Todos nós, em algum momento, reagimos colocando-nos na defensiva em uma determinada situação. O verdadeiro sofrimento começa quando essa tensão interna se torna crônica. Estar em uma posição defensiva já diz tudo por si só. Isso significa que você tem uma visão de um mapa-múndi no qual você deve se proteger dos outros.
No entanto, é exaustivo viver as relações sob essa perspectiva, simplesmente porque o diálogo não flui quando se analisa a realidade do filtro da desconfiança. Quando você está neste ponto, você se acostuma a observar possíveis segundas interpretações nas intenções dos outros. Neste artigo de Psicologia Online, vamos responder à sua pergunta sobre "Por que estou sempre na defensiva?" para que você possa saber a resposta.
Agora que você sabe por que está sempre na defensiva, vamos dar algumas dicas para evitar essa situação. São os seguintes:
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Corrija sua própria insegurança. Ou seja, a causa desse desconforto não é externa, mas interna. Se você estivesse realmente seguro de si, não daria tanta importância à opinião dos outros. E o mais importante, você usaria outros argumentos para expressar seu julgamento nessas situações.
- Respire profundamente, conte até cinco e tente observar a situação à distância para responder à conversa com uma perspectiva mais ampla. É bem possível que, depois de ter agido sob o impulso da emoção, você se arrependa de ter agido dessa forma e não se sinta bem consigo mesmo. Portanto, observe como estar na defensiva produz consequências que afetam negativamente você e seu bem-estar. A partir da observação desses episódios, tente corrigir a dinâmica dessa sequência que você já sabe de cor.
- Aja com maturidade diante da vida. Pare de culpar os outros por suas próprias frustrações. Ou pare de evitar sua própria responsabilidade quando constantemente procura desculpas por meio do jogo psicológico “sim, mas”. Ou seja, quem está na defensiva sempre encontra um "mas" que o limita. Por exemplo, quando uma pessoa reclama de uma determinada situação em sua vida, e seu interlocutor lhe oferece possíveis soluções ou alternativas, ele responderá com mensagens de que você segue o esquema "sim... mas" em um exemplo claro que, na realidade, nada mais fará do que colocar desculpas.
- Tire esse peso de seus ombros porque você não tem a necessidade de se defender constantemente. Simplesmente enfrente os relacionamentos pessoais, resolva os conflitos da perspectiva da oportunidade e lembre-se de que não existe uma maneira única de interpretar a realidade. Você não precisa mostrar que está sempre certo.
Essas pessoas que se encontram nesta situação vivem imersas em uma luta constante. Mas isso é exaustivo. Confie que as pessoas se expressem a partir da boa intenção, embora às vezes possam ferir sua sensibilidade. No entanto, quando você fica na defensiva, fecha as portas em vez de abri-las.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
