Stres i niepokój, których doświadczamy, gdy pojawiają się pewne trudności życiowe, mogą wpływać na nasz żołądek. Ogromny poziom stresu może mieć niezwykle nieprzyjemne skutki dla organicznego i psychicznego funkcjonowania człowieka. W obliczu przeciwności życia codziennego uruchamia się wiele mechanizmów psychicznych, które reagują na osobiste niewygody.
Jeśli zrozumiemy, jak działa nasze ciało w chwilach, w których ogarnia nas nerwowość, niepewność i rozpacz, możemy mieć pewne środki, aby poradzić sobie z nimi w większym stopniu Przyjemny. W tym artykule Psychology-Online wyjaśniamy jak złagodzić ból brzucha z powodu lęku.
Indeks
- Dlaczego niepokój powoduje ból brzucha
- Uprawianie aktywności fizycznej
- Wykonaj terapię psychologiczną
- Przyjmuj relaksujące napary
- Rejestruj emocje, myśli i zachowania
- Medytować
- weź cytrynian magnezu
- Utrzymuj zdrową dietę
- Wykonuj przyjemne zajęcia
Dlaczego niepokój powoduje ból brzucha.
Lęk i zjawiska cielesne są ze sobą ściśle powiązane. Innymi słowy, oznacza to, że ciało wyraża osobiste konflikty, które można powiązać z pewnymi obszarami życia codziennego, które są problematyczne. W obliczu trudności, które wielu ludzi musi rozwiązać niektóre chwile z innymi zasobów, może wystąpić wysoki poziom stresu, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie cieleśnie.
W ogólnych warunkach, kortyzol bardzo szybko wzrasta wraz z początkiem lęku. W konsekwencji mogą pojawić się bóle brzucha o różnym nasileniu. W tym artykule wyjaśniamy Jak obniżyć kortyzol.
Uprawianie aktywności fizycznej.
Choć może się to wydawać nieistotne, ćwiczyć ćwiczenia fizyczne Może to przynieść ciekawe korzyści dla osób z tym nawykiem. Aktywność fizyczna powoduje wyładowania motoryczne, które poprawiają zdrowie psychiczne i fizyczne każdej osoby, zmniejszając w ten sposób nagromadzony stres i intensywność niepokoju.
Wykonaj terapię psychologiczną.
Kiedy uczucia dyskomfortu fizycznego i psychicznego stają się niekontrolowane i powodują negatywne konsekwencje dla rozwoju innych aktywności życiowych, jedną z najlepszych alternatyw jest odwiedź specjalistę zdrowia psychicznego. Terapia psychologiczna dostarczy narzędzi niezbędnych do stawienia czoła sytuacjom lęku i/lub stresu poprzez identyfikowanie problemów i ustalanie krótko-, średnio- i długoterminowych celów termin.
W tym artykule wyjaśniamy Jak wiedzieć, kiedy iść do psychologa.
Przyjmuj relaksujące napary.
Obecnie istnieje kilka naparów, które mogą zmniejszyć poziom lęku. Wśród najbardziej znanych wyróżnia się waleriana, rumianek, melisa, passiflora czy lawenda, m.in. Cel ich spożycia wynika z pozytywnego wpływu, jaki wywierają na zdrowie.
Wskazane jest spożywanie ich w gorących napojach po jedzeniu. W tym artykule znajdziesz inne Naturalne anksjolityki uspokajające niepokój.
Rejestruj emocje, myśli i zachowania.
Inną opcją, która ma lepsze wyniki, jest tzw tworzenie zapisu emocji, myśli i zachowań. Innymi słowy, gdy dana osoba cierpi z powodu lęku i bólu brzucha, może zapisać powyższe scenariusze, aby zrozumieć, co spowodowało te reakcje. W ten sposób możliwe będzie zdystansowanie się od występujących w tym zakresie niedogodności.
Podobnie chodzi o to, aby wyrazić słowami to, co dzieje się w ciele i umyśle.
Medytować.
Medytacja jest kolejnym szeroko stosowanym narzędziem w leczeniu zaburzeń lękowych i innych patologii klinicznych. Jednak, aby medytować właściwie, konieczne jest przeprowadzenie w środowisku z dala od bodźców zewnętrznych które mogą działać jako źródła rozpraszania uwagi.
Podobnie oddychanie odgrywa transcendentalną rolę, ponieważ stara się zmniejszyć niepokój związany z wdychaniem i wydychaniem powietrza. Aby medytacja przyniosła efekty, zaleca się praktykowanie jej wielokrotnie przez kilka tygodni, aby wprowadzić nawyk.
Weź cytrynian magnezu.
Nie możemy zapominać o czynnikach organicznych, które wpływają na rozwój lęku. W tym sensie tkwi kolejna zmienna łagodząca ból brzucha przyjmuj cytrynian magnezu w zmniejszonych dawkach, zgodnie z tolerancją każdej osoby.
Wskazane jest stopniowe wprowadzanie cytrynianu magnezu, aż do osiągnięcia maksymalnej tolerancji organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, organizm wydala nadmiar z wydalania.
Utrzymuj zdrową dietę.
Pokarmy, które spożywamy na co dzień, wpływają na rozwój pewnych emocji. Na poziomie ogólnym lęk można powiązać ze spożywaniem stresujących pokarmów, które zmieniają ośrodkowy układ nerwowy.
Z tego powodu ważne jest spożywanie zdrowej diety opartej na między innymi nasiona, zielone warzywa, nabiał, orzechy. W razie potrzeby bardzo pomocna może być konsultacja z dietetykiem.
Wykonuj przyjemne zajęcia.
Niepokój i stres mogą być konsekwencją rutynowego życia bez jakiejkolwiek zabawy. Aby zwalczyć ból brzucha generowany przez niepokój, przyjemne czynności są ważnym źródłem rozproszenia i relaksu.
To jest powód, dla którego ludzie z niektórymi hobby lub hobby mają tendencję do spokojniejszego życia z tego powodu Daje czas na odejście od szkodliwych myśli, emocji i zachowań.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak złagodzić ból brzucha z powodu lęku, zalecamy wejście do naszej kategorii Psychologia kliniczna.
Bibliografia
- Ganfornina Andrades, A. (2017). Stres a układ pokarmowy. Uniwersytet w Sewilli. Wydział Farmacji.
