Duszność z powodu lęku: co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

Duszność lękowa jest trudnym doświadczeniem, które objawia się jako niewydolność oddechowa wywołana przez stresujące sytuacje. wysoki poziom stresu i niepokoju Jest to sytuacja, która może stać się bardzo niepokojąca i niepokojąca dla tych, którzy jej doświadczają. doświadczenie, ponieważ objawy ze strony układu oddechowego mogą generować wielki niepokój i wywoływać wyższy poziom lęku, tworząc cykl szkodliwy.

W tym artykule Psychology-Online przyjrzymy się szczegółowo koncepcji DIsnea z powodu lęku: co to jest, przyczyny, objawy i leczenieTak dostępne, aby sprostać temu emocjonalnemu wyzwaniu.

Indeks

1. Co to jest duszność z powodu lęku
2. Przyczyny duszności z powodu lęku
3. Objawy duszności spowodowanej lękiem
4. Leczenie duszności lękowej

Duszność lękowa jest stanem charakteryzującym się a nieprzyjemne i niepokojące uczucie duszności, które mogą wystąpić u osób, które doświadczają wysokiego poziomu lęku i stresu. Chociaż osoby, które go doświadczają, nie mają problemów z układem oddechowym, mogą odczuwać duszność lub mieć płytki, szybki oddech.

Związek między lękiem a dusznością opiera się na reakcji organizmu na stres. Kiedy człowiek znajduje się w sytuacji stresowej, układ nerwowy aktywuje reakcję walki lub ucieczki, co prowadzi do zmian fizjologicznych, w tym zwiększenia częstości oddechów.

W niektórych przypadkach może to prowadzić do uczucia duszności, nawet jeśli nie ma ukrytego problemu fizycznego. W tym artykule wyjaśniamy Co to jest duszność spowodowana lękiem i jak ją leczyć?.

Jak długo trwa duszność lękowa?

Zwykle epizody duszności lękowej są zwykle krótkotrwałe, od kilku minut do godziny. Te epizody mają tendencję do ustępowania, gdy osoba zdoła się uspokoić Lęk i przywrócić oddychanie do bardziej normalnego rytmu.

Jednak czas trwania duszności lękowej może się różnić w zależności od osoby oraz częstotliwość i nasilenie epizodów lękowych, których doświadczają. Z tego powodu niektóre osoby mogą doświadczać sporadycznych, krótkich epizodów duszności związanej z lękiem, podczas gdy inne mogą mieć bardziej uporczywe objawy.

W niektórych przypadkach, jeśli lęk nie zostanie odpowiednio rozwiązany lub stresujące sytuacje będą się utrzymywać, epizody duszności mogą się powtarzać. Może to prowadzić do niepokoju i przewidywania napadów duszności, co z kolei może pogorszyć objawy lękowe i duszność.

Przyczyny duszności spowodowanej lękiem mogą być różnorodne i ściśle związane z interakcją między stanami emocjonalnymi a układem oddechowym. Poniżej wyjaśniamy główne przyczyny duszności spowodowanej lękiem:

• stresujące sytuacje: Kiedy dana osoba ma do czynienia ze stresującymi sytuacjami lub doświadcza podwyższonego poziomu lęku, ciało reaguje mechanizmem walki lub ucieczki jako ochroną. Ta odpowiedź obejmuje szereg zmian fizjologicznych, w tym zwiększenie częstości oddechów.
• hiperwentylacja– Jednym z kluczowych czynników przyczyniających się do duszności lękowej jest hiperwentylacja, która odnosi się do szybkiego, płytkiego oddychania. Kiedy osoba jest niespokojna, może zacząć oddychać szybciej i płytiej niż zwykle. konieczne, co prowadzi do zachwiania równowagi w poziomach tlenu i dwutlenku węgla w ciało. Może to powodować objawy, takie jak duszność, ucisk w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu.
• Zaburzenia lękowe: Osoby z zaburzeniami lękowymi, takimi jak uogólnione zaburzenie lękowe lub zaburzenie paniki, mogą być bardziej podatni na objawy duszności podczas epizodów Lęk.
• Oczekiwanie: Duszność lękowa może być również związana z przewidywaniem sytuacji stresujące lub traumatyczne wydarzenia, generujące reakcję lękową przed wystąpieniem zdarzenia samo wydarzenie.
• Poczucie braku kontroli: Poczucie braku kontroli lub strach przed utratą kontroli w sytuacjach stresowych może również wywołać duszność.
• Rodzinne tło: Osoby z zaburzeniami układu oddechowego w wywiadzie, takimi jak astma, mogą być bardziej podatne wystąpią objawy lęku, duszność, ponieważ lęk może nasilić objawy ze strony układu oddechowego istniejący.

Objawy duszności spowodowanej lękiem mogą różnić się intensywnością i czasem trwania i mogą być niepokojące dla tych, którzy ich doświadczają. Objawy te są ściśle związane ze związkiem między emocjami a oddychaniem i mogą objawiać się zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym.

Fizyczne objawy duszności lękowej

Na poziomie fizycznym jednym z najczęstszych objawów lęku jest duszność uczucie duszności lub trudności w oddychaniu. Ludzie mogą opisywać to jako niemożność całkowitego wypełnienia płuc powietrzem, co może prowadzić do szybszych, płytszych oddechów. Ta niewydolność oddechowa może być szczególnie zauważalna w okresach intensywnego niepokoju lub stresujących sytuacji.

Oprócz duszności mogą obejmować inne objawy fizyczne ucisk w klatce piersiowej, uczucie duszeniakołatanie serca lub tachykardia, nadmierne pocenie, drżenie i uczucie zawrotów głowy lub omdlenia Niektóre osoby mogą również doświadczać Mrowienie lub drętwienie kończyn.

Emocjonalne objawy duszności lękowej

Na poziomie emocjonalnym objawy mogą obejmować: uczucie strachu lub paniki, intensywny niepokój, niepokój, drażliwość lub nerwowość. Ponadto lękowa duszność może wywoływać napady lęku, w których objawy fizyczne i emocjonalne mogą się nasilać, tworząc błędne koło lęku.

W poniższym artykule znajdziesz informacje nt Jak kontrolować niepokój lub atak paniki.

Leczenie duszności spowodowanej lękiem koncentruje się na leczeniu zarówno objawów ze strony układu oddechowego, jak i lęku, który ją wywołuje. Poniżej przedstawiono techniki, które okazały się najskuteczniejsze.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT jest wysoce skuteczną terapią psychologiczną w leczeniu duszności lękowej. Koncentruje się na identyfikowaniu i modyfikowaniu wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do lęku. Dzięki tej terapii ludzie uczą się restrukturyzacji i kwestionowania swoich negatywnych myśli Stopniowe radzenie sobie z sytuacjami wywołującymi lęk, co pomaga zmniejszyć objawy lękowe duszność.
• techniki oddychania: Nauka prawidłowych technik oddychania może być pomocna w regulowaniu reakcji fizjologicznych na stres i ograniczaniu hiperwentylacji. Wolniejsze, głębsze praktyki oddychania mogą złagodzić uczucie duszności i pomóc uspokoić układ nerwowy.
• terapia ekspozycyjna: Ta technika polega na stopniowym wystawianiu się na sytuacje lub bodźce, które wywołują niepokój. Dzięki wielokrotnemu radzeniu sobie z takimi sytuacjami bez wystąpienia rzeczywistych szkód, niepokój ustępuje z czasem, a objawy duszności są zmniejszone.
• trening relaksacyjny: medytacja, joga i inne techniki relaksacyjne mogą być korzystne w zmniejszaniu lęku i poprawie samopoczucia emocjonalnego i fizycznego. Praktyki te pomagają uspokoić umysł i ciało, co może zmniejszyć objawy duszności.
• Farmakoterapia: W niektórych przypadkach leczenie farmakologiczne może być pomocne w kontrolowaniu objawów lękowych. Leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe mogą pomóc ustabilizować nastrój i zmniejszyć objawy lękowe, ale zawsze powinny być przepisywane i nadzorowane przez pracownika służby zdrowia.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Duszność z powodu lęku: co to jest, przyczyny, objawy i leczenie, zalecamy wejście do naszej kategorii Psychologia kliniczna.

• Benedykta, A. D. (2021). Terapia ekspozycyjna: systematyczny przegląd jej skuteczności w zmniejszaniu strachu i niepokoju u osób z określonymi fobiami. Uniwersytet La Laguna. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Napisz do nas. DO. (2017). Zespół lęku napadowego i jego leczenie psychologiczne: przegląd i aktualizacja. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kod=5888107
• Gonzalez, J. G., Sendin, D. S., Soriano, A. S., Sancho, A. M. (2015). Duszność. niewydolność oddechowa. Medycyna — akredytowany program ustawicznego szkolenia medycznego. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A. i Macián, V. (2006). Czasowa ewolucja przesadnego odczuwania duszności u pacjentów z astmą. Archiwa Bronconeumología. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S. i Picado, C. (2011). Profil psychologiczny pacjentów z astmą oskrzelową i dusznością czynnościową: porównanie z populacją bez astmy i wpływ na przebieg choroby. Archiwa Bronconeumología, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Pasterz, l. C. D. i Amutio, A. (2011). Lęk uogólniony i jego leczenie w oparciu o uważność. Brama Badawcza. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Sarudyansky, M. (2013). Niepokój, udręka i nerwica. tło koncepcyjne i historyczne. redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? identyfikator=133930525003