Nie ma jednego sposobu na przeżywanie niewierności, każda osoba doświadcza własnej reakcji w tego typu sytuacji. W chwili rozczarowania istnieje jednak jedna okoliczność: ci, którzy... wiedzą, że niewierność swoich partnerów może odczuć, jak ta postawa przekłada się na szkody wobec samoocena. Dlatego w czasach, gdy wiele osób skupia się na własnej miłości jako parze, w odniesieniu do decyzję, którą chcą podjąć po niewierności, wygodnie jest zmienić kierunek uwagi, aby zająć się miłością własne ja.
¿Jak odzyskać poczucie własnej wartości po niewierności? W tym artykule Psychology-Online przedstawimy Ci główne klucze do podniesienia Twojej samooceny i bezpieczeństwa
Jak poczuć się lepiej po przejściu takiej sytuacji?
1. Nie pozwól, aby to na zawsze zdeterminowało twoje życie
To jest terminowe wydarzenie co wydarzyło się w twojej biografii. Jednak sam fakt nie jest tak ważny, jak to, jak go interpretujesz. Jeśli go powiększysz, sprawisz, że ból pomnoży się do tego stopnia, że każdego dnia będziesz przypominał o tym, co się wydarzyło. Wręcz przeciwnie, jeśli spróbujesz umieścić to w kontekście życia, wtedy wymiar tej sytuacji jest bardziej względny. Twoje życie nie ogranicza się do tej sekwencji. Dlatego podejmij dobrowolną i świadomą decyzję o przyjęciu
2. Nie jesteś odpowiedzialny za decyzję swojego partnera
Jeśli twój partner był ci niewierny, jest to coś, co wykracza poza twoje własne pole wpływów. Chodzi o twoją decyzję. Dlatego nie przyjmuj odpowiedzialności, która nie odpowiada Tobie. Nawet jeśli związek nie przeżył dobrego czasu, niewierność nie jest konsekwencją, która pojawia się od tego momentu jako przyczyna i skutek.
3. Zaangażuj się we własne życie
Jeśli zaangażowanie jest kluczem do zaufania w związku, zaangażowanie jest również decydującym czynnikiem w przyjaźni, którą nawiązujesz ze sobą. Nie pozwól, aby cokolwiek odciągało twoją uwagę od tego, co jest pilne: zaangażuj się w swoje życie i swój prezent. Dla tego, zadbaj o siebie fizycznie i psychicznie.
4. Nie jesteś sam
Złamane serce może wywoływać wrażenie samotności, jednak można znaleźć bezwarunkowe źródła wsparcia u przyjaciół i rodziny. To firmowe doświadczenie może wykraczać poza płaszczyznę relacji społecznych. Na przykład książka, film, miejsce, miłosne zdanie znanego autora, fotografia mogą być: pigułki nadziei w tym czasie.
5. Rozpocznij nowy projekt osobisty lub zawodowy
Tendencja do patrzenia w przeszłość może powracać u osoby, która doznała niewierności i ta okoliczność wpłynęła na jej samoocenę. Wręcz przeciwnie, warto zerwać z tą tendencją do patrzenia w przeszłość zwróć uwagę na teraźniejszość iw niedalekiej przyszłości. Przełam przewidywalny scenariusz dni, w których wspomnienie tej chwili powraca do twojego umysłu, poprzez zaangażowanie w nowy cel, który w jakiś sposób cię ekscytuje. To dobra okazja, aby otworzyć drzwi do nowego doświadczenia.
AMP (pozytywne nastawienie psychiczne) to technika w psychologii polegająca na zmianie punktu skupienia myśli i przekonań w celu odzyskania poczucia własnej wartości po niewierności. Jeśli sposób, w jaki interpretujesz rzeczywistość, może cię warunkować w tego typu sytuacji, to dlatego, że twoje przekonania mogą definiować rzeczywistość bardziej niż sama rzeczywistość.
Jakie przekonania należy zweryfikować w takiej sytuacji? - Zmień swoją perspektywę!
- Dochodzisz do wniosku, że Twój partner nigdy tak naprawdę Cię nie kochał. Ból wywołany tego typu raną może być tak intensywny, że niektórzy dochodzą do wniosku, że fakt ten może wymazać każdy rodzaj wcześniejszego miłosnego gestu.
- Nie można przezwyciężyć niewierności. Nie ma jednego sposobu działania po doświadczeniu epizodu tego typu. Jednak chociaż wiele par zrywa związek po nieufności, która pozostaje u podstaw tej więzi, innym udaje się dać sobie drugą szansę i może pozbądź się niewierności i zostań ze swoim partnerem.
- Poczucie niższości. Człowieka można porównać do tego, kogo jego partner był mu niewierny. W tym porównaniu nie docenia siebie, pozwalając, by fakt ten określał jej integralną wartość.
- Wina. Do samego bólu złamanego serca, niektórzy ludzie dodają ciężar poczucia winy, ponieważ po przejściu epizodu, który złamał ich oczekiwania, mają umysłowe rozmyślania.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
