Szacuje się, że około 20% populacji ma „wysoką wrażliwość”, termin używany do określenia osobowości define osoby, które wykazują niezwykłą wrażliwość na świat, odbierają wszystkie bodźce znacznie intensywniej niż reszta. Osoby o wysokiej wrażliwości (PAS) charakteryzują się dużą intuicją, emocjami, empatią, refleksją, introwertykiem, hojnością, perfekcjonistami, podatnością na krytykę itp. Ta ekstremalna wrażliwość, podobnie jak może mieć swoje pozytywne strony, często prowadzi ich do: uczucie niezrozumienia przez otaczających ich ludzi i przytłoczenia lub przesycenia emocjonalnie. Jeśli w Twoim bliskim otoczeniu jest ktoś, kto prezentuje tę cechę osobowości i chcesz wiedzieć, jak poprawić swoją komunikacja i osobiste relacje z nią, zwróć uwagę na ten artykuł Psychology-Online, w którym wyjaśniamy Szczegół jak traktować bardzo wrażliwą osobę.
W psychologii mówimy o osobie, która jest bardzo wrażliwa (PAS), kiedy ma bardziej rozwinięty system neurosensoryczny i „w porządku” niż inni ludzie. Oznacza to, że PAS otrzymuje większą ilość informacji sensorycznych i przyswaja wszystkie niuanse i subtelności otoczenia, których nie wychwytują osoby o średniej czułości. W wielu przypadkach wysoka wrażliwość może prowadzić do epizodów blokady emocjonalnej, nasycenia sensorycznego, stresu i ostatecznie do pewnego rodzaju zaburzeń psychicznych.
Zwrócono uwagę, że ta wysoka wrażliwość jest cechą dziedziczną, która występuje u około 15 do 20% populacji, dotykając w równym stopniu mężczyzn i kobiety. Jak widać w książce „Dar wrażliwości” amerykańskiej psycholog Elaine Aron, istnieją: 4 filary, które musi odzwierciedlać osoba bardzo wrażliwa za takie należy uznać i są to:
- Głębokie odzwierciedlenie informacji Otrzymuje: ma tendencję do intensywnej refleksji nad wszystkimi tematami i często przegląda otrzymane informacje, aby lepiej je zrozumieć.
- Nasycenie i nadmierna stymulacja: Fakt konieczności przetwarzania dużej ilości informacji zarówno zmysłowych, jak i emocjonalnych może spowodować, że osoba stanie się nasycona umysłowo i poczuje się nadmiernie pobudzona.
- Wielka emocjonalność: W przeciwieństwie do innych ludzi, PAS żyje swoim życiem ze znacznie większą emocjonalnością i intensywnością. Łatwo nabierają emocji w każdej sytuacji, co wiąże się z dużą empatią, cechą charakterystyczną także osób bardzo wrażliwych.
- Wysoka wrażliwość sensoryczna: Oprócz wysokiej wrażliwości sensorycznej na 5 zmysłów (wzrok, smak, dotyk, węch i słuch), PAS charakteryzuje się również wysoką wrażliwość na subtelności, czyli w obliczu minimalnych zmian zachodzących w ich otoczeniu lub niewielkich zmian emocjonalnych wykazywanych przez osoby, które mieć blisko.
Aby osoba została zaklasyfikowana jako bardzo wrażliwa, muszą one łącznie odzwierciedlać te 4 podstawowe cechy.
Umysł bardzo wrażliwych ludzi działa inaczej niż inni, a te pokazane poniżej to tylko niektóre z funkcje które mogą odzwierciedlać w twoim codziennym życiu.
Osoby bardzo wrażliwe mają:
- Wspaniały empatia z cierpieniem innych ludzi. Mają dużą zdolność słuchania i chęć pomocy innym ludziom, tak aby byli zdrowi psychicznie i fizycznie.
- Wysoka umiejętność identyfikacji wszystkich szczegółów, które pojawiają się w ich otoczeniu i pozostają niezauważone przez innych.
- Bardzo niski próg bólu.
- Trudności dla powiedzieć nie i ustalać osobiste limity.
- Świetny obiekt do zakochania. Wykazują duże zaangażowanie w swoje relacje, czasem nawet o sobie zapominając.
- Tendencje perfekcjonistyczne.
- Wielka wrażliwość na krytykę.
- Świetne umiejętności głębokiej koncentracji.
- Łatwość cieszenia się małymi rzeczami.
Osoby bardzo wrażliwe często czują:
- Niepewny i nieśmiały.
- Zirytowany silnymi i intensywnymi światłami, dźwiękami lub zapachami.
- Bardzo zaniepokojony cierpieniem innych, sprawiedliwością, środowiskiem, zwierzętami itp.
- Przytłoczony lub zaniepokojony nagłe lub znaczące zmiany.
- Poruszony sztuką i naturą.
- Przytłoczony przepracowaniem.
- Niezrozumiany lub niewygodny w masach ludzi.
- Wygodne w samotności.
Możesz rozszerzyć te informacje, zapoznając się z artykułem Jak się dowiedzieć, czy jestem bardzo wrażliwą osobą?.
Możliwe, że bardzo wrażliwa osoba nadmiernie cierpi z powodu tej wysokiej wrażliwości i że nawet przy wielu okazjach czujesz się niezrozumiany przez innych lub masz wrażenie, że nie dokończysz dopasować się. Może to skłonić osobę dotkniętą chorobą do szukania profesjonalnej pomocy psychologicznej i terapia dla bardzo wrażliwej osoby może obejmować:
- Terapia poznawczo-behawioralna: Dzięki tego typu terapii można pracować nad tym, co myśli bardzo wrażliwa osoba, aby nauczyć ją zwalczania irracjonalnych myśli i stawiania czoła lękom, które prezentują. Zapewnione są również niezbędne umiejętności osobiste i społeczne, aby osoba dotknięta chorobą mogła osiągnąć swoje cele życiowe i czuć się z tym dobrze. Ponadto naucza się różnych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci zmniejszyć wysoki poziom stresu i niepokoju.
- Podejście interpersonalne: terapia skupiająca się na sposobie, w jaki na podmiot wpływają relacje osobiste. Uczysz się rozpoznawać i wyrażać własne emocje oraz radzić sobie zarówno z przeszłymi, jak i obecnymi problemami.
Jeśli ktoś z Twojego najbliższego otoczenia jest PAS lub mieszkasz lub spędzasz dużo czasu z kimś o tych cechach, ty Zalecamy rozważenie poniższych wskazówek, aby go zrozumieć, sprawić, by poczuł się dobrze i poprawić swój związek. Zwróć na to uwagę zalecenia dotyczące leczenia osoby bardzo wrażliwej:
- Szanuj i rozumiej ich sposób odczuwania: Ważne jest, abyś zrozumiał, że PAS nie może uniknąć odczuwania bólu, nadmiernego cierpienia lub nagłej i intensywnej reakcji na pewne sytuacje. Dlatego bardzo ważne jest, abyś szanował ich sposób odczuwania i rozumiał sposób, w jaki tego typu ludzie odbierają bodźce. Unikaj sprawiania, by poczuli się niezrozumiani i nie izoluj ich ani nie denerwuj się, ponieważ czują się inaczej niż ty.
- Mów cicho: Kiedy jesteś z nią, staraj się zachować delikatny ton głosu i pamiętaj o wysokiej wrażliwości, jaką te osoby mają na intensywne i głośne dźwięki. W ten sposób będziecie mogli stworzyć dobrą atmosferę między wami dwojgiem i uniknąć tworzenia klimatu, który mógłby ustąpić miejsca napięciom, złym nastrojom czy nagłym reakcjom.
- Unikaj oskarżania go o „narzekanie”: Coś, co może bardzo irytować osoby o wysokiej wrażliwości, to to, że są oskarżani o narzekanie, co może prowadzić do poczucia niezrozumienia przez osoby wokół nich. Ważne jest, abyś miał świadomość, że reagowanie w inny sposób niż byś reagował, nie oznacza, że ta osoba jest bardzo narzeka, ale różnica polega na tym, że otrzymuje tę informację lub bodziec znacznie szybciej i intensywniej niż Twój.
- Słuchaj jej: PAS bardzo cierpią, gdy spostrzegają, że ktoś w ich otoczeniu przeżywa zły okres lub źle się czuje emocjonalnie i w taki sam sposób, w jaki będzie się o ciebie troszczyć i poświęcić czas, aby cię wysłuchać i ci pomóc, ważne jest, abyś z tym zrobić. Powiedz mu, że może wyjaśnić, czego chce i że ma twoje pełne wsparcie, kiedy tego potrzebuje. Najlepsze jest to, że uciekasz się do empatyczna asertywność podczas komunikowania się z nią.
- Poproś go, aby powiedział ci, co go niepokoi: Pokaż mu swoje zainteresowanie wiedząc, jakie rzeczy go niepokoją i poproś go, aby wyjaśnił, co możesz z tym zrobić, aby tego uniknąć lub mu pomóc.
- Bądź szczery i powiedz mu, co myślisz: PAS bardzo ceni uczciwość i poczuje się znacznie lepiej, jeśli wyraźnie powiesz im, co myślisz lub czujesz. W ten sposób nie będą przez cały czas próbować odkrywać, co się z tobą dzieje i nadmiernie martwić się o ciebie i twoje samopoczucie.
- Szanuj swoją przestrzeń: Pamiętaj, że tego typu ludzie lubią również cieszyć się samotnością, snuć plany i być bardzo skoncentrowani podczas wykonywania zadania.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
