Natura ludzka sprawia, że jesteśmy uprzedzeni. W rzeczywistości prawie zawsze przyjmujemy uprzedzenia o ludziach, których nie znamy dobrze iz którymi mieliśmy bardzo mało interakcji. Jednak osąd oceniający niekoniecznie jest złą rzeczą, ponieważ to właśnie to działanie pomaga nam lepiej zrozumieć, co nas otacza. Haczyk polega na tym, że nasze z góry przyjęte pomysły, pochopne osądy i syndrom doskonałości przeszkadzają nam w zrównoważonym, neutralnym osądzie.
Co więcej, nawet osądzamy, aby uchronić się przed niebezpieczeństwem lub dlatego, że boimy się innych. Z tego powodu w tym artykule Psychology-Online powiemy ci jak nie oceniać innych. W ten sposób przeanalizujesz przyczyny osądu i zobaczysz, jak możesz zmienić ten zły nawyk, aby twoje krytyczne myśli lub słowa nie szkodziły innym.
Indeks
- uświadomić sobie
- Najpierw spójrz na siebie przed innymi
- nauczyć się depersonalizować
- rób uważność
- Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś
- Nie wszystko jest tym, czym się wydaje
- wszyscy ludzie są różni
- wszyscy mamy coś dobrego
- Zastosuj aktywne słuchanie
- Skup się na pozytywach, a nie na różnicach
- zaakceptuj rzeczywistość
- Otwórz swój umysł
Być świadomym.
Pierwszym krokiem, by nie osądzać innych jest bądź świadomy swoich działań, pomysłów i emocji. Nie chodzi tylko o to, żeby cały czas być na nogach. To raczej nauka interpretacji otaczającego nas świata, aby nie działać pod wpływem impulsu, a potem popadać w żal.
Ale łatwiej to zrobić, niż powiedzieć, ponieważ stanie się w pełni świadomym wymaga dyscypliny i wytrwałości pielęgnować nawyk, który zagnieżdża się w naszych mentalnych schematach. W tym sensie możesz zacząć od małych kroków. Na przykład postaraj się zatrzymać, zanim cokolwiek powiesz lub powiesz, aby szczegółowo przeanalizować, czy to, co zamierzasz powiedzieć, jest pozytywne lub przynosi komuś korzyść.
Co więcej, zastanów się nad swoimi codziennymi działaniami aby nauczyć się odkładać na bok szkodliwe postawy i pomysły wobec innych ludzi. Pamiętaj, że tego, co mówisz, nie da się już wymazać. Innymi słowy, przeformułuj swoje myśli, aby zastąpić negatywne myśli wzmacniające lub, w każdym razie, unikaj oczekiwań i po prostu żyj chwilą.
Najpierw spójrz na siebie przed innymi.
„Najpierw zobacz siebie w lustrze, zanim osądzisz innych”. To zdanie zostało powtórzone setki razy, ale bardzo niewielu ludzi naprawdę je uwewnętrznia. W rzeczywistości zwykle jest to, że rzadko, jeśli w ogóle, przestajemy… ocenić własne niedociągnięcia próbować poprawić pewne postawy.
Zamiast tego zużywamy dużo energii, aby krytykować i dostrzegać niedociągnięcia osób wokół nas. Dlatego dobrze jest zacząć od bardzo prostego ćwiczenia mentalnego, w którym skupiasz się na pozytywnych rzeczach dotyczących ludzi, a nie na tym, co tylko pozwalają ci zobaczyć twoje uprzedzenia lub fałszywe oczekiwania.
Naucz się depersonalizować.
Coś bardzo przydatnego, aby nie osądzać lub przestać tego robić, wierzcie lub nie, to to, że kiedy ktoś źle nas traktuje lub nie zgadza się z naszymi pomysłami, nie bierzemy tego do siebie. W rzeczywistości może być tak, że ta osoba przeżywa zły okres, a ty nawet tego nie zauważyłeś.
Dlatego musisz to zrozumieć każdy ma swoje wewnętrzne zmagania, a to nie znaczy, że ludzie są przeciwko tobie. Naucz się oddzielać reakcje innych. W ten sposób stopniowo przestaniesz oceniać zachowanie osób wokół ciebie.
Czy uważność.
Jedną z najlepszych technik, aby nauczyć się nie osądzać innych, jest praktyka uważność. Ta filozofia oparta na buddyzmie, którą tłumaczy się jako uważność, zawiera kilka podstawowych zasad, które są bardzo pomocne w pielęgnuj spokój i unikaj uprzedzeń. Zasady te są następujące:
- Skoncentruj się na teraźniejszości.
- Naucz się nie osądzać.
- Zachęcaj do cierpliwości.
- Obserwuj i eksperymentuj.
- Odpuść i zaufaj.
Jest wiele ćwiczeń i techniki relaksacyjne oparte na uważności, która może pomóc ci nie osądzać innych. Możesz także wesprzeć się materiałami audiowizualnymi lub ekspertem, który poprowadzi Cię w tej wspaniałej praktyce przodków.
Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś.
Inną strategią nieoceniania innych jest: zaakceptuj nas i rozumiemy siebie takimi, jakimi jesteśmy. Kiedy będziemy w stanie docenić nasze prawdziwe cechy i możliwości, zaczniemy uświadamiać sobie nasze cnoty. W ten sposób pielęgnuje się samoocenę i uznanie.
Ponadto, gdy jesteśmy bardziej wyrozumiali dla siebie, rozwija się wzajemność pomaga nam być bardziej empatycznym z całą resztą. Innymi słowy, dopóki jesteś szczęśliwy, nie musisz nikogo krzywdzić.
Nie wszystko jest tym, czym się wydaje.
Jednym z najpopularniejszych i starych powiedzeń jest „pozory mylą”. Właściwie to wielka prawda, bo oceniając tylko pozory, zarówno dobre, jak i złe, popadamy w wielki błąd, który może być kompromitujący.
Co to znaczy nie osądzać innych? Oznacza to poświęcenie czasu na ocenę całego kontekstu, bez pokazywania uprzedzeń lub zaawansowanych stanowisk dotyczących sytuacji. niech to wszystko płynie naprawdę zobaczyć rzeczywistość rzeczy.
Wszyscy ludzie są różni.
Jak nie osądzać ludzi? Jeśli jest coś do zrozumienia, to jest to, że jeśli coś charakteryzuje ludzi, to jest to, że każdy ma własne pomysły, przekonania i przemyślenia, które wywodzą się ze schematu wartości, które nabyli przez całe życie. Trzeba to uszanować!
Ważne jest, aby przestać patrzeć na świat tylko z jednej perspektywy. Pamiętaj, że to, co robią lub mówią inni, nie ma nic wspólnego z tobą, ale z ich własnym sposobem bycia.
Wszyscy mamy coś dobrego.
Jednym z najlepszych sposobów rozwijania umiejętności nieoceniania innych jest skupienie się na pozytywnych cechach ludzi. mam na myśli, spróbuj znajdź dobre cechy innych osób, a zobaczysz, że każdy ma coś wartościowego. Ponadto nie wszyscy zawsze starają się cię skrzywdzić. Dlatego zacznij doceniać, zamiast ciągle się bronić.
Zastosuj aktywne słuchanie.
Kiedy ludzie są bardzo krytyczni, zwykle nie zwracają uwagi na punkt widzenia innych. Jest to bardzo powszechna cecha u tych, którzy lubią oceniać lub wyciągać wnioski bez uważnego słuchania drugiej osoby.
Aby tego uniknąć, musisz ćwiczyć aktywne słuchanie. Oznacza to, że nie tylko usłyszysz ich słowa, ale spróbujesz „postawić się na ich miejscu” bez pochopnych osądów. W tym celu możesz zastosować te proste zalecenia:
- Nie przeszkadzać który przemawia do Ciebie i w pełni słucha Twojego przesłania.
- Jeśli masz pytania, zostaw je na koniec jego historii.
- Uważnie obserwuj jej mowę ciała, aby zobaczyć, czy jest smutna, czy okazuje inne emocje.
Ponadto ważne jest, aby nie porównuj się z tą osobą, ponieważ być może przeżywają zły czas i potrzebują tylko kogoś, kto jej wysłucha, to jest prawdziwa wartość nieoceniania: zrozumienie.
Skoncentruj się na pozytywach, a nie na różnicach.
Jednym z głównych sposobów, aby nie osądzać innych, jest uznanie, że pomimo tego, że jesteśmy różni, wszyscy mamy pewne cechy wspólne. Czasami, wszyscy mamy słabości, lęki, a nawet poczucie porażki, a to nie znaczy, że jako ludzie mamy mniejszą wartość.
Dlatego staraj się nie oceniać postaw, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Zamiast tego zastanów się, ile razy przeszłaś przez podobne sytuacje i zastanów się, jak się przez nie czułeś.
Zaakceptuj rzeczywistość.
Jeśli chcesz nauczyć się nie osądzać innych, akceptacja jest jednym z podstawowych kroków do przezwyciężenia krytycznych i uprzedzonych postaw. Innymi słowy, musisz pozwól każdej osobie być taką, jaka jest właściwie zaakceptować go z jego niepowodzeniami i sukcesami.
Ponadto uznaje, że nie możesz mieć kontroli przez cały czas. Nie masz też prawa zmieniać innych, tylko dostosowywać ich do swojego sposobu bycia. Oczywiście, jeśli jest w Twoich rękach, możesz poprowadzić tę osobę, aby również była bardziej tolerancyjny i zrozumienie. W ten sposób zachęca się do zdrowego współistnienia i silnych wzajemnych relacji. Chodzi o to, by dawać jednakowo.
Otwórz swój umysł.
Ludzie otwarci na życiowe doświadczenia są magnesem przyciągającym wokół siebie ciekawych ludzi. Dlatego naucz się otwierać swój umysł na nowe idee i punkty widzenia, zawsze starając się akceptować pozycję innych, a przede wszystkim szanując ich sposób bycia.
Weź pod uwagę, że nikt nie jest idealny i że każda osoba jest źródłem do uczenia się nowych rzeczy każdego dnia. Wykorzystać okazję. Na koniec pamiętaj, że osądzając innych, nie definiujesz ich, definiujesz tylko siebie.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak nie osądzać innych, zalecamy wpisanie naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.
Bibliografia
- Kwadrat, ja. (2012). Badanie uprzedzeń w psychologii społecznej. eBook dostępny pod adresem: https://books.google.co.ve/books? hl=es&lr=&id=ZxnhDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PR17&dq=uprzedzenie&ots=kKopv-bm_Z&sig=x8h7wYtw0DXK3Gi0NinqbKFHVNE#v=onepage&q=uprzedzenie&f=
- Gonzales, W. (2016). Odporność jako genealogia i władza sądzenia. Filozoficzna Praxis Nowa seria, nr 45. http://www.scielo.org.co/pdf/pafi/n45/2389-9387-pafi-45-00203.pdf/amp/
- Szymon, w. (2013). Uważność i psychologia: teraźniejszość i przyszłość. Informacje psychologiczne, (100), 162-170.
