Jak przezwyciężyć śmierć bliskiej osoby

Jednym z najbardziej bolesnych momentów, z jakimi musimy się zmierzyć w naszym życiu, jest utrata bliskiej osoby. W tych okolicznościach rodzi się nieskończoność uczuć, myśli, emocji,... pochodzących z utraty i in loss wiele razy osoba, która straciła ukochaną osobę, czuje się zagubiona, nie wiedząc, jak się z nią zmierzyć sytuacja. Jak zaakceptować śmierć? Jak pokonać pojedynek? Jak poradzić sobie ze śmiercią rodzica? W tym celu ważne jest poznanie złożoności żalu, zrozumienie jego faz i związanych z nim normalnych reakcji. W tej sytuacji chcemy wam pokazać jak przeboleć śmierć bliskiej osoby w tym artykule Psychology-Online.

Indeks

1. Czym jest smutek?
2. Rodzaje pojedynków
3. Etapy żałoby
4. Jak przezwyciężyć śmierć bliskiej osoby
5. Utrata bliskiej osoby: refleksje

Sam proces żałoby jest zawarty w etiologii jego słowa, słowa ból, cierpienie. Pojedynek jest konsekwencja rozpadu obligacji. W tym artykule skupimy się na żalu po stracie bliskiej osoby, ale żal się pojawia w obliczu jakiejkolwiek straty, takiej jak sentymentalne zerwanie, utrata pracy,... które narazimy później. Każda okoliczność, która wiąże się z odpowiednią separacją i / lub stratą osoby, jest uważana za żałobę.

Tak więc żałoba zazwyczaj wiąże się ze stratą, która zrywa z historią każdej osoby, z tym, skąd pochodzimy i gdzie projektujemy naszą przyszłość, oznacza ważną zmianę w naszym codziennym życiu, ponieważ zakłada projekcję zerwania tego, czego oczekiwaliśmy od naszego życia, do tego, jak będzie od tego Stracony.

W obliczu tej straty smutek pociąga za sobą zestaw reakcji emocjonalnych, które objawiają się uczuciami, myślami, emocjami i zachowaniami, które pojawiają się po tym pojedynku. Jednak żal jest zdrową odpowiedzią na bolesną rzeczywistość, w której widzi się rzeczywistość każdego z nich zmieniony w wyniku, wymagający stopniowego procesu adaptacji, aby móc powrócić do równowagi przed Stracony.

Jak wspomnieliśmy wcześniej, proces żałoby nie jest doświadczany tylko przez śmierć bliskiej osoby, ponieważ proces żałoby może pojawić się przy każdej stracie w naszym życiu. W obliczu tego możemy spotkać różne rodzaje żalu. Jest kilku autorów, którzy dzielą pojedynki na różne kategorie, jednak wszyscy rozważają podział na symboliczne i namacalne. W tym przypadku skupimy się na klasyfikacji J. Tizóna (2003), która wyróżnia typy pojedynków na cztery kategorie:

1. Straty materialne: Odnoszą się one do tych żałoby, które pojawiają się w obliczu materialnej straty, jak przedmioty o ważnej wartości symbolicznej lub np. mienie, takie jak przeprowadzka lub zmiana adresu.
2. Straty relacyjne: Proces żałoby w ramach tej klasyfikacji byłby przed relacyjnym zerwaniem z ukochaną osobą, takim jak jego śmierć, zerwanie sentymentalne, porzucenie, ...
3. Strata „intrapersonalna”: doświadczenie żałoby interpersonalnej odnosi się do tych własnych uczuć, takich jak utrata pracy z powodu niebycia w stanie skutecznie rozwinąć umiejętność, o której myśleliśmy, że posiadamy, utratę kończyny, radzenie sobie z chorobami mogiła
4. Straty ewolucyjne: straty ewolucyjne odnoszą się do różnych przemian, z którymi mamy do czynienia w naszym życiu, ponieważ na przykład wchodząc w świat pracy i zostawiając za sobą lata studiów, utratę dzieciństwa lub w trakcie emerytura.

Z drugiej strony bardzo ważne jest rozważenie społecznego uznania straty, ponieważ wsparcie społeczne jest niezbędne w przypadku straty, jest bardzo ważnym czynnikiem ochronnym. Utrata bliskiej osoby jest stratą uznawaną społecznie, jednak istnieją there pojedynki niezadowoleniakędzierzawy, na przykład utrata kochanka, gdy osoba nie może przed nią wyrazić swojego cierpienia. Nieoczekiwane straty mogą być również bardziej złożone, w mniej powszechnym wieku lub z przyczyn

Uważa się, że fazy lub etapy procesu żałoby są następujące:

1. Unikanie

Na tym etapie żałoby osoba nie przyzwyczaja się do idei straty, znajduje się w stanie „szoku”, który uniemożliwia ci uświadomienie sobie, co się stało. Na tym etapie ważne jest, aby rozpoznać różnice w wieku, ponieważ reakcja na to będzie bardzo różna u dziecka lub osoby dorosłej. Często zdarza się, że maluchy udają, że nic się nie stało, pytają, gdzie jest ta osoba, zastanawiają się, kiedy wróci… i jest to bardzo naturalny proces. Na tym etapie praktyczne wsparcie jest niezbędne, ponieważ przed śmiercią członka rodziny konieczna jest reorganizacja rodziny i niejednokrotnie konieczne jest, aby być osobą, która nie jest tak blisko, aby zająć się wspomnianą rekonstrukcją, ponieważ członkowie rodziny są zranieni przez Stracony.

Etap unikania jest zwykle najbardziej intensywny w przypadku nagłych zgonów lub powtarzające się zgony. Jak na przykład w przypadku choroby. W poniższym artykule znajdziesz jak przezwyciężyć śmierć bliskiej osoby z powodu raka.

2. Asymilacja

W tej fazie pojedynku osoba staje się poznawczo świadoma straty i stara się pracować nad tym, jak żyć bez tej osoby. Na tym etapie może wystąpić:

• Stopniowe wchłanianie w obliczu wpływu straty.
• Samotność, smutek, udręka, desperacja z intensywnością, poczucie winy... W poniższym artykule znajdziesz jak przezwyciężyć smutek po stracie bliskiej osoby.
• Oddalenie od świata zewnętrznego, aby dostosować się do własnego.
• Przenikliwe myśli, złe sny, sny o powrocie zagubionej osoby, ...
• Zmiany w jedzeniu, utrata motywacji, niemożność koncentracji lub radości, patrzenie w przyszłość z rozpaczą, nerwami, bólem somatycznym...

Osoba stwierdza, że ​​objawy są bardzo podobne do objawów depresji, ale nie należy ich mylić, ponieważ proces żałoby ma wiele objawów z wymienioną diagnozą. Jeśli jednak proces żałoby nie zostanie przeprowadzony prawidłowo, może to prowadzić do żal patologiczny.

3. Akumulacja

Osobie udaje się zreorganizować swoje życie i normalnie wraca do swojego codziennego życia, odnajduje równowagę i udaje mu się ponownie zwrócić uwagę na to, co już miał, na przyszłość, która go czeka i na kolejne cele. Uczucie smutku może się jeszcze pojawiać, ale osoba może już mówić o swoich emocjach, lepiej radzi sobie z emocjami i podejmuje wysiłek powrotu do codzienności.

4. Proces

Po miesiącach po stracie nadal pojawiają się sporadyczne uczucia smutku lub drobnych konsekwencji, które nie oznaczają wyraźnego zakłócenia codziennego funkcjonowania osoby.
W poniższym artykule znajdziesz więcej informacji na temat procesy żałoby w obliczu znacznych strat.

Radzenie sobie ze śmiercią bliskiej osoby zaczyna się od zintegrowania straty z naszą świadomością i później rekonstrukcja znaczeń tego, czym było nasze życie i co będzie po powiedziane Stracony. W obliczu tego Therese Rando ujawnia Model 6 „R”, który odpowiada na pytanie „jak przezwyciężyć śmierć ukochanej osoby”.

1. Rozpoznanie straty: jeśli nie zostanie rozpoznana strata, nie będzie procesu żałoby. Ten czynnik implikuje zaakceptować rzeczywistość straty, zrozum to i wyjaśnij, ważne jest, aby wyjaśnić stratę, która ma dla ciebie sens, nawet jeśli nie jest to najwłaściwsze.
2. Reaguj na separację: Jednym z najważniejszych etapów jego przezwyciężenia jest reakcja emocjonalna osoby. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się identyfikować, oznaczać i różnicować ich afektywne doświadczeniaWażne jest, abyś doświadczył bólu, pozwolił sobie poczuć i zidentyfikować własne reakcje oraz opłakiwać wtórne straty, które pociąga za sobą główna strata.
3. Pamiętaj o zmarłej osobie i jej związku: należy zająć się obawą przed utratą kontaktu ze zmarłym. W tej fazie należy ożywić uczucia związku, zarówno te dobre, jak i te najbardziej bolesne lub negatywne, należy pamiętać o relacji z osobą jako całością.
4. Poddaj się (poddaj się): W tej fazie żałoby trzeba wyrzec się dawnych więzi ze zmarłym, zaakceptować, że życie nie będzie takie, jakie było do dzisiaj i że własne przekonania dotyczące funkcjonowania mojej rzeczywistości będą inne, takie jak emocje, myśli, wspomnienia, zachowania, wzorce interakcja,…
5. Dostosuj się do postępów adaptacyjnych do nowego świata, nie sugerując zapominania o powyższym: musimy zbudować ideację jakie będzie życie od teraz, zachowując symboliczną relację z osobą with zmarły. Na proces ten składają się dwa kryteria, które muszą wystąpić jednocześnie: rozpoznanie rzeczywistości śmierci i zrozumienie jej konsekwencji, a także dostosować się do nowej rzeczywistości.
6. Zainwestować ponownie: w końcu ważne jest odtworzenie momentów gratyfikacji, nawiązanie nowych ról, relacji, projektów, nowych pomysłów lub przekonań. W poniższym artykule znajdziesz informacje na temat skąd wiedzieć, że przezwyciężyłeś proces żałoby.

Cykl życia pociąga za sobą narodziny i śmierć, ale to życie dobiega końca, wydaje się trudną sprawą do przyswojenia. Trudno rozważać możliwość, że nadejdzie dzień, w którym ukochana osoba odejdzie, a kiedy to się stanie, obserwujemy, że ta ludzka kondycja umyka temu, czego chcemy lub oczekujemy.

Nigdy nie jesteś przygotowany na utratę ważnej osoby dla siebie i nie powinniśmy żyć czekając na ten moment lub przypominając sobie, że nadejdzie, ale rzeczywistość jest taka, że ​​gdy ta osoba odejdzie, my rodzą się nieskończoność myśli takich jak: dlaczego nie spędziłem z tą osobą więcej chwil, dlaczego nie nauczyłem się od niej więcej, dlaczego nie podobało mi się chwile z nim... w obliczu tego nie możemy uniknąć naturalnego procesu, takiego jak śmierć, ale możemy odpowiedzieć na te pytania w życie. Dlatego wiedząc, że te myśli będą atakować nasze umysły, gdy to się stanie, postarajmy się ograniczyć je do minimum, Spróbujmy cieszyć się każdą chwilą z tą osobą, spróbujmy umieścić się w teraźniejszości i żyć każdą chwilą tak, jakby była ostatni.

Kiedy nadejdzie czas, jeśli żyliśmy w pełni z tą osobą, nie będzie żadnych nierozstrzygniętych spraw, nie będzie poczucia winy ani wyrzutów sumienia.

Z drugiej strony musimy mieć świadomość, że jednym z najbardziej bolesnych faktów do zaakceptowania jest to, że nie będziemy mogli ponownie przeżyć chwil z tą osobą, jednak nasze wspomnienia będą naszym największym skarbem, od człowiek nie umiera, dopóki nie zostanie zapomniany.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przezwyciężyć śmierć bliskiej osoby, zalecamy wpisanie naszej kategorii Emocje.

• Cabodevilla, I. (2007). Straty i ich pojedynki. W Kronikach systemu opieki zdrowotnej Navarra (t. 30, s. 163-176). Rząd Nawarry. Departament Zdrowia.
• Davalos, E. SOL. M., García, S., Gomez, A. T., Castillo, L., Suárez, S. S. i Silva B. M. (2008). IProces żałoby. Ludzki mechanizm zarządzania stratami emocjonalnymi. Dziennik Specjalności Medyczno-Chirurgicznych, 13 (1), 28-31.
• Freud, S. (1917). Smutek i melancholia. Prace kompletne, 14, 235-255.
• Oviedo Soto, S. J., Parra Falcón, F. M. i Marquina Volcanes, M. (2009). Śmierć i żałoba. Pielęgniarstwo globalne, (15), 0-0.
• Po trzecie, R. P. i Navarra, D. RE. L. I. V. (2010). Ewolucja i diagnoza żałoby normalnej i patologicznej. FMC, 17 (10), 656-63.