Como lutar contra a solidão?

É bastante comum que muitas pessoas se sintam sozinhas e isoladas do mundo. Novas tecnologias, a pandemia, a longevidade que faz com que muitos idosos vivam sozinhos em suas casas, etc. Tudo isso faz com que alguns não tenham acesso a essa empresa de que tanto precisamos.

Essa situação pode fazer com que a pessoa fique ainda mais isolada e se sinta realmente deprimida. Podem surgir sentimentos de apatia, tristeza, hipersensibilidade ou vontade de morrer. Afinal, a empresa faz parte das necessidades mais básicas que temos. Neste artigo de Psicologia Online, damos a você 15 dicas sobre como combater a solidão. Descubra o que você pode fazer para torná-lo mais suportável e até mesmo sair dele.

Índice

1. Reconheça
2. Aprenda a se beneficiar das novas tecnologias
3. Comece uma nova atividade
4. Autocuidados
5. Expresse suas emoções
6. Tome o seu tempo
7. Horários e rotina
8. Ir para a rua
9. Praticar esportes
10. Não se isole
11. Assertividade do trem
12. Você comanda, não suas emoções
13. metas
14. Aprenda a ficar sozinho
15. Ir para a terapia

Certamente você deu este passo se chegou até aqui. Para resolver algo é importante reconhecê-lo para descobrir o que acontece conosco e como podemos consertá-lo.

Quer saber como combater a solidão emocional? Talvez você tenha acabado de sair de um relacionamento, alguém importante faleceu ou talvez você tenha se mudado para outro país. Entenda que, em qualquer um desses contextos, é normal se sentir solitário ou sozinho.

Esse tipo de situação tem um processo de luto em comum e você deve entender que encerrar esse processo leva tempo. Neste artigo, você encontrará mais informações sobre tipos de luto e suas características. Nessa situação, procure um terapeuta ou conte com um membro da família ou amigo para ajudá-lo a superar esses sentimentos.

Lembre-se de que a Internet é uma boa ferramenta para combater a solidão. Graças à rede você pode se sentir acompanhado. Aprender a se beneficiar das novas tecnologias permitirá que você participe de jogos online, assista a transmissões ao vivo de diferentes streamers ou faça parte de um grupo no Facebook. Claro, você deve entender que esta empresa não deve fornecer totalmente a empresa real.

Para muitas pessoas, isso é útil, enquanto para outras pode ser ainda mais isolante. Portanto, você deve usar esta ferramenta com cautela e lembrando que esses contatos virtuais não devem ocupar a maior parte do seu dia.

Se você está se perguntando como combater a solidão, começar uma nova atividade pode ajudar. Por exemplo, participe de algum trabalho voluntário, inscreva-se em uma aula de dança, faça exercícios ou vá para uma escola de idiomas. Há muitas maneiras de conhecer novas pessoas com o qual você também tem essa atividade e hobby em comum.

Muitas vezes nos sentimos sozinhos ou sozinhos, mas não ousamos iniciar nenhuma nova atividade por vergonha. Você deve entender que muitos estarão em sua posição e que você sempre pode tentar um dia e ver como se sente. Você não perde nada tentando.

Às vezes, os sentimentos de solidão acabam levando à preguiça consigo mesmo. Você entra em um estado de apatia, de não poder vestir outra coisa que não seja pijama, de não sair, comer mal ou deitar no sofá o tempo todo.

Tente mudar isso. O autocuidados é uma das melhores maneiras de combater a solidão indesejada. Ame-se e cuide-se. Faça você mesmo. Você não precisa que as pessoas ao seu redor queiram ser preparadas. Tome um bom banho, alimente-se de maneira saudável, faça exercícios, coloque uma máscara facial etc. Qualquer um desses aspectos é muito importante para se sentir amado e cuidado.

Não tente ser forte o tempo todo. Para combater a solidão, é importante chorar se precisar. Entenda que expressar suas emoções é normal e necessário, por exemplo, para combater a solidão a dois. Entenda e aceite a si mesmo. Descobrir como gerenciar emoções.

Aquela expressão de sentimentos irá ajudá-lo a superar seu problema de uma forma mais saudável e rápida. Suprimir os sentimentos apenas faz com que eles se acumulem e se manifestem de outra forma. Eles podem se manifestar na forma de problemas de saúde física ou explodindo emocionalmente. Além disso, sentir-se mal por se sentir mal adiciona um desconforto secundário ao desconforto inicial.

Tentar preencha o seu dia a dia com atividades, embora a princípio você não se sinta com energia e motivação para isso. Eles não precisam ser grandes coisas. Principalmente no início, você pode começar com pequenas atividades como caminhar 15 minutos, ler, montar um quebra-cabeça ou começar a fazer um exercício leve por meia hora.

A ideia é ampliar gradativamente os horários e atividades. Demorar vai te ajudar saia desse estado de apatia. É uma boa proposta para combater a solidão dos idosos e dos jovens.

Relacionado à seção anterior, uma boa maneira de combater a solidão é gerar um rotina que nos torna ativos. Para fazer isso, é uma boa ideia criar uma programação. Nele, você pode anotar quando fará cada coisa e até mesmo a que horas você se levantará. Dessa forma, você se certifica de cumprir as metas que definiu para si mesmo.

Ao fazer a programação, pense cuidadosamente sobre a hora do dia mais apropriada para fazer cada atividade. Se o seu jeito de ser é mais ativo pela manhã, vista tudo o que puder pela manhã. Por outro lado, tente se livrar do que é mais forçado e menos brincalhão no início.

No momento estamos enfrentando uma pandemia, então nos acostumamos a ficar em ambientes fechados. O teletrabalho, as aulas online ou as compras em casa tornaram-se rotinas muito frequentes. Para combater a solidão é importante tente sair quase todos os dias mesmo que seja para uma caminhada. Por mais que tentemos ser ativos dentro de casa, é importante ser ativo também fora. Tente fazer algumas tarefas pessoalmente. Desta forma, você ajudará sua mente e corpo a serem mais saudáveis.

Você já se perguntou como combater a solidão na adolescência? Uma boa opção é praticar esportes. Na verdade, é uma rotina recomendada para combater a solidão em qualquer idade. Está comprovado que a prática de esportes libera endorfinas que nos causam um estado de bem estar e felicidade. Isso é extremamente importante quando se trata de se sentir mais motivado e com energia para continuar com o resto das atividades do dia. Neste artigo, dizemos a você como liberar endorfinas.

Experimente esportes diferentes para ver qual deles combina com você e o que você mais gosta. Dependendo da pessoa pode variar e, se você quiser ter um cadastro, é importante saber do que você gosta.

Quando nos vemos um pouco sozinhos, é bastante comum nos isolarmos ainda mais. Não o faça. Mesmo que não sinta vontade no início, force-se a sair com os amigos ou a fazer planos para a família. Sobre tudo fique perto do seu e preencha suas semanas com bons momentos.

Se você pensar bem, não seria coerente dizer que você se sente sozinho e não faz tudo ao seu alcance para estar rodeado de outras pessoas. Portanto, para combater a solidão, não se isole das pessoas que o amam. No próximo artigo, você verá como superar o medo de ficar sozinho.

Você quer saber como combater a solidão? Pare de pensar no que você deve dizer e quando chegará a hora. Tente ser mais impulsivo e diga o que você pensa de forma clara e firme. Se você não der importância à sua mensagem, ninguém dará. Seja respeitoso, mas não tema constantemente se o que você diz vai te ofender ou fazer de bobo.

Lembre-se que nem sempre podemos ser queridos por todos e que se o que você pensa não gosta dos outros, será que eles não valem a pena estar em sua vida. Neste artigo, oferecemos a você dicas para se valorizar antes dos outros.

Pare de ceder sempre ao que sente: "Estou triste e por isso não vou fazer nada hoje." Fazer isso um dia é bom e saudável. Porém, quando faz parte do nosso dia a dia, essa atitude torna-se perigosa. Lembra que depende de você como você se sente E o que você envia, não suas emoções?

Tente sorrir mesmo quando estiver triste, fazer atividades mesmo quando não estiver com energia ou manter a calma mesmo quando estiver com raiva. Você é aquele que governa sobre você. Assumir o controle de suas emoções o ajudará a combater a solidão indesejada.

Defina objetivos de longo prazo. Isso o ajudará a combater a solidão na idade de 50 anos, na adolescência, na velhice ou em qualquer idade. Talvez você tenha entrado em um estado de conformidade e hábitos muito monótonos. Procure novas aspirações, é isso que vai te fazer querer comer o mundo novamente. Essa nova aspiração pode ser uma promoção, uma viagem ou talvez começar uma família. Vá em busca de algo que te entusiasme E que é de longo prazo, para que você fique motivado por um longo período de tempo.

Em vez de ver um dia sozinho como algo negativo, aprenda a valorizá-lo e a apreciá-lo. Pode ser apenas o momento de que você precisava para terminar aquele livro que está custando tanto a você. Você também pode tentar realizar várias atividades sem estar acompanhado, como caminhar, ir ao cinema, praticar esportes, etc. Aprenda a ser você mesmo e com seus pensamentos. Descobrir como superar o medo da solidão.

Cuide-se, divirta-se, respeite-se e aceite-se. Aproveite esta oportunidade para dedicar o tempo que você está pedindo aos outros para dedicarem a você. Isso o ajudará a lutar contra a solidão e a vê-la de outra perspectiva.

Da mesma forma que você vai a um profissional de saúde quando seu pé dói, vá à terapia quando suas emoções doem. este pode te ajudar a te conhecer, para definir objetivos mais específicos para si mesmo, para se motivar e ir na direção certa. Existem muitas frases para combater a solidão, mas um terapeuta o ajudará a identificar o que você realmente precisa.

Vá para a terapia como uma forma de autoconhecimento, como uma forma de autocuidado e amor-próprio. Da mesma forma que você se exercita para cuidar do seu físico, vá à terapia para cuidar do seu interior. Você não precisa atingir seu limite para obter benefícios significativos da terapia.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• González, J. (2004). Luta contra a Solidão. Madrid: Dastin Export S.L.