Istnieją różne okoliczności, w których możemy czuć się mniej otwarci na plany i projekty. W wielu przypadkach ten stan emocjonalny jest wynikiem wcześniejszego etapu nadmiernej aktywności, która doprowadziła osobę do fizycznego i psychicznego wyczerpania. Innym razem ten dyskomfort może być związany z głębokim smutkiem. Rozczarowanie porażką lub złamane serce to stany emocjonalne, które mogą być związane z tą osobistą sytuacją. W Psychology-Online mówimy Ci klucze do jak odzyskać chęć do robienia rzeczy jeśli znajdziesz się w jednej z tych dwóch sytuacji, aby ponownie połączyć się z życiowym stanem radości poza początkową apatią, która wywołuje uczucie stagnacji.
Doświadczenie złamanego serca to takie, które dotyka serca. Ból osłabia osobę, która cierpi z powodu tego doświadczenia. Z tego powodu czujesz, że nie masz takiego samego pragnienia, jak przed rozpoczęciem nowych zajęć. Co wtedy zrobić?
-
Ćwicz samomotywację. Jednym z najważniejszych aspektów przerwania tego cyklu negatywności jest zrozumienie, że motywacja do planu nie zawsze jest na początku działania. W wielu momentach jest to konsekwencja ułożenia planu. To znaczy, nawet jeśli od początku wolisz zostać w domu, pomyśl, że po prostu poczujesz się lepiej, jeśli pójdziesz na spacer, pójdziesz do kina, spotkasz się z przyjaciółmi lub zaczniesz nowy osobisty projekt.
- Apatia przyciąga apatię. To jeden z powodów, dla których trwające w czasie lenistwo nie powoduje odprężenia, a raczej zmęczenie. Wywołuje stan letargu. Wręcz przeciwnie, kiedy przełamiesz tę inercję i połączysz swój umysł i swoją decyzję z konkretnym działaniem, generujesz początek nowego nawyku po przełamaniu dynamiki poprzednich doznań.
- Wybierz aktywność że lubisz, to hobby, które zawsze kochałeś, ale którego nie praktykowałeś od dawna lub po prostu może to być również dobry czas na odbycie kursu na nowy temat. Możesz także wybrać się na wycieczkę nawet na weekend do miejsca blisko domu. Wycieczka jest ważnym punktem kontrolnym, który wyznacza punkt zwrotny w odniesieniu do codziennej rutyny.
- Dostosuj swoje oczekiwania. Przeżycie nowego doświadczenia, poznanie nowych ludzi, wyjście na chwilę czy danie sobie możliwości życia w teraźniejszości to bardzo cenne powody do podjęcia nowej aktywności. Jednak potraktuj te cele jako życzenie, aby były możliwe, musisz dać sobie możliwość ich wypróbowania. Obecnie głównym oczekiwaniem jest przełamanie bezwładności bezczynności. To jest ostatni krok.
- Daj sobie termin. W kalendarzu są określone daty, które mogą być znaczące, aby zaznaczyć początek nowego cyklu. Na przykład początek nowego sezonu, urodziny, dowolny poniedziałek lub początek nowego miesiąca.
W tym innym artykule powiemy Ci jak bądź szczęśliwszy każdego dnia abyś wziął pod uwagę kilka wskazówek, które pomogą Ci poczuć chęć ponownego życia.
Niektóre niepowodzenia osłabiają wolę chronioną przez powłokę, która prowadzi protagonistę do ustawienia się w przewidywalnej strefie komfortu. Kiedy rozczarowanie powoduje ból, oznacza to śmierć poprzedniej iluzji. W ten sposób osoba może doświadczyć okresu wewnętrznego żalu. Jak odzyskać iluzję robienia rzeczy po porażce?
- Znajdź czas każdego dnia skoncentrować się na czymś, co kochasz, czynności, dzięki której twój umysł unika wszelkich obaw Na przykład, jeśli lubisz czytać, ciesz się dobrymi historiami. Przyjemność emocjonalna to jeden z najważniejszych składników przepisu na szczęście. Z tego powodu te chwile podsycają Twoją motywację do robienia nowych rzeczy.
- Przeanalizuj przyczynę tej sytuacji stagnacji. W tym momencie ważne jest nie tylko rozpoznanie konkretnej sytuacji, ale także wewnętrzny dialog na podstawie tego faktu, czyli interpretacji, którą nadałeś tej rzeczywistości. Ponieważ to na tej płaszczyźnie znajduje się prawdziwa blokada. Być może jest to dobry moment na wygenerowanie alternatywnych myśli wokół tego problemu. Zmień te negatywne i ograniczające pomysły na inne refleksje typowe dla nastawienia rozwojowego.
- Nie usprawiedliwiaj się. Po prostu wyznacz prosty cel, który jest bliski w czasie. W ten sposób przezwyciężasz poprzedni stan emocjonalny. Pierwszy krok jest najtrudniejszy, ale od tego momentu wszystko płynie. Podziel się również swoim celem z innymi osobami w Twoim najbliższym otoczeniu. W ten sposób doświadczasz efektu zarażenia, który odczuwasz, gdy otrzymujesz pozytywne opinie od innych ludzi, którzy są zadowoleni z twoich własnych złudzeń.
- Zaczyna się dzisiaj. Kiedy dana osoba doświadcza okresu rozczarowania z powodu porażki, ma tendencję do myślenia, że każdy inny moment w przyszłości jest lepszy niż ten, aby podjąć nowe działanie. Zmień to myślenie. Najlepszy moment na cieszenie się życiem jest dzisiaj. Co zamierzasz dzisiaj zrobić dla dobra własnego samopoczucia? A co zamierzasz zrobić, aby krok, który podejmujesz dzisiaj, przybliżał Cię do miejsca, w którym chcesz być jutro?
- Proces coaching. To doświadczenie jest istotne na poziomie osobistym, ponieważ poprzez potężne pytania trenera, klient pogłębia w sobie i uświadomić sobie, jak dzięki decyzjom może projektować znaczące zmiany w swoim życiu konkretny. Jednym z zagrożeń apatii, które pojawia się po niepowodzeniu, które doprowadziło do stagnacji, jest uwikłanie się osoby na płaszczyźnie teoretycznej, ale trudność w zrobieniu kroku na płaszczyźnie działania. Proces coachingowy to pozytywna inicjatywa ograniczenia tych decyzji do rzeczywistości. Tak jak po wakacjach wskazane jest stopniowe wznawianie rutyny, w tym czasie można również określić plan działania, który będzie przechodził od mniej do bardziej intensywnego.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
