Os 5 elementos da inteligência emocional

Podemos definir Inteligência Emocional graças aos estudos de Daniel Goleman, que a descreve como uma capacidade de compreender, reconhecer e gerenciar nossas próprias emoções e as emoções dos outros o resto. Não só isso, mas também podemos listar muitos outros elementos da Inteligência Emocional, incluindo capacidades como conectar e gerenciar nossas emoções, motivando-nos, superando a frustração, melhorando nosso relacionamento com o resto... Se você quiser saber mais sobre Os 5 elementos da Inteligência EmocionalConvidamos você a continuar lendo este artigo de Psicologia Online.

Índice

1. Inteligência emocional de acordo com Daniel Goleman
2. Os 5 componentes da inteligência emocional de acordo com Goleman
3. Autoconsciência Emocional
4. Auto-regulação emocional
5. Motivação
6. Empatia
7. Habilidades sociais

Compreendemos melhor a Inteligência Emocional graças a Daniel Goleman. Essa psicóloga americana aproximou o conceito de toda a população, apesar de a inteligência emocional já ter sido descrita anteriormente. Ele ganhou fama mundial ao escrever um ensaio que, até hoje, se tornou um

Goleman define Inteligência Emocional como uma forma de compreender a inteligência além do pensamento lógico e racional. É definido por cinco componentes ou princípios da Inteligência Emocional. Estes permitem-nos resolver melhor os conflitos que surgem nas nossas vidas, compreender melhor as pessoas que nos rodeiam, ser mais eficazes nas novas situações..., enfim, o A Inteligência Emocional consiste em uma série de componentes que nos ajudam a conduzir melhor o nosso dia a dia e que pouco têm a ver com o conceito de inteligência. tradicional.

Como comentamos anteriormente, existem alguns componentes ou princípios que definem como a Inteligência Emocional atua em nossas vidas. São os seguintes:

• Autoconsciência Emocional
• Auto-regulação emocional
• Motivação
• Empatia
• Habilidades sociais

Este primeiro componente também é denominado como autoconhecimento emocional, ou seja, ter a capacidade de reconhecer e compreender as próprias emoções e o humor. É um processo intelectual e, graças a ele, podemos estabelecer uma relação entre o que sentimos, como o expressamos e como os outros o vivenciam. Concentramo-nos em nós mesmos para nos compreendermos um pouco melhor.

Graças à autoconsciência emocional, podemos identificar os estados emocionais específicos que vivemos ao longo do dia também poder analisar o efeito que esses estados produzem no meio ambiente, ou seja, que as emoções também interferem nas relações sociais.

Por exemplo, em um dia em que você está feliz, você realmente gosta dos planos com o seu melhor amigos, é possível que em um momento de raiva, vocês tendam a se distanciar e ver o lado negativo de o resto. As emoções, de certa forma, mudam a aparência do mundo ao seu redor.

Também conhecido como autocontrole emocional, envolve capacidade de controlar impulsos e emoções de forma assertiva e correta para evitar viver à mercê dos instintos mais primitivos. Uma baixa autorregulação emocional pode levar a muitos conflitos, brigas e altercações com as pessoas ao nosso redor. Isso, a longo prazo, pode produzir uma imagem pessoal muito negativa e nos afastar de nossos amigos e relacionamentos mais próximos.

Graças ao autocontrole emocional, podemos regular nossas respostas emocionais reagir de forma adequada aos eventos que a vida nos traz, para que podemos nos adaptar melhor ao ambiente ao nosso redor.

É aprender a pensar bem antes de falar, ser capaz de racionalizar a emoção para evitar que ela nos oprima e transformar em ansiedade ou adquirir nossos próprios recursos para aprender a gerenciar nossos comportamentos e emoções por nós mesmos si mesmos.

A motivação é o terceiro componente da Inteligência Emocional. Este é um processo psicológico que compreende o capacidade de direcionar nossos estados emocionais para uma determinada meta ou objetivo, sempre com um foco positivo e com muita energia. Graças à motivação, também podemos nos recuperar mais facilmente dos contratempos da vida, encontrar soluções rapidamente e voltar aos nossos objetivos, sendo mais persistente e enfático.

Por exemplo, se nosso objetivo é conseguir um bom emprego, podemos não conseguir da primeira vez, mas graças ao motivação, nunca esqueceremos qual é o nosso objetivo e continuaremos buscando o melhor caminho até que possamos alcançar a meta desejado.

A falta de motivação se traduz em tédio, cansaço, rotina entendida de forma negativa, tristeza... Em vez disso, ter um motivo para lutar torna-se um motor para viver.

O quarto elemento da Inteligência Emocional é a empatia. Quando falamos sobre empatia, nos referimos à famosa capacidade de nos colocamos no lugar do outro, para reconhecer as emoções e sentimentos dos outros. Em alguns casos extremos, mesmo vivendo essas emoções.

Graças a essa habilidade, somos capazes de compreender e internalizar as emoções dos outros da expressão emocional que estes nos mostram. Aumentamos a consciência, então, nos sentimentos e emoções das pessoas ao nosso redor, vemos nosso ambiente de outra perspectiva, em vez de nos concentrarmos em nós mesmos. Saber como outra pessoa se sente ao compreender seus gestos é uma habilidade que favorece o entendimento mútuo e nos permite ter mais e melhores relações interpessoais.

Por exemplo, se alguém chora ao nosso lado, podemos entender que ele está sofrendo algum tipo de dor, seja ela física ou emocional. Além de saber o que acontece com ele, se tivermos desenvolvido a capacidade de empatia, podemos sentir essa dor como nossa.

Finalmente, encontramos o último dos 5 elementos da inteligência emocional: habilidades sociais.

Entendemos as habilidades sociais como o conjunto de capacidades que nos permitem dar respostas adequadas ao meio ambiente e nos relacionar melhor com as pessoas ao nosso redor. Eles são a chave para um bom desenvolvimento pessoal e profissional. Graças a eles, podemos nos comunicar de forma mais assertiva, divulgando nossas necessidades para que quem está ao nosso redor entendam melhor como nos sentimos.

Um exemplo de boas habilidades sociais são aquelas pessoas que permanecem calmas e sabem como expressar suas opiniões e emoções de forma calma, evitando conflito com um evento potencialmente perigoso, como uma discussão ou debate.

Não devemos confundir as habilidades sociais com o fato de manipular pessoas, nestas não há lugar para mentiras ou extorsões ou abuso psicológico.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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