Czego nie mówić komuś z depresją

Każda osoba widzi świat z innej perspektywy w zależności od własnych zasobów i doświadczeń, które mogły wpłynąć na jej postrzeganie rzeczywistości. Osoba wychowana w środowisku rodzinnym charakteryzującym się brakiem miłości i prawdopodobnie deprywacją ekonomiczną będą mieli zupełnie inną wizję niż ktoś, kto miał spokojniejsze dzieciństwo i przy wsparciu najbliższych kochanie. Kiedy życie staje się trudne, często przeżywamy chwile emocjonalnego niepokoju, które wpływają na naszą osobowość.

Depresja to zaburzenie psychiczne, które wiąże się z brakiem chęci do wykonywania różnych codziennych czynności i dużymi trudnościami w radzeniu sobie z codziennym życiem. Pomoc komuś w tej diagnozie może być trudna, ale ważne jest poznanie najskuteczniejszych metod nawiązania dobrej komunikacji. W tym artykule Psychology-Online przedstawimy Ci informacje na temat co powiedzieć, a czego nie powiedzieć komuś z depresją.

Indeks

1. Jak rozmawiać z kimś z depresją
2. Zwroty, których nie należy mówić osobie z depresją
3. Co powiedzieć osobie z depresją

Słowo „depresja” jest częścią potocznego języka, którym ludzie zwykle sobie radzą. Fakt ten może wprowadzać w błąd, ponieważ cechy implikowane przez obraz kliniczny nie odpowiadają potocznemu znaczeniu tego terminu.

Przede wszystkim musimy zacznij od zrozumienia, czym jest depresja. Pojęcie to odnosi się do stanu umysłu charakteryzującego się obecnością uczuć smutku, beznadziejności, frustracji i złości, które manifestują się przez długi czas. Według DSM-V[1], depresja Może to być związane z kilkoma kryteriami diagnostycznymi, które muszą być spełnione, aby określić ten stan kliniczny. Oto kilka objawów:

• Brak lub zmniejszenie zainteresowania codziennymi czynnościami.
• Nagła utrata lub przyrost masy ciała.
• bezsenność lub hipersomnia.
• Zmęczenie.
• Brak koncentracji i uwagi.
• Znaczne pogorszenie relacji zawodowych, społecznych i rodzinnych.
• Objawy trwające dwa lub więcej tygodni.
• Zaburzenia nastroju nie mogą być spowodowane innym zaburzeniem psychicznym i/lub przyjmowaniem leków lub substancji.

Znajomość tych objawów jest ważna, aby móc odróżnić obraz depresji od konkretnych momentów smutku i/lub udręki, które mogą objawiać się z intensywnością.

Ze względu na cechy, które pokazaliśmy, ważne jest, aby zrozumieć, że istnieją pewne zwroty, które nie są odpowiednie dla osoby cierpiącej na depresję. Czasami staramy się pomóc tej osobie za pomocą pewnych słów, które mogą przynieść odwrotny skutek. Następnie zilustrujemy to 11 zwrotami, których NIE należy mówić osobie z depresją:

1. „Musisz cieszyć się życiem”: tego typu frazy mogą być rozumiane jako rozkaz, który musi zostać zrealizowany i wywołać frustrację, ponieważ osoba cierpiąca na depresję nie jest w stanie wykonywać czynności, które generują przyjemność.
2. "To twoja decyzja, żeby być takim": Depresja nie jest dobrowolnym wyborem. Dlatego te słowa mogą wywołać większy stopień udręki.
3. "Nie bądź taka": w przeciwieństwie do poprzedniego zdania, stwierdzenie, że dana osoba nie powinna mieć stanu Nastrój kontrolowany przez smutek i udrękę może zwiększyć intensywność emocji, które czuć. Dlatego nie zaleca się zwracania się w ten sposób do osoby z depresją.
4. "Wszyscy mamy problemy": To stwierdzenie nie jest pomocne dla osoby z depresją, która koncentruje się na wewnętrznych konfliktach, które uniemożliwiają mu cieszenie się życiem. Z tego powodu nie jest dobrym pomysłem wspominanie jej, że inni ludzie mają problem, aby poczuła się lepiej, ponieważ będzie to miało odwrotny skutek.
5. „Nie przywiązuj wagi do problemów”: Musimy podkreślić, że problemy, które manifestują się w teraźniejszości, są trudną do pokonania przeszkodą dla osoby z depresją. Ponadto możliwe konsekwencje i trudności wydają się zmaksymalizowane w depresji, więc nie jest to dobrowolny proces zmniejszania spójności problemów.
6. "Życie jest wspaniałe": osoba z obrazem depresyjnym ma bolesną perspektywę życia i uważa, że ​​nie ma powodów, by iść naprzód. Biorąc to pod uwagę, chęć wykazania czegoś przeciwnego prowadzi do tego, że osoba nie czuje się zrozumiana w swoim cierpieniu.
7. "Mogło być jeszcze gorzej": Chociaż to zdanie może mieć na celu pokazanie, że istnieją większe trudności w porównaniu z tymi, które osoba przechodzi, nie jest wskazane, aby mówić osobie z depresją, ponieważ może to generować niepewność i strach.
8. "Jeśli będziesz tak trzymać, nigdy nie poczujesz się lepiej": Ten komentarz może mieć ogromną wagę dla tych, którzy przeżywają trudne czasy i mogą być bardzo szkodliwe, ponieważ jeśli osoba weźmie to dosłownie, uwierzy, że nie ma poprawy możliwy.
9. „Życie jest za krótkie, żeby tak było”: depresja jest związana z negatywnym postrzeganiem życia. Dlatego podkreślanie czasu trwania nastroju nie pomoże, ponieważ może pogorszyć uczucia danej osoby.
10. „Musisz być dobry dla ludzi, którzy cię kochają”: Ważne jest, aby podkreślić, że depresja ma złożony związek z obowiązkami. Ludzie, którzy cierpią z powodu tego obrazu, czują, że nie mogą ponosić żadnej odpowiedzialności za poczucie bycia gorszym od innych ludzi.
11. „Przestań udawać, że masz depresję”: Nieporozumienie i brak empatia wobec osób doświadczających tego schorzenia może być niezwykle szkodliwe. Ważne jest, aby właściwie dobrać słowa, którymi będziemy zwracać się do osoby cierpiącej.

Oprócz fraz, których nie należy mówić osobie z depresją, istnieją inne sposoby: komunikować, które są skuteczne i mogą pomóc osobie przechodzącej trudne chwile trudny. Oto kilka zwrotów lub wyrażeń, które mogą być bardzo pomocne:

• "Jestem tu po wszystko czego potrzebujesz": Poinformowanie osoby, że ktoś będzie dla niej dostępny, pozwala na towarzystwo, które nie jest nachalne. Ponadto zrozumienie, że dana osoba nie jest sama w bólu, może złagodzić osobę z depresją.
• „Rozumiem, co się z tobą dzieje”: W odniesieniu do poprzedniego punktu ważne jest okazywanie empatii, aby osoba czuła się lepiej. Dzieje się tak, ponieważ w pewnym sensie akt towarzyszenia może być równoznaczny ze spokojem.
• "Jak mogę ci pomóc?": Okazywanie zrozumienia w obliczu cierpienia może być bardzo uspokajające dla osób cierpiących na depresję.
• "Możesz sobie poradzić": podkreślanie pozytywnych aspektów może pomóc zmienić perspektywę osoby na własne życie. Dlatego pokazanie mu, że może być lepszy, da mu bezpieczeństwo.
• "Jesteś wartościową osobą": Zgodnie z poprzednim zdaniem, wyjaśnienie, że masz wartość, jest sposobem na okazanie pewności siebie. Kiedy osoba zaufaj sobie, możliwe jest osiągnięcie większej liczby celów i celów w życiu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co powiedzieć, a czego nie powiedzieć komuś z depresją, zalecamy wpisanie naszej kategorii Psychologia kliniczna.

1. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. (2013). Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych (wyd. 5). Arlington: Pan American Medical Publisher.

• Botto, A., Acuña, J., Jiménez, J.P. (2014). Depresja jako złożona diagnoza. Implikacje dla opracowania zaleceń klinicznych. Dziennik Medycyny Chilijskiej, 142 (23), 1297-1305.
• Navas Orozco, W., Vargas Baldares, M. J. (2012). Podejście do depresji: interwencja kryzysowa. Magazyn kopułowy, 26 (2), 19-35.