistę.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
