Na inteligência emocional

O conceito de inteligência emocional começou a se firmar em meados da década de 1990 com Daniel Goleman, com a publicação de um livro com o mesmo título. Embora em anos anteriores já tenhamos falado sobre isso, este novo conceito, no qual a influência das emoções é levada em consideração, começa a tomar forma; trazendo uma visão completamente nova de inteligência. Neste artigo do PsychologyOnline, falaremos Sobre inteligência emocional.

Índice

1. Definição de inteligência emocional
2. metas
3. O que é inteligência emocional?
4. Quando a inteligência emocional se desenvolve?
5. Para desenvolver a inteligência emocional é essencial ...
6. Para que serve a inteligência emocional?
7. Por que e por que precisamos de inteligência emocional?
8. As mulheres são emocionalmente mais inteligentes do que os homens?
9. O que são emoções?
10. Para que servem as emoções?

As emoções passam a ser consideradas decisivas tanto na evolução como no desenvolvimento completo da pessoa,

A inteligência emocional é, portanto, a capacidade que todos nós temos ou podemos desenvolver para gerenciar efetivamente as emoções e gerar, a partir delas, motivações benéficas para o pessoa. São muitas as aplicações da inteligência emocional no dia a dia das pessoas, sem dúvida seu treinamento pode ser muito benéfico em muitas situações que podem nos permitir uma adaptação muito melhor a todos os tipos de problemas que temos continuamente enfrentar, prevenindo, tanto quanto possível, os efeitos nocivos das emoções negativas e adotando uma atitude positiva em relação ao tempo de vida. Assim poderemos enfrentar muito melhor os desafios e objetivos que nos propomos, além de potenciar o bem-estar pessoal e social.

• Conhecer o que são emoções e saber identificá-las, Positivo e negativo.
• Identifique nossas emoções e as dos outros.
• Ser capaz de detectar como expressamos cada uma de nossas emoções e aprender a controlá-los.
• Desenvolva certo habilidades sociais, tais como o empatia e assertividade, como forma de regular nossas emoções.
• Desenvolva habilidades para se motivar, se desafiar, se fortalecer e adotar uma atitude positiva perante a vida.
• Fornecer conhecimento teórico e prático sobre técnicas de controle emocional (relaxamento, parada pensamento, resolução de problemas, reestruturação cognitiva, enfrentamento e enfrentamento problemas…).

É a capacidade humana que nos permite:

• Tenha uma atitude positiva perante a vida.
• Perceba, conheça, compreenda, expresse e regule nossas emoções, administrando-as de maneira adequada.
• Detecte e gerencie sentimentos, tanto os seus quanto os dos outros.
• Compreenda, expresse e gerencie esses sentimentos com empatia e assertividade.
• Acima de tudo, permite que nos adaptemos efetivamente ao nosso mundo interno e externo, levando decisões adequadas através da motivação, interesse e entusiasmo para enfrentar e enfrentar problemas ou situações ...

Inclui um conjunto de habilidades aprendíveis que são estruturadas em torno de cinco dimensões básicas:

1. Conhecimento das próprias emoções.
2. Capacidade de autocontrole.
3. Capacidade de automotivação.
4. Reconhecimento das emoções dos outros.
5. Controle emocional das relações interpessoais.

Inteligencia emocional aumenta a competência social, por meio da empatia e do controle emocional, aumentando o sentimento de eficácia nas ações realizadas (Salovey e Mayer (1990).

A inteligência emocional se desenvolve ao longo de toda a nossa vida, com cada uma das experiências que vamos adquirindo, dia a dia, minuto a minuto, segundo a segundo... Nunca acabamos de aprender e isso também funciona para emoções e sentimentos.

• Identifique nossas emoções por meio de comportamentos, sentimentos e pensamentos.
• Reconheça-os nos outros, através da linguagem, tom, aparência, comportamento... e aprender a valorizar tudo o que pode ser útil e benéfico para nós e para os outros.
• Treine-nos em habilidades que nos permitem comunicar, ter, manter e desfrutar das relações interpessoais.
• Desenvolva tolerância e resistência às frustrações diárias.
• Use recursos e ferramentas úteis que nos permitem desenvolver o processo de autorregulação emocional.
• Aprenda a prevenir e resolver conflitos comportamentos pessoais e interpessoais, bem como de risco.
• Empoderamento autoestima, automotivação, esforço, tenacidade e perseverança, reconhecimento e retificação de erros, resolução de problemas, auto-reforço, segurança, percepção de controle ...

A Inteligência Emocional é o leme que nos permite navegar de forma adequada e eficaz diante dos acontecimentos da vida.

• Isso nos permite controlar nossos sentimentos e emoções
  Direcionado tudo isso para um objetivo comum.
• Isso nos ajuda a identificar e orientar adequadamente nossas emoções, sentimentos e pensamentos.
• Contribui para gerar e melhorar a autoestima.
• Oferece autonomia, segurança e percepção de controle.
• Poder e estimular as relações interpessoais.
• Melhorar o desempenho saúde pessoal, escolar, profissional, física e mental ...

• Obviamente, a Inteligência Emocional não vai resolver nossos problemas como se fosse uma varinha mágica, mas sim, vai nos ajudar a nos gerenciar melhor.
• A Inteligência Emocional não vai nos impedir de discutir com nossos colegas ou amigos, ou nossos filhos de fazer tudo o que pedimos e queremos, mas sem dúvida “SIM” nos ajudará a reduzir o desgaste psicológico e nos permitirá lidar melhor com as dificuldades que podem surgir em nossas vidas.
• A inteligência emocional nos permitirá adquirir recursos e habilidades emocionais para lidar com emoções "positivas" ou agradáveis ​​e "negativas" ou desagradáveis, porque ambas são necessárias.

A essência da inteligência emocional é ter nossas emoções trabalhando a nosso favor, mas nunca virá-las contra nós!

• As mulheres sempre foram consideradas mais emocionais do que os homens.
• Os estereótipos tradicionais das mulheres deixaram claro que “As mulheres se entusiasmavam com muito mais facilidade”, “eram mais intuitivas e percebiam muito mais cedo do que os homens o que as outras pessoas sentiam”, “pensavam mais em coisas ”,“ falavam mais dos seus problemas e comunicavam as suas coisas com mais facilidade ”,“ eram mais experientes do que os homens em termos de emoções e inteligência emocional"...
• Estudos mostram que sim "SIM" que existem diferenças em termos de inteligência emocional (e logicamente essas diferenças têm a ver com a socialização emocional que nos foi transmitida), mas também é verdade que essas diferenças estão se tornando cada vez mais diluídas, à medida que a educação emocional se torna cada vez mais andrógina.

• Uma emoção é um estado afetivo, é uma alteração rápida e intuitiva do nosso estado de espírito que experimentamos, quase sem perceber, antes certas situações, estímulos ou pensamentos que vêm do ambiente ou das interpretações que fazemos do mesmo.
• As emoções são reações naturais que nos permitem adaptar a certos estímulos ambientais, são impulsos automáticos e involuntários, são reações a certos eventos que nos levam a agir automática e subjetivamente, e muitas vezes inconscientemente e irracional.
• As emoções podem ser positivas e negativas. Os negativos como ódio, raiva, pessimismo..., mantidos ao longo do tempo, afetam nosso humor e prejudicam seriamente nossa saúde emocional. Os aspectos positivos como alegria, satisfação, orgulho, felicidade... nos permitem ser mais inteligentes emocionalmente e nos adaptarmos com muito mais facilidade a qualquer situação.
• A emoção produzida dá lugar a estados de espírito que chamamos de sentimentos. Por exemplo, após uma repentina emoção de tristeza devido a más notícias (morte de um ente querido, desastre natural, acidente ...) sentimentos de desamparo, frustração, decadência, indefeso aparecem... sentimento de que não podemos fazer nada, o estado humor derivado da emoção é prolongado no tempo, resultando no sentimento que acaba sendo muito mais durável do que o própria emoção.
• Uma emoção carrega uma reação subjetiva isso vai depender de cada pessoa, com base em suas próprias interpretações ou experiências pessoais.
• As emoções estão por trás de qualquer processo relacionado ao pensamento (atenção, percepção, motivação, desejo, concentração, memória ...) e isso nos permite fazer uma estimativa subjetiva de tudo o que nos rodeia.
• As emoções agem de forma complexa, automática e, em muitas ocasiões, sem controle racional delas produzindo desejos, necessidades, ansiedades, medos, rejeições, incapacidade, indefesas... com respeito ao mundo que nos rodeia e em relação a nós mesmos.
• As emoções são acompanhadas por mudanças cognitivas (pensamentos que respondem à interpretação que cada pessoa faz em cada situação) mudanças orgânicas (fisiológico e endócrino, de origem inata e influenciado pela experiência) e mudanças comportamentais (comportamentos que serão diferentes dependendo das emoções desencadeadas).
• Reações naturais (sudorese, problemas respiratórios, alterações faciais, alterações musculares ...) permitem-nos colocar-nos em alerta em determinadas situações que indicam um perigo real ou imaginário, uma ameaça, uma frustração... ou muito pelo contrário, satisfação, alegria, otimismo ...

As emoções podem nos ajudar a resolver problemas quando aprendemos a diferenciar os estados! positivos dos negativos e especialmente quando aprendemos a controlá-los e tirar proveito de tudo isto!

Psicologicamente: aumentam ou alteram a atenção, a concentração, aumentam ou reduzem certos comportamentos, ativam associações, influenciam a nossa maneira de ver e interpretar o mundo ...

Fisiologicamente: provocam respostas somáticas incluindo alterações cardiorrespiratórias e digestivas, afetam expressões faciais, músculos, voz, atividade do Sistema Nervoso Central e Endócrino ...

Comportamentalmente: Servem para estabelecer a nossa posição em relação ao meio ambiente, afastam-nos ou afastam-nos de certas pessoas, estímulos, objetivos, ações, ideias ...

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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