Porzucenie przeszłości może stać się wyzwaniem, zwłaszcza jeśli chcemy zapomnieć o wydarzeniach lub ludziach, które pozostawiły ślad w naszym życiu. Chociaż przeszłość jest fundamentalną częścią egzystencji, nie jest zdrowe trzymanie się wspomnień i doświadczeń, które powstrzymują nas przed pójściem naprzód.
Neuronauka twierdzi, że mózgowi łatwiej jest zapamiętywać zdarzenia negatywne niż pozytywne, ponieważ są one przetwarzane dokładniej. Z tego powodu zwykłą rzeczą jest życie w emocjonalnym kole dla chomika, przeżywając na nowo to, co zraniło nas w przeszłości. W tym artykule internetowym poświęconym psychologii wyjaśniamy jak nauczyć się odpuszczać przeszłości, a także daje 6 łatwych do zastosowania strategii, aby uwolnić się od emocjonalnego przywiązania do tego, co już się wydarzyło.
Uczenie się odpuszczania to odważne dokonywanie niezbędnych zmian w naszym życiu, aby poprawić sytuację i być szczęśliwszym z rzeczywistością. Innymi słowy, chodzi o uwolnij się od emocjonalnych lub materialnych przywiązań
Pożegnanie, choć może być trudnym procesem, nie powinno kojarzyć się z niczym bolesnym. Uczenie się tworzenia równowagi między szanowaniem przeszłości a nie utknięciem w niej ma kluczowe znaczenie. Tylko w ten sposób możemy iść naprzód i otwierać drzwi do nowych i ekscytujących doświadczeń.
Dlaczego nie mogę zapomnieć o przeszłości? Wielokrotnie nie odpuszczamy przeszłości, ponieważ nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo na nas to wpływa. W takich przypadkach pierwszą rzeczą, którą powinieneś zadać sobie, jest: czy mogę zmienić przeszłość?
Odpuszczenie pociąga za sobą przeformułowanie myśli, ponieważ konieczna będzie restrukturyzacja priorytetów, odrzucenie uprzedzeń i rozwinięcie dużej zdolności adaptacyjnej. Dlatego możesz mieć trudności z porzuceniem przeszłości, ponieważ odmawiasz zaakceptowania przeszłości, myśli zniekształcają rzeczywistość lub dlatego, że nie chcesz zaakceptować, że kiedy to zrobisz, nie będzie odwrócić. Musisz jednak spróbować przestać narzekać i wykorzystać wszystko, czego nauczyłeś się działać i Żyj teraźniejszością w najlepszy możliwy sposób.
Jeśli chcesz pozbyć się bolesnego doświadczenia, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać, oto kilka strategii, które pomogą Ci to zrobić:
potwierdź swoje przywiązanie
Pierwszym krokiem w puszczaniu przeszłości jest zatrzymanie się i zastanowienie się nad tym, czego się trzymasz i dlaczego musisz wyjść poza to wspomnienie. Jeśli wyraźnie zobrazujesz korzyści płynące z pozwalania rzeczom na przepływ, zdobędziesz niezbędną motywację do pozostawienia przeszłości za sobą i zacznij wychodzić z błędnego koła życia we wspomnieniach.
W tym artykule znajdziesz różne Rodzaje przywiązania i ich konsekwencje.
Przepraszam
Praktykowanie przebaczania to skuteczny i uzdrawiający proces. Jeśli jest coś lub komuś, kogo musisz wybaczyć, w tym sobie, zrób to jak najszybciej. Zaakceptuj swoje wady i nie ukrywaj swoich lęków ani urazów. Wręcz przeciwnie, pozwól im płynąć, abyś mógł je rozpoznać i pozwolić im odejść.
Akceptujesz
Na dobre lub na złe, bez względu na to, jak bardzo się starasz, nigdy nie zmienisz przeszłości. Z tego powodu najlepszym sposobem na zmierzenie się z teraźniejszością i przejście dalej jest zaakceptowanie tego, co się wydarzyło. Dopiero wtedy możesz zacząć przygotowywać się na wszystkie ekscytujące doświadczenia, które Cię czekają.
Podziękuj i zamknij kręgi
Rozpoznaj to cykl się skończył i nie ma odwrotu. Odpuszczanie oznacza również bycie wdzięcznym za doświadczenia, czy to dobre, czy złe. Spróbuj skoncentrować swoją energię na teraźniejszości i nie przeżywaj raz po raz myśli, które cię ranią.
Żyj swoim żalem lub stratą
Zaprzeczanie istnieniu bólu nie sprawi, że zniknie. Z tego powodu płacz, jeśli masz na to ochotę i poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli uważasz, że jej potrzebujesz. Ważne jest przeżywaj etap żalu lub straty we własnym tempie, ale bez przywiązania do tego.
Z drugiej strony dobre towarzystwo, zarówno członków rodziny, jak i partnera lub przyjaciół, również pomoże Ci przetrwać ten czas.
Dźwięki
pozwól swojemu umysłowi pomyśl o lepszej przyszłości i marzyć o całym dobru, które ma nadejść. Z drugiej strony możesz szukać w swoim życiu nowych pasji, które motywują Cię do myślenia o czymś innym. Pomóż swojej rodzinie i swojej społeczności, dbaj o swoje ciało i umysł i staraj się stopniowo zwiększać produktywność, aby iść naprzód w przyszłość.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
