Dziś dziwnie jest widzieć kogoś bez telefonu komórkowego w ręku, ten instrument stał się nieodzownym narzędziem w naszym obecnym społeczeństwie. Jednak dalsze korzystanie z telefonu, albo wysyłanie zbyt wielu wiadomości, używanie in nadmiar sieci społecznościowych lub spędzanie całego dnia na rozmowach telefonicznych może wywołać poważne nałóg.
Uzależnienie od telefonu oznacza znaczne zawężenie zakresu naszych działań w relacjach społecznych, ogromnie zwiększa poziom stresu i zmienia rytm snu. Aby uniknąć tych wszystkich konsekwencji, ten artykuł Psychology-Online zawiera najlepsze wskazówki, które warto wiedzieć jak przezwyciężyć uzależnienie od telefonów komórkowych.
Indeks
- Zapobiegaj uzależnieniu od urządzeń mobilnych
- Leczenie uzależnienia od urządzeń mobilnych
- Uzależnienie od telefonu u młodzieży
- Uzależnienie od telefonu u dorosłych
Zapobiegaj uzależnieniu od telefonów komórkowych.
Telefon komórkowy lub
Osoba uzależniona od telefonu może godzinami patrzeć w ekran, zniekształcając tym samym swoje postrzeganie czasu. Ważne jest, aby zapobiegać tego typu uzależnieniu i wykrywać, kiedy nadużywamy telefonu komórkowego, w ten sposób możemy osiągnąć zdrową i konstruktywną relację z tym urządzeniem.
Kontroluj korzystanie z telefonu!
Bardzo skutecznym sposobem zapobiegania uzależnieniu od urządzeń mobilnych jest kontrolowanie, kiedy go używamy. Jak wspomnieliśmy wcześniej, wiele osób traci poczucie czasu patrząc na telefon, a to ułatwia uzależnienie. Możemy dostać Harmonogram, zostawiaj telefon w ciszy w godzinach nauki lub pracy, kontroluj moment, w którym zaczęliśmy korzystać z komórki...
Znajdź zajęcia na świeżym powietrzu
Zajmowanie czasu innym rodzajem zadań odciąga nas od ciągłego patrzenia na ekran, ważne jest, aby wzmocnić i wzmocnić więzi z ludźmi twarzą w twarz, wyjść na ulicach i ciesz się scenerią, ćwicz… wiele z tych czynności daje nam poziom dopaminy, który telefon próbuje nam przekazać przez zaporę interakcje.
Leczenie uzależnienia od urządzeń mobilnych.
Prawdopodobnie jest już za późno. Że, nie zdając sobie z tego sprawy, uzależniliśmy się od telefonu i spędzanie kilku godzin bez świadomości telefonu komórkowego daje nam pewien dyskomfort. Jeśli widzimy, że rozwinęliśmy pewne przywiązanie do tego urządzenia, czas nauczyć się przezwyciężać uzależnienie od urządzeń mobilnych.
Jak pozbyć się uzależnienia od urządzeń mobilnych
W pierwszej kolejności musimy zaobserwować, w jakim stopniu jesteśmy uzależnieni, czyli na jakim poziomie wpływa na nas posiadanie lub nie posiadanie telefon pod ręką, ile czasu spędzamy bez patrzenia na niego, ile przeżyć tracimy, będąc świadomym mobilny... Po wykryciu powagi problemu będziemy musieli nauczyć się żyć bez tego narzędzia, ponieważ przynajmniej w określonych momentach, aż do całkowitego wyzwolenia z telefonu mobilny. Aby usunąć to uzależnienie lub uzależnienie, będziemy musieli robić to stopniowo, poprzez stopniową zmianę naszego zachowania i korzystania z telefonu.
Problem z tym uzależnieniem polega na tym, że nie możemy się całkowicie „odczepić”, telefon komórkowy jest praktycznie niezbędnym narzędziem w naszym społeczeństwie. Dlatego leczenie mające na celu przezwyciężenie tego problemu będzie miało na celu nauczenie się, jak to zrobić dobre wykorzystanie naszego telefonu.
Jeśli zauważymy, że uzależnienie nie poprawia się i jest to problem, który uniemożliwia nam zdrowe relacje osobiste, być może będziemy musieli skontaktować się z profesjonalistą.
Uzależnienie od telefonu u młodzieży.
Uzależnienie mobilne pojawia się w taki czy inny sposób w zależności od kombinacji wielu czynników, jednym z nich jest wiek. W zależności od momentu w naszym życiu, w którym generujemy uzależnienie, będziemy musieli spróbować go rozwiązać w taki czy inny sposób.
W przypadku nastolatków komplikacje w leczeniu tego uzależnienia polegają na tym, że nastolatki stosują Media społecznościowe. Młodzi ludzie spędzają dużo czasu w swoim życiu, obserwując interakcje, lubi i wirtualne przyjaźnie. Dlatego leczenie skierowane do młodzieży będzie miało za podstawę fakt promowania relacje i buduj swoją samoocenę w oparciu o własny wizerunek, a nie opinie innych.
Uzależnienie od telefonu u dorosłych.
W przypadku uzależnienie od telefonu komórkowego u dorosłych przyczyny tego problemu mogą wynikać z procedur przeprowadzanych za pomocą tego urządzenia. Dorośli, zwłaszcza ci oddani biznesowi, używają telefonu do zdecydowanej większości zadań, dzwonienia, komunikowania decyzji administracyjnych… Dlatego tam, gdzie to właściwe, leczenie będzie koncentrować się na delegowaniu obowiązków na inne media i szukaniu innych środków komunikacji.
Należy zauważyć, że korzystanie z telefonu różni się w zależności od osoby i jej osobowości, chociaż na ogół takie istnieją. różnice między pokoleniami, może to dotyczyć osób dorosłych uzależnionych od sieci społecznościowych lub nastolatków z innymi typami obowiązki. Dlatego leczenie mające na celu przezwyciężenie uzależnienia od telefonu zawsze będzie skoncentrowane na specyficznych potrzebach każdej osoby.
Jeśli jest coś, co łączy wszystkie terapie do walki z uzależnieniem od urządzeń mobilnych, to zachęcanie do aktywności na świeżym powietrzu i osobiste relacje twarzą w twarz, ważne jest, aby pamiętać, że nie wolno nam pozostawiać za sobą stylu życia niezależnego od ekrany.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przezwyciężyć uzależnienie od urządzeń mobilnych, zalecamy wpisanie naszej kategorii Uzależnienia.
