Emocje mogą nam płatać figle i jest tak, że jeśli nie są znane odpowiednie techniki samokontrola być może sprawiają, że wpadamy w nasze własne pułapki, sprawiając nam trudności. W jaki sposób? Wiedząc, że wszystkie emocje są dobre i wszystko trzeba zrozumieć i zaakceptować w sobie, ale jednocześnie trzeba nauczyć się nie być ich ofiarą. Jak wyrwać emocje spod kontroli?
Indeks
- Kiedy twoje ciało mówi
- Zrelaksuj się
- Jakie emocje Cię dotyczą?
- Odbicie
Kiedy twoje ciało mówi.
Jeśli spojrzysz na swoje ciało, zdasz sobie z tego sprawę ostrzega Cię różnymi sygnałami. Kołatanie serca, uderzenia gorąca, trudności w oddychaniu, dzwonienie w uszach, zawroty głowy... Mogą być znakami, które ostrzegają cię, że twoje emocje zaczynają cię kontrolować bardziej niż to konieczne.
Po prostu wyluzuj.
Jak zapanować nad emocjami? Nauka relaksu. Najpierw musisz działać na siebie, aby móc działać później w sytuacjach lub kontekstach, które powodują dyskomfort. Aby to zrobić, stań się świadomy swojego oddechu, zamknij oczy i licz podczas powolnego wdechu i wydechu. Jeśli jesteś w miejscu, w którym możesz to zrobić, spróbuj również rozluźnić mięśnie.
Jakie emocje Cię dotyczą?
Naucz się rozumieć siebie i odkryj, jakie emocje wpływają na ciebie w danym momencie, ponieważ to wciąż jest jedna, a może są mieszanką. Jakie uczucie cię otacza? Postaraj się wyrazić to słowami lub napisz na papierze, aby móc zwracać na ciebie uwagę i analizować siebie.
Odbicie.
Aby działać właściwie, Twoim działaniom musi towarzyszyć refleksja, która sprawi, że spojrzysz na rzeczy bardziej obiektywnie. Również, ponieważ spokój i samopoznanie będą punktem wyjścia, aby móc kontrolować swoje emocje i nauczyć się poznawać siebie.
Nie wpadaj w pułapkę emocji, ale zaakceptuj je wszystkie, ponieważ są bardzo potrzebne, aby móc żyć pełnią życia, lepiej poznać siebie.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Naucz się kontrolować swoje emocje, zalecamy wpisanie naszej kategorii Emocje.
