BRAK MAGNEZU I LĘK, czy są one powiązane?

Do czego służy magnez? Według Faryadi (2012) magnez (Mg) jest bardzo korzystny dla naszego zdrowia, wpływając na nasze kości, energię, serce, układ mózgowo-naczyniowy, układ mięśniowy, zdrowie zębów, cukrzyca, emocje, zwapnienie, stres, depresja, lęk i astma.

Wskazuje również, że osoby z niedoborem magnezu są zawsze zmęczone, rozdrażnione, nerwowe, mają sztywne mięśnie i trudno się skoncentrować. Ale czy naprawdę istnieje związek między? niedobór magnezu i lęk? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o braku magnezu, jego wpływie na zdrowie oraz o tym, jak go przyjmować, czytaj dalej! W tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy Ci to.

Indeks

1. Związek między niedoborem magnezu a lękiem
2. Objawy niedoboru magnezu
3. Dlaczego występuje brak magnezu
4. Przyczyny hipomagnezemii według Higdona i in. (2007)
5. Jak leczyć niedobór magnezu
6. Żywność magnezowa

Jeśli zastanawiasz się, czym jest magnez i do czego służy, najpierw musisz wiedzieć, że lęk generuje między innymi brak energii, wielokrotnie uczucie zmęczenia spowodowane

W takich przypadkach jednym z zalecanych do spożycia suplementów diety jest magnez w celu relaksu, ponieważ pełni on bardzo ważną rolę w wydzielaniu i działaniu insuliny. Ponadto magnez pomaga w stanach lękowych i depresji, ponieważ przekształca glukozę w energię.

Dlatego też zażywanie magnezu na sen jest również świetnym pomysłem, gdyż reguluje on poziom stresu, gdyż jego niedobór wiąże się z pojawieniem się atak paniki.

Objawy niedoboru magnezu występują w stanie hipomagnezemii, czyli pojawiają się dopiero, gdy stężenie magnezu w osoczu nie spadnie poniżej 1,2 mg/dobę-l.

Objawy niedoboru magnezu występują zwykle w ośrodkowym lub obwodowym układzie nerwowym, w układzie układu mięśniowo-szkieletowego, przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego, ale może wystąpić w każdym innym układzie organizmu człowiek. Jak magnez wpływa na układ nerwowy i tak dalej? Oto niektóre z objawów:

• Wady neurologiczne i muskularny.
• Skurcz lub uraz
• Anoreksja. Zobacz więcej informacji na Jak zapobiegać anoreksji?.
• Choroba.
• Osłabienie mięśni.
• Letarg.
• Odchudzanie (jeżeli niedobór się przedłuża).
• Nadpobudliwość
• Nadpobudliwość
• Napady padaczkowe
• Choroba serca.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Osteoporoza.
• Cukrzyca typu 2.

Co powoduje brak magnezu w organizmie?

Niedobór magnezu jest związany z zaburzenia sercowo-naczyniowewłączając nadciśnienie, ostry zawał mięśnia sercowego, arytmie, dyslipidemię i chorobę wieńcową; i jest uważany za pomost między różnymi czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego a miażdżycą.

Hipomagnezemia powoduje zmiany w elektrokardiogramach, które są zazwyczaj maskowane przez te, które powodują inne choroby i zaburzenia metaboliczne.

W populacji ogólnej hipomagnezemia występuje często u pacjentów z cukrzycą, przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego, alkoholizmem oraz zażywających niektóre leki. Chociaż ten stan pojawia się z zwiększone ryzyko u osób starszych, bo to oni najbardziej cierpią z powodu utraty apetytu oraz zmysłów smaku i węchu.

Co powoduje brak magnezu w organizmie człowieka? Brak magnezu lub hipomagnezemia jest wynikiem niedoboru magnezu, który może być spowodowany:

• Choroba nerek
• Przewlekła biegunka.
• Chroniczne nadużywanie alkoholu, ponieważ etanol zwiększa utratę moczu poprzez hamowanie wchłaniania zwrotnego.
• Operacje
• Zła absorpcja.
• Utrata płynów ustrojowych.
• Choroby hormonalne i nerek.
• Nefropatia.
• Zabiegi moczopędne.
• Nadczynność tarczycy
• Zapalenie trzustki
• Cukrzyca.
• Zaburzenia przytarczyc.
• Stres pooperacyjny.
• Krzywica.
• Insulinooporność.
• Syndrom metabliczny.

Jeśli zastanawiasz się „Jak sprawdzić, czy mam niedobór magnezu”, ta informacja może Ci pomóc. I tak właśnie jest, według Higdona i in. (2007) hipomagnezemia może być spowodowana czterema stanami:

• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: przedłużająca się biegunka, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespoły złego wchłaniania, celiakia, resekcja chirurgiczne leczenie fragmentu jelita i zapalenie jelit wywołane promieniowaniem może prowadzić do zmniejszenia magnez.
• Zaburzenia nerek: Cukrzyca i długotrwałe stosowanie niektórych leków moczopędnych może powodować zwiększoną utratę magnezu z moczem. Wiele innych leków może również powodować utratę magnezu w nerkach.
• Przewlekły alkoholizm: złe spożycie, problemy żołądkowo-jelitowe i zwiększona utrata moczu Magnez, aspekty często spotykane u alkoholików, przyczyniają się do zmniejszenia magnez. Jeśli jesteś zainteresowany poprawą swojego zdrowia w tym momencie, pomożemy Ci w naszym poście na temat Jak rzucić alkohol.
• Wiek: Kilka badań wykazało, że osoby starsze mają stosunkowo niskie spożycie magnezu. Wchłanianie magnezu w jelitach ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem, a wydalanie magnezu z moczem ma tendencję do zwiększania; dlatego niskie spożycie magnezu w diecie może zwiększać ryzyko niedoboru magnezu w starszym wieku.

Ogólnie rzecz biorąc, pacjenci z hipomagnezemią powinni przestrzegać diety bogatej w magnez, aw miarę możliwości należy leczyć przyczyny hipomagnezemii. Jeśli chcesz wiedzieć, jak zażywać magnez na stany lękowe i depresję i jak włączyć go do swojej codziennej rutyny, a także wszystkie jego zalety, zapoznaj się z naszym postem na 11 skutecznych naturalnych leków przeciwdepresyjnych.

Jednak pacjenci z objawową hipomagnezemią powinni mieć bardzo różne leczenie i różne opcje:

• Dożylnie. Ten sposób pozyskiwania magnezu jest wysoce skuteczny, tani i dobrze tolerowany. Brak magnezu lub hipomagnezemię definiuje się jako stężenie magnezu w osoczu poniżej 1,7 mg/dl we krwi.
• Leczenie doustne. Można go przeprowadzić u pacjentów z umiarkowaną hipomagnezemią lub po zastosowaniu magnezu pozajelitowego, odpowiednią dawkę wylicza się wg. z pierwiastkowym magnezem zawartym w każdej soli i przy założeniu biodostępności 33% przy prawidłowej czynności jelit (Reséndiz i Aguirre, 2008).
• Stosowanie amilorydu. Pacjenci z hipomagnezemią wywołaną przez leki moczopędne, którzy z jakiegoś powodu nie są w stanie ich odstawić, mogą odnieść korzyść ze stosowania amilorydu. Najwyraźniej amiloryd powodowałby hiperpolaryzację błony komórkowej, co sprzyjałoby wytwarzaniu potencjału transbłonowego niezbędnego do reabsorpcja magnezu.

Należy pamiętać o stanie czynności nerek przed podaniem magnezu, ponieważ nerki są główną drogą wydalania kationów, a ciężka hipermagnezemia w kontekście zaburzeń czynności nerek.

Objawy neurologiczne i żołądkowo-jelitowe pacjentów z hipomagnezemią, hipokaliemią i hipokalcemią mogą ulec poprawie po podaniu magnezu; Chociaż podawanie wapnia i potasu czasowo modyfikuje objawy niedoboru, rozwiązanie trwałe wymaga skorygować deficyt magnez.

Wiesz już, jakie choroby powoduje brak magnezu. Teraz powiemy Ci, jak zażywać magnez na lęki i depresję; W tym celu powinieneś wiedzieć, że jest szeroko rozpowszechniony w roślinach i żywności pochodzenia zwierzęcego:

• Zielone warzywa, głównie dlatego, że magnez jest niezbędnym składnikiem chlorofilu.
• Orzechy i inne orzechy strączkowe.
• Świeże rośliny strączkowe, takie jak
• Nasiona oleiste.
• Produkty pełnoziarniste.
• Posiew.
• Ziarna zbóż mielone.
• Nabiał, jak mleko.
• Dobrym źródłem jest tofu, które jest przygotowywane przez wytrącanie magnezu.
• Owoce morza.

Jednak najczęściej spożywane ryby, mięso i owoce (np. pomarańcze, jabłka i banany) są ubogim źródłem magnezu. Podobnie jak rafinowana i przetworzona żywność, zawierają również niski poziom magnezu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Brak magnezu i niepokój, czy są one powiązane?, zalecamy wpisanie naszej kategorii Neuropsychologia.

• Amerykańskie stowarzyszenie psychiatryczne, (2014). Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych DSM - 5. Madryt, Hiszpania. Redakcja medica panamericana.
• Baca-Ibañez, S., Ríos-Paico, P. i Rojas-Naccha, J. (2015). Znaczenie magnezu w diecie człowieka. Nauka rolno-przemysłowa, 5(2), 177-189.
• Carlson, N. R. (2014). Fizjologia behawioralna. Madryt. Pearson Education, S.A.