10 wskazówek, jak pomóc swojemu partnerowi, gdy jest smutny

Kiedy ktoś jest smutny, jest to bardzo trudne nie tylko dla niego, ale także dla ludzi wokół niego. Smutek może osłabić poczucie własnej wartości, osłabiając zdolność zarówno do dawania, jak i otrzymywania uczucia. Jeśli twój partner jest smutny, możesz czuć się przygnębiony i nie wiesz, co robić. Desperacko chcesz mu pomóc, ale twoje wysiłki wydają się nieopłacalne i każdego dnia widzisz go smutnego.

Za każdym razem, gdy próbujesz pomóc, zaproponować rozwiązania i „naprawić” problem, sytuacja tylko się pogarsza. Czujesz się bezradny, że nie możesz mu pomóc i w jakiś sposób zaczynasz odczuwać beznadziejność i/lub smutek podobny do tego, jaki odczuwa twój partner, że nie możesz nic z tym zrobić. Więc jaka jest twoja rola? ¿Co możesz zrobić, gdy twój partner jest smutny?? W tym artykule Psychology-Online znajdziesz odpowiedź na te pytania.

Indeks

1. Jak wspierać partnera w trudnych chwilach
2. Zaoferuj konkretne wsparcie
3. Bądź miłosierny
4. Porozmawiaj o opcjach leczenia
5. Okazuj sympatię i zainteresowanie
6. Słuchaj partnera bez osądzania
7. Zachowaj nadzieję
8. Spróbuj wskazać jego małe zwycięstwa
9. rozwiać mity
10. Poszukaj wiarygodnych informacji na ten temat
11. nie zapomnij o tobie

Kiedy widzisz, że twój partner cierpi to naturalne, że chcesz coś z tym zrobić. Prawdopodobnie już próbowałeś jej pomóc, próbując rozwiązać jej problemy lub podsuwając jej pomysły, co zrobić, aby poczuć się lepiej, ale za każdym razem, gdy próbujesz jej pomóc, wydaje się bardziej przygnębiona. Ta sytuacja może sprawić, że poczujesz złość lub złość, ponieważ próbujesz wszystkiego, ale wydaje się, że nic nie działa. Należy jednak pamiętać, że nie ma „magicznego środka”, który złagodzi czyjś smutek.

W tym sensie Esther Perel^[1] zwraca uwagę, że kiedy człowiek jest w depresji, czuje się słaby, przygnębiony, bez energii, bez libido i bez nadziei, ale w kontaktach interpersonalnych ma dużą moc, ponieważ aktywizuje innych, aby troszczyli się o nią, starając się sprawić, by poczuła lepsza. Belgijski psycholog zwraca też uwagę, że jakość naszych relacji decyduje o jakości naszego życia.

W tym sensie Andrew Solomon^[2] Wyjaśnij co Miłość, choć nie zapobiega smutkowi, to jednak działa odmładzająco na umysł i chroni ją przed samą sobą. Nie możesz „naprawić” smutku partnera i sprawić, by zniknął, ale nie lekceważ też pozytywnego wpływu miłości i wsparcia na twój związek.

Jeśli więc zastanawiasz się, jak rozweselić partnera, gdy jest smutny, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest bądź przy niej, nie próbując „naprawić” lub „rozwiązać” swojego smutku. Aż trudno uwierzyć, że wystarczy tylko słuchać i słuchać szacunekTwoja przestrzeń. Pamiętaj, że Twój partner nie obudził się pewnego dnia i nie zdecydował się być smutny. Pamiętaj, że jesteś w tej samej drużynie. Sytuacja jest trudna dla was obojga, ale ani ty, ani twój partner nie jesteście temu winni.

Istnieje kilka sposobów na rozweselenie partnera, gdy jest smutny. Jednym z najważniejszych jest wspieraj ją w trudnych chwilach. Ktoś zmagający się z depresją może nie wiedzieć, jak odpowiedzieć na ogólne pytanie, takie jak „co mogę zrobić, aby ci pomóc. Zamiast tego zaoferuj konkretne, konkretne wsparcie, takie jak spokojne siedzenie obok niego, zabranie go na spacer lub pomoc w codziennych zadaniach.

Co zrobić, jeśli twój partner jest bardzo smutny? W takich przypadkach bardzo ważne jest, aby być współczującym. Współczucie Jest to połączenie empatii skierowanej na dobro człowieka. Empatia nie oznacza współczucia komuś, ale raczej „bycie z” i aktywne patrzenie na sytuację z perspektywy drugiej osoby. Empatia staje się współczuciem, gdy jest też współczucie. chęć działania w imieniu osoby, którą kochamy.

Niestety, nadal istnieje piętno związane z problemami zdrowia psychicznego. Może ty i twój partner myślicie, że to „tylko faza” lub że smutek można przezwyciężyć, niezależnie od różnicy między depresją a smutkiem. Być może nie jesteś pewien, czy sytuacja wymaga profesjonalnej pomocy. W każdym razie lepiej jest uzyskać pomoc od samego początku skrócić czas trwania i dotkliwość sytuacji.

The terapia poznawczo-behawioralna Wykazano, że jest skuteczny w leczeniu smutku, jednego z objawów depresji. Chociaż chcesz zachęcić swojego partnera, nie, sam nie możesz postawić diagnozy ani ułożyć planu leczenia, ale możesz podziel się opinią, że pomoc jest dostępna. Często tym, co najbardziej zachęca ludzi do pójścia na terapię po raz pierwszy, nie jest ich wewnętrzne pragnienie, ale troska o najbliższych.

Jeśli twój partner jest smutny i źle się ze sobą czuje, jest to wygodne przypomnij jej, że ją kochasz i szanujesz. Dobrze jest też dzielić się swoimi obawami. Możesz powiedzieć swojemu partnerowi „Kocham cię i rozumiem, że nie możesz wstać z łóżka” lub „Doceniam cię i potrzebuję cię”, zamiast wyrażać obawę, że jeśli się nie obudzi, pogorszy to sytuację.

Jeśli twój partner jest smutny, możliwe, że ma tendencję do izolowania się i nie dzielenia się tym, co się z nim dzieje. Nie zakładaj jednak, że samotność jest tym, czego potrzebuje twój partner, aby poczuć się lepiej. Jednym ze sposobów ponownego nawiązania kontaktu z partnerem jest sytuacja, w której czuje się komfortowo, dzieląc się z tobą swoimi doświadczeniami. Kiedy twój partner mówi coś o swoich doświadczeniach io tym, jak je przeżywają, zachęć ją, by dzieliła się z tobą więcej podczas słuchania bez osądzania.

Smutek często idzie w parze z beznadzieją. Twój partner nie tylko odczuwa duży dyskomfort, ale też czuje, że tak będzie już zawsze. Posiadanie nadziei jest niezbędne, aby rozweselić partnera. Jeśli czujesz się beznadziejnie, nadal możesz wybrać nadzieję i rzucić okiem na lepszą przyszłość. Możesz nawet powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że wygląda na to, że zawsze tak będzie i wiem, że przechodziłeś już przez trudne rzeczy, ale mam wielką nadzieję, że sprostasz temu wyzwaniu”.

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie lepiej reagują na krytykę, jeśli mają wsparcie i wsparcie pozytywne wzmocnienie. Więc jeśli masz wątpliwości, co zrobić, gdy twój partner jest smutny, tyszczur, aby skupić się na swoich osiągnięciach bez względu na to, jak małe się wydają.

Jeśli twój partner się nie ubrał, a pewnego dnia to zrobi, jest to duża zmiana i powinna zostać zauważona. Możesz jej powiedzieć, że wyobrażasz sobie, że było to dla niej bardzo trudne, ale zdałeś sobie sprawę, że coś się zmieniło.

mity na temat zdrowia psychicznego może wpłynąć na twoją zdolność do współczucia i użalanie się nad sobą ze strony partnera. Jeśli chodzi o smutek, istnieje szczególnie szkodliwy mit, że smutek można kontrolować. Być może zastanawiasz się, co dolega mojemu partnerowi i dlaczego nie potrafi wykonać nawet najbardziej podstawowych czynności. W takich przypadkach twój partner może być dla siebie jeszcze bardziej surowy i czuć się bezwartościowy.

Rzecz w tym, że nie możesz sam pozbyć się smutku, tak jak nie możesz sam pozbyć się cukrzycy. bycie smutnym nie jest wyborem Nie jest to wada charakteru, ale raczej stan emocjonalny, który wpływa na codzienne życie osób na nią cierpiących i który może wymagać leczenia, jeśli stanie się przewlekły. Z tych wszystkich powodów wspieranie partnera w trudnych chwilach jest bardzo ważne.

Nie możesz kontrolować, czy twój partner jest smutny, więc sytuacja może być rozpaczliwa i wymknąć się spod kontroli. W takich przypadkach jednym ze sposobów na uzyskanie poczucia kontroli nad własnym życiem jest uświadomienie sobie tego problemu. Do zapoznaj się z oznakami i symptomami smutku, będziesz mniej skłonny do obwiniania swojego partnera i prawdopodobnie będziesz działać bardziej współczująco.

W tym sensie będziesz również bardziej skłonny zrozumieć, czego się spodziewać i wiedzieć, gdzie i jak pomóc swojemu partnerowi, jeśli jest chory psychicznie. W tym artykule znajdziesz informacje nt czym jest smutek w psychologii.

Nawet jeśli twój partner jest smutny, nie rezygnuj ze swoich zainteresowań ani przyjaciół. Jeśli nie zadbasz o siebie, skończysz z niechęcią do niej, co może podważyć związek. Kiedy wspierasz swojego partnera, ważne jest, abyś również dbał o siebie.

Zrób to, co musisz zrobić, aby czuć się dobrze, być bezpiecznym i zachować zdrowie. Terapia psychologiczna może pomóc ci poruszać się po tej równowadze, wyznaczyć zdrowe granice i nie zatracić się.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co robić, gdy partner jest smutny, zalecamy wejście do naszej kategorii Terapia par.

1. Perel, E. (2007). Krycie w niewoli: odblokowanie inteligencji erotycznej (P. 272). Nowy Jork, NY: Harper.
2. Salomon, DO. (1998). Anatomia melancholii. Nowojorczyk, 21.

• De la Espriella Guerrero, R. (2008). Terapia par: podejście systemowe. Kolumbijski Dziennik Psychiatryczny, 37, 175-186.
• Malcolm, D. R. (2019). Krytyczna rola samowspółczucia i empatii w dobrym samopoczuciu. Amerykańskie czasopismo edukacji farmaceutycznej, 83(10).