W dziedzinie relacji każda osoba ma swoje własne style przywiązania, które wpływają na sposób, w jaki wiąże się emocjonalnie z innymi. Jednym z takich stylów jest przywiązanie unikające, charakteryzujące się tendencją do unikania intymności i utrzymywania pewnego dystansu emocjonalnego w związkach. Radzenie sobie z osobą unikającą przywiązania może być trudne, ponieważ często ma ona trudności z wyrażaniem swoich uczuć i nawiązywaniem głębokich więzi emocjonalnych. Jednak zrozumienie tego stylu przywiązania i nauczenie się odpowiednich relacji może ułatwić komunikację i wspierać zdrowsze więzi.
W tym artykule Psychology-Online oferujemy Ci 8 wskazówek, które pomogą Ci wiedzieć jak postępować z osobą z przywiązaniem unikającym abyście mogli mieć zdrowy związek.
Indeks
- Szanuj swoją przestrzeń osobistą
- Bądź cierpliwy i wyrozumiały
- Unikaj bezpośrednich konfrontacji
- mów wyraźnie
- Promuje ich autonomię
- pokaż, że jesteś godny zaufania
- Stawiaj zdrowe granice
- Stopniowo buduj bezpieczeństwo emocjonalne
Szanuj ich przestrzeń osobistą.
Osoby unikające przywiązania cenią swoją przestrzeń i autonomię. Dlatego unikaj wywierania na nich presji, by powiedzieli więcej, niż czują się komfortowo wyjaśniając. Pozwól im ustawić granice i uszanuj ich potrzebę samotności.
Jednak przestrzeń osobista odnosi się nie tylko do dystansu fizycznego, ale także do prywatności emocjonalnej. W tym sensie unikaj zadawania zbyt osobistych pytań lub nalegania na natychmiastowe reakcje emocjonalne i przyzwól dziel się swoimi uczuciami i myślami we własnym tempie, nie zmuszając cię do otwarcia się bardziej, niż chcesz w danej chwili za chwilę.
Dając im przestrzeń do refleksji i przetworzenia własnych emocji, dajesz im możliwość podzielenia się nimi z Tobą, kiedy poczują się na to przygotowani. Tutaj znajdziesz więcej informacji nt Przywiązanie unikające: czym jest i jak je przezwyciężyć.
Bądź cierpliwy i wyrozumiały.
Osoby z przywiązaniem unikającym mogą mieć trudności z wyrażaniem swoich uczuć i emocji bądź cierpliwy i próbuj zapewnić bezpieczne środowisko wolny od osądów, aby osoba z tym rodzaj załącznika można stopniowo otwierać, gdy poczujesz się bardziej komfortowo.
Podobnie, unikać krytykowania lub osądzania ich emocji lub reakcje emocjonalne. Zamiast tego okaż empatię i zrozumienie, uznając, że każda osoba ma swój własny proces radzenia sobie i sposoby wyrażania siebie emocjonalnie.
Unikaj bezpośrednich konfrontacji.
Osoby unikające przywiązania mogą czuć się przytłoczone intensywnymi emocjonalnymi konfrontacjami lub kłótniami. Dlatego zamiast bezpośrednio rozwiązywać problemy, spróbuj skupić się na rozdzielczości konfliktów racjonalnie i dać ci przestrzeń do wyrażenia swoich obaw w wygodniejszy sposób.
Komunikując się z osobami z tego typu przywiązaniem, staraj się zachować spokój i unikaj podnoszenia głosu lub używania agresywnego języka. Osoby te są często przytłoczone intensywnymi dyskusjami emocjonalnymi i mogą się jeszcze bardziej wycofywać lub zamykać w obliczu bezpośredniego konfliktu.
Porozmawiaj z nim wyraźnie.
Chociaż osoby unikające przywiązania mogą unikać głębokich emocjonalnych rozmów, cenią sobie jasną i bezpośrednią komunikację. Z tego powodu kolejna wskazówka dotycząca relacji z kimś, kto jest przywiązany unikająco, brzmi: wyrażaj się jasno i unikaj dwuznaczności. Pozwoli im to lepiej zrozumieć Twoje oczekiwania i potrzeby.
jest również pozytywny pokaż, że jesteś otwartylub przed tym, co druga osoba chce ci przekazać. Słuchaj uważnie, co mają do powiedzenia i okazuj szczere zainteresowanie zrozumieniem ich punktu widzenia. Krótko mówiąc, zachęć tę osobę do otwartego wyrażania swoich myśli i emocji bez obawy, że zostanie osądzona.
Promuje ich autonomię.
Osoby unikające przywiązania cenią sobie niezależność i potrzebę poczucia kontroli nad własnym życiem Zachęcanie i wspieranie ich niezależności i autonomii to kolejny aspekt, który należy wziąć pod uwagę w kontaktach z osobą przywiązaną. unikający Dla tego, rozpoznaje i ceni ich umiejętność dbania o siebie siebie i podejmować decyzje za siebie. W ten sposób pomożesz mu wzmocnić jego tożsamość i rozwinąć silniejsze poczucie autonomii.
Z drugiej strony zachęcaj go, by ufał swojemu osądowi i zdolności do podejmowania decyzji. Aby zwiększyć poczucie własnej wartości i zbudować pewność siebie, możesz również Podkreślaj swoje osiągnięcia i sukcesy lub daj mu znać, że ufasz jego zdolnościom do osiągnięcia celu, którego chce. W tym artykule znajdziesz więcej informacji nt Jak poprawić samoocenę.
Pokaż, że jesteś godny zaufania.
Osoby z unikającym przywiązaniem mogły w przeszłości doświadczyć rozczarowania lub traumy, które utrudniały im zaufanie innym. Bądź konsekwentny w swoich czynach i słowach, pokaż im, że jesteś osobą, której mogą zaufać i poproś o pomoc w tym, czego potrzebują.
W tym samym czasie staraj się wywiązywać ze swoich zobowiązań i obietnic y Unikaj nagłych zmian opinii lub nieprzewidywalnych zachowań. Konsekwencja w twoim zachowaniu zapewni im bezpieczeństwo i pomoże ci zaufać. Innymi słowy, będąc uczciwym, zbudujesz solidny fundament zaufania i pokażesz, że możesz być kimś, komu można w pełni zaufać.
Stawiaj zdrowe granice.
zatrzymaj trochę jasne i zdrowe granice w związku. Pomoże to ustanowić dynamikę wzajemnego szacunku i zapobiegnie temu, by osoba przywiązana unikająco czuła się przytłoczona lub zaatakowana. Unikaj bycia inwazyjnym lub nalegania na emocjonalną bliskość, której nie chcą ci dać w danym momencie. Chodzi o znalezienie równowagi, która szanuje obie strony.
Komunikuj się otwarcie i szczerze o swoich potrzebach i oczekiwaniach oraz słuchaj potrzeb i ograniczeń osoby z unikającym przywiązaniem. Pomoże to zbudować związek, w którym oboje poczujecie się komfortowo i będziecie szanowani.
Stopniowo buduj bezpieczeństwo emocjonalne.
Wreszcie, w miarę rozwoju związku, powinieneś stopniowo pracować nad wzmacnianiem emocjonalnego bezpieczeństwa osoby z unikającym przywiązaniem. Można to zrobić, dostarczając wsparcie emocjonalne, aktywne słuchanie ich troski i okazywania empatii w stosunku do ich uczuć.
Bądź uspokajająca i okaż zrozumienie, gdy wyraża swoje obawy lub niepewność i spróbuj postawić się w ich sytuacji i zrozumieć, jak mogą doświadczać pewnych sytuacji lub emocje. Empatia pomaga budować poczucie więzi i zaufania w związku.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak radzić sobie z osobą unikającą przywiązania, zalecamy wejście do naszej kategorii Psychologia kliniczna.
Bibliografia
- Medyna, C. J. (2016). Przywiązanie dorosłych i postrzegana jakość relacji w parach: dowody z populacji młodych dorosłych. redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? identyfikator=439749582005
