Strach jest bardzo ludzkim doświadczeniem. Strach, który również nabiera różnych niuansów w zależności od budzącego lęk obiektu. Jest wiele lęki i fobie a także inne rodzaje fobii. Na przykład, Wzrost może stać się źródłem lęku dla osób cierpiących na akrofobię. W konsekwencji tego strachu osoba działa unikając sytuacji, które powodują ten niepokój. Na przykład osoba ta może unikać wychodzenia na taras mieszkania znajdującego się na takiej wysokości, która sprawia, że czuje się niekomfortowo. Kiedy ważne jest, aby szukać pomocy i wiedzieć, jak ją przezwyciężyć? Kiedy strach ogranicza, to znaczy kto odczuwa strach, który może go warunkować, zanim jeszcze wystąpi okoliczność związana z tym faktem. Kiedy koliduje z twoim normalnym życiem. Jak pokonać lęk wysokości? W Psychology-Online opowiadamy o objawach i skutkach lęku wysokości, a także o skuteczniejsze techniki psychologiczne i inne wskazówki, jak przezwyciężyć akrofobię.
Możliwe przyczyny rozwoju akrofobii to:
-
instynkt: strach ma część adaptacyjną, która służy zapewnieniu przetrwania. Pewien lęk lub szacunek dla wysokości jest zdrowy, ponieważ sprawia, że uważamy, aby nie doznać krzywdy.
- uczenie się lub przekazywanie informacji o tym niebezpieczeństwie.
- dziedzictwo: predyspozycje do rozwoju niektórych zaburzeń mogą być dziedziczone.
- Wynik złe doświadczenia związane ze strachem. Może, ale nie musi być w pierwszej osobie.
- autosugestia: zastanów się nad tematem.
- uprzedzenia poznawcze: nierealne myśli.
- Zawrót głowy: dysfunkcja układu równowagi.
- Trochę niedowidzenie peryferyjne która wpływa na poczucie równowagi.
- Jakiś problem w propriocepcja, wizualne postrzeganie własnego ruchu.
- Genetyczne predyspozycje rozwijać zaburzenia lękowe.
Zwykle lęk wysokości nie jest spowodowany pojedynczym czynnikiem, ale zbiegiem kilku czynników.
Znaczenie stawiania czoła fobiom polega na wielkim ograniczeniu, jakie powodują one w życiu osoby, która cierpi:
- Zmiany w relacjach społecznych: harmonogram czasu wolnego danej osoby może zostać skrócony poprzez uwarunkowanie unikaniem planów, które powodują przewidywane zmartwienie. Oznacza to, że osoba odrzuca plany, które mogą obejmować doświadczanie poczucia strachu.
- Troska o środowisko: Jest to rodzaj strachu, który nie tylko powoduje cierpienie tych, którzy go cierpią, ale także wywołuje reakcję w najbliższym otoczeniu. Niektórzy ludzie mogą próbować nadopiekuć kogoś, kto odczuwa lęk wysokości. Inni mogą czuć się niezrozumiale, ponieważ nie rozumieją przyczyny tej reakcji. Inni chcą pomóc ukochanej osobie, ale nie wiedzą dokładnie, jak to zrobić. Dlatego wygodnie jest spojrzeć na ten strach poza swoją indywidualną perspektywę.
- Niepokój antycypacyjny: teraźniejszość jest ważnym etapem rozwoju i szczęścia, gdy osoba jest całkowicie skupiona na teraźniejszości. Jednak tę świadomą obecność przerywa tendencja antycypacyjna tych, którzy przewidują, co może się wydarzyć. Osoba obserwuje rzeczywistość z punktu widzenia tego irracjonalnego strachu, dlatego też Emocje i uczucia są również powiązane z tymi ideami związanymi z postrzeganiem niebezpieczeństwo. Jak ta sytuacja wpływa na osobę? Ta rzeczywistość wytwarza utrata jakości życia ponieważ protagonista cierpi z góry za coś, co jeszcze się nie wydarzyło.
- Konsekwencje zawodowe: Jest to rodzaj strachu, który wywołuje nie tylko obserwowalne efekty na poziomie osobistym, ale także na poziomie zawodowym. Na przykład, gdy dana osoba prowadzi aktywny proces poszukiwania pracy, może doświadczyć okoliczności prowadzenia rozmów kwalifikacyjnych w biurach znajdujących się na szczycie budynku. Inni profesjonaliści wykonują swój normalny dzień pracy w otoczeniu o tych cechach. Czynniki wywołujące reakcję unikania lub dyskomfortu u osób cierpiących na lęk wysokości.
Co więcej, im bardziej unika się sytuacji wzbudzających lęk, tym silniejszy narasta lęk i tym bardziej się uogólnia. Coraz więcej sytuacji budzi lęk i dlatego unika się ich.
Aby przezwyciężyć lęk wysokości niezbędny jest proces, podobnie jak w przypadku pozostałych fobii specyficznych. Ważne jest, aby wiedzieć, że fobie można przezwyciężyć, ponieważ istnieje na nie lekarstwo. Jednak w dużej mierze będzie to zależeć od złożoności zaburzenia w każdym przypadku i pacjenta, jego zaangażowania, motywacji i osobowości.
1. Rozpoznanie strachu
Kiedy człowiek przyjmuje swój strach i okazuje chęć przezwyciężenia go, uświadamiając sobie, jak warunkuje go on w jego życiu, zrobił bardzo ważny pierwszy krok, by iść naprzód.
2. Leczenie psychologiczne
W przypadku akrofobii bardzo ważne jest, aby dana osoba zasięgnęła specjalistycznej porady, ponieważ niezbędne jest profesjonalne wsparcie. Każda osoba, która cierpi z powodu tego strachu, jest wyjątkowa. Dlatego proces pokonywania strachu jest również częścią dbałość o indywidualne potrzeby każdego przypadku i do zmiennych każdej historii.
W pierwszej kolejności kompleksowa ocena pacjenta, źródło fobii, objawy i sytuacje, których należy unikać. Przeprowadzona zostanie również pełna ocena, aby wykluczyć inne zaburzenia lękowe, ponieważ fobia jest bardzo powszechna w kontekście innego zaburzenia lękowego.
Następnie techniki psychologiczne:
- Techniki poznawczy: Możesz zacząć od zidentyfikowania irracjonalnych przekonań i zmodyfikowania ich pod kątem funkcjonalnych myśli.
- Techniki relaksu: takie jak oddychanie przeponowe i progresywna technika relaksacji mięśni. Konieczne będzie nauczenie się radzenia sobie z aktywacją fizjologiczną i przywracania spokoju w ciele i umyśle.
- Techniki behawioralne: najbardziej skuteczne i stosowane są systematyczna ekspozycja i odczulanie. Procedura jest podobna: nie chodzi o uniknięcie sytuacji, ale stawienie jej czoła. W każdym przypadku będzie inaczej. Powszechne jest sporządzanie hierarchicznej listy bodźców, których się obawiamy, aby stopniowo stawiać czoła sytuacjom. Wystawa może być najpierw w wyobraźni, a potem na żywo. Istnieją również narzędzia technologiczne wirtualnej rzeczywistości, bardzo przydatne w takich przypadkach. Narażenie musi być kontrolowane, długie i powtarzane. Podczas gdy pacjent staje w obliczu każdej przerażającej sytuacji, musi zastosować techniki poznawcze i techniki relaksacyjne, których wcześniej nauczył się, aby radzić sobie z lękiem spowodowanym przez bodziec. Stopniowo przyzwyczai się do bodźców, przez co reakcja lękowa będzie coraz mniejsza. Ten proces musi być prowadzony i nadzorowany przez cały czas przez twojego psychologa.
Obecnie te techniki psychologiczne są bardzo efektywny na fobie i mają wysoki wskaźnik sukcesu.
3. Wskazówki, jak przezwyciężyć strach
- Szukaj wsparcia: albo z Twojej zwykłej sieci wsparcia, albo z nowej grupy ludzi, którzy mają podobne problemy i mogą konkurować z doświadczeniami.
- Ćwiczyc: aktywność fizyczna jest przydatna, aby złagodzić napięcie generowane przez lęk.
- Ćwicz uważność lub uważność: pomaga żyć w teraźniejszości i cały czas skupiać uwagę na tym, co jest ważne.
- Dbać: odpoczywaj i utrzymuj zdrowy tryb życia.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
