Jak budować ZDROWE RELACJE

Obecnie termin „toksyczny” jest powszechnie używany, rozumiany jako coś szkodliwego lub szkodliwego, w odniesieniu do relacji międzyludzkich. Nieproporcjonalne i niekontrolowane korzystanie z sieci społecznościowych sprzyja tworzeniu powierzchownych relacji opartych na kontroli i uprzedmiotowieniu drugiego.

Fakt ten ogranicza budowanie zdrowych relacji, charakteryzujących się szacunkiem, komunikacją i empatią. Dlatego w tym artykule Psychology-Online pokażemy Ci różne wskazówki dotyczące jak budować relacjezdrowy, zarówno rodzina, przyjaźń, jak i partner. Niektóre z kluczy, które zobaczysz poniżej, skupiają się na ustalaniu granic, dzieleniu się wspólnie spędzonym czasem, proszeniu o przebaczenie, gdy jest to konieczne, i nieustannym wspieraniu się nawzajem.

Indeks

1. Ustalić ograniczenia
2. Utrzymuj zainteresowanie aktywne
3. Szacunek
4. Porozumieć się
5. Wspólnie spędzajcie czas
6. Dziel się czasem ze sobą
7. Dziel się czasem z naszymi bliskimi
8. Unikaj kontroli
9. Zaufanie
10. Nazywanie uczuć
11. Proś o przebaczenie
12. Wsparcie

Jeśli zastanawiasz się, jak prowadzić zdrowe relacje, niezbędnym krokiem do osiągnięcia tego celu jest ustalenie granic od samego początku związku. Głównie składa się z określić standardy współistnienia aby relacja działała, np. określanie naszej osobistej przestrzeni, jak często utrzymywać kontakt, a nawet w jakich kontekstach się wiązać.

Czasami mamy tendencję do zadowalania się płynnymi relacjami, to znaczy, jeśli coś nam się nie podoba lub chcemy spróbować czegoś nowego, przekazujemy to dalej. Mimo to ważne jest, aby nie zapominać o codziennym dbaniu o związek, w przeciwnym razie mogą pojawić się nieoczekiwane konflikty. Więc tak się nie dzieje, zainteresować się życiem drugiej osoby lub masz z nią jakieś szczegóły.

Jedną z kluczowych wskazówek do budowania zdrowych relacji jest szacunek dla drugiej osoby. Szacunek jest ekstrapolowany na wszystkie aspekty i obszary życia jednostki. Dlatego ważne jest szanuj gusta, zainteresowania, marzenia, praca, rodzina, przyjaciele, uczucia, emocje, opinie i/lub wady drugiej strony. Szacunek nie oznacza konieczności myślenia tak samo, jeśli nie akceptuje się wizji drugiego.

Komunikacja jest tym, co pozwala ludziom wyrażać siebie i dzielić się tym, jak się czują, czego potrzebują, czego chcą lub po prostu przekazywać coś, z czego nie są zadowoleni. Komunikacja powinna zawsze odbywać się z szacunkiem i zrozumieniem, z zachowaniem dobrych manier i z czułością.

Ponadto, aby budować zdrowe relacje, komunikacja jest to coś, o co trzeba codziennie dbać i rozpieszczać. Aby to zrobić, bardzo przydatne jest wykorzystanie czasu, aby podzielić się z drugą osobą wszystkim, co myślimy. W tym artykule znajdziesz różne techniki skutecznej komunikacji.

Jeśli chodzi o zdrowe relacje, jest to bardzo ważne rób plany i dziel się dobrym czasem. Te plany nie muszą być dużymi podróżami ani kosztownymi zajęciami. Mogą to być proste czynności, takie jak oglądanie filmu lub spacer. Aby wspólnie spędzić miło czas, trzeba się nim dzielić skupianie uwagi na innych, unikając korzystania z telefonu komórkowego lub innych urządzeń, które przykuwają naszą uwagę.

Spędzanie czasu ze sobą jest naprawdę niezbędne do budowania zdrowych relacji. Czas, który poświęcamy, powinien być skoncentrowany na naszym dbanie o zdrowie: samoopieka i/lub skupiony na naszym rozwój osobisty.

Przykładami może być poświęcenie czasu na zrobienie nam masażu, pójście na terapię psychologiczną lub wzięcie udziału w wybranym przez nas kursie. W tym artykule opowiemy więcej o co to jest osobista i emocjonalna troska o siebie? i techniki wprowadzania zdrowych nawyków do naszego życia.

Jeśli masz wątpliwości, jak prowadzić zdrowe relacje, musisz pamiętać, że do tego jest to niezbędne dbać o relacje społeczne, to znaczy, podziel się z ludźmi, którzy są dla innych ważni i pokaż im, że również Ci zależy. Poczucie bycia kochanym i towarzyszonym pozwala uniknąć emocjonalnej zależności i samotności, kiedy tak naprawdę nie jesteśmy. Ćwiczyć niezależność emocjonalna.

Jeśli chcesz budować zdrowe relacje, jest to niezbędne odłóż na bok zazdrość, ponieważ prowadzą nas tylko do ciągłego napięcia o to, co się stanie lub co zrobi, gdy nie będziemy razem. Prowadzi to do chęci ciągłego monitorowania tego, co robi, z kim, gdzie, jak i dlaczego, a także do toksycznych zachowań, takich jak sprawdzanie telefonu komórkowego, sieci społecznościowych, portfela itp.

Kontrola prowadzi nas do generowania zależności i ograniczania naszego życia do decyzji innych. W tym artykule znajdziesz informacje na temat jak trzymać się z dala od toksycznych ludzi.

Zaufanie jest kluczem do zdrowych relacji. Aby zaufać innym, musimy popracować nad sobą. Jeśli chodzi o zdrowe relacje, ważne jest, aby zidentyfikować źródło nieufności u innych i położyć mu kres.

Nieufność przez większość czasu wynika z naszej własnej niepewności. Zaufanie nam pozwala utrzymuj spokojny związek i zmniejszyć ograniczające przekonania lub negatywne myśli o naszych emocjonalnych więzach.

Kiedy zaczynamy związek, cokolwiek to jest, zwykle przechodzimy od mniej do większego, jeśli chodzi o wyrażanie tego, jak się czujemy. Na przykład w wielu przypadkach opieramy nasz związek na płynna miłość, powierzchowny link, który pozwala dostosować się do ciągłych zmian, które pojawiają się z dnia na dzień.

Mimo to przez większość czasu nie zagłębiamy się w relacje międzyludzkie ze strachu być zranionym lub po prostu unikać kompromisów. W tym artykule będziesz mógł odpowiedzieć na swoje pytanie dlaczego tak trudno jest mi wyrazić swoje uczucia.

W tej sytuacji, jeśli naprawdę zależy Ci na kimś i chcesz budować zdrowe relacje, ważne jest, abyś odważył się dzielić z innymi tym, co czujesz.

Każdy popełnia błędy, ma złe dni lub nie zachowuje się tak, jak tego oczekuje druga osoba. Dlatego, aby mieć zdrowe relacje bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak prosić o przebaczenie kiedy jesteśmy świadomi, że skrzywdziliśmy drugą osobę. Przebaczenie musi być szczere i szczere. Dowiedz się więcej o czym jest przebaczenie i jak je zastosować.

Akcja wspierania ludzi polega na: towarzyszyć im, zachęcać, motywować i podawaj rękę, gdy upadną. Wsparcie musi być udzielane na wszystkich poziomach, tj. zarówno rodzinnym, zawodowym, osobistym, jak i społecznym. Aby mieć zdrowe relacje, musisz sprawić, by inni poczuli, że są w stanie osiągnąć to, co postanowili zrobić i wnieść swój wkład w dowolny sposób.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak budować zdrowe relacje, zalecamy wpisanie naszej kategorii Psychologia społeczna.

• Lara, L., Providell, L. i Labra, P. Zdrowe relacje. Dostępne w: https://www.researchgate.net/profile/Laura-Lara-11/publication/344173203_Relaciones_sanas_Taller_para_la_prevencion_de_la_violencia_en_las_relaciones_de_pareja_joven/links/5f58acc992851c250b9fec87/Relaciones-sanas-Taller-para-la-prevencion-de-la-violencia-en-las-relaciones-de-pareja-joven.pdf
• Rodríguez Pérez, S. (2016). Edukacja dla Równości: realizacja warsztatu Budowanie zdrowych relacji. Dostępne w: https://core.ac.uk/download/pdf/78546242.pdf