O que é apego emocional e como superá-lo

Uma das "armadilhas" mais fáceis de cair quando estamos em um relacionamento, seja em um relacionamento, amizade ou família, é o apego emocional. É sobre o dependência que é criada entre duas pessoas e isso nos torna incapazes de ser 100% independentes. Nossa felicidade não depende, então, de nós mesmos, mas dependerá muito do relacionamento que mantivermos com essa outra pessoa. Pode ser uma faca de dois gumes, especialmente se estivermos falando sobre um ambiente de relacionamento, pois, se o relacionamento chegar ao fim, podemos nos sentir vazios e deprimidos. Neste artigo de Psicologia Online, vamos descobri-lo o que é apego emocionale como superá-lo. Relacionamentos saudáveis ​​são os que trazem mais felicidade e conexão.

Índice

1. Você é emocionalmente dependente? Teste
2. Dicas para superar a dependência emocional
3. Como superar o apego emocional do casal?

O apego emocional

Para saber se você tem dependência emocional, vamos oferecer a seguir um teste com perguntas que você deve responder com honestidade. É importante que você seja honesto consigo mesmo para obter um resultado verdadeiro sobre o assunto. Responda VERDADEIRO ou FALSO a essas perguntas para saber se você é emocionalmente dependente:

• Eu sou muito afetado pelas críticas dos outros
• Eu realmente me importo com o que eles pensam de mim
• Não gosto de ser contrário porque não gosto de confrontos
• Eu calo minhas opiniões se forem diferentes das demais
• Acho difícil tomar a iniciativa quando estou com mais pessoas
• Tenho medo de perder meu companheiro / amigo / família e muitas vezes sofro com esse pensamento
• Quando estou com medo ou com medo, geralmente faço chantagem emocional
• Eu tenho dificuldade em tomar decisões por mim mesma
• Eu sinto que preciso que essa pessoa seja feliz
• Gosto de saber onde essa pessoa está o tempo todo para saber se ela está bem
• Eu me isolei um pouco dos meus amigos e / ou família
• Muitas vezes sinto ansiedade quando penso sobre essa relação
• Geralmente fico triste
• Sinto que não me amo muito, que tenho baixa autoestima

Se você respondeu a maioria de TRUE

Caso tenha respondido às afirmações anteriores com a maioria VERDADEIRA, então você sente apego emocional ou dependência por alguém próximo a você. Esse sentimento pode ser mais ou menos óbvio, mas está afetando sua vida pessoal e privada. Deixar amigos para trás ou ficar obcecado com a vida de outra pessoa pode perturbar sua própria segurança e felicidade. Você tem que conceber que a outra pessoa é alguém independente e não tem que lhe prestar contas ou estar ciente de você o dia todo.

Se você respondeu a maioria de FALSO

Então, em geral, podemos dizer que você não é 100% dependente. É claro que, na grande maioria dos relacionamentos, existe um certo grau de dependência. Mas, no seu caso, é uma graduação que dá para administrar e que não está afetando sua vida nem sua autoestima.

Se você tem TIE

Você tem que ter muito cuidado porque está no ponto de inflexão que pode levar a um relacionamento tóxico ou saudável. Você tem que corrigir atitudes e lembrar que ninguém pertence a ninguém. Vocês são duas pessoas independentes que, juntas, se divertem e se tornam mais felizes. Mas a felicidade está em você e dentro de você, não se esqueça disso!

Depois de ser honesto consigo mesmo, é importante enfrentar o problema e saber como superar o apego emocional. Se tem que mude o curso desta situação Porque, dependência, tudo o que fará é tornar o seu destino e a sua felicidade muito mais vulneráveis. A razão é que você deixa sua felicidade e bem-estar nas mãos de outras pessoas e, portanto, pode ser muito perigoso.

Para superar as dependências emocionais, recomendamos que você leve em consideração essas dicas que certamente o ajudarão.

Aumente sua autoestima

Um dos principais motivos pelos quais "enganchamos" as pessoas é para nos sentirmos mais fortes e confiantes. Mas este é um erro básico. A segurança e o nosso amor-próprio têm que nascer de dentro, não pode estar relacionado com algo ou alguém externo a nós. Portanto, a primeira coisa que você deve fazer é amar-se mais, dedicar-se a si mesmo e perdoar seus erros, bem como reconhecer suas virtudes. A mudança começa com você mesmo, então dê a si mesmo o valor que você realmente deseja e, assim, não precisará que os outros reforcem essa imagem positiva de si mesmo. Neste artigo, mostramos a você dinâmica de autoestima para adultos.

Aprenda a ficar sozinho

Para superar o apego emocional, é essencial que você saiba como estar consigo mesmo. Pessoas que fogem compulsivamente da solidão é porque há algo nelas que não funciona bem. Lembre-se de que você só precisa aprender a ser feliz, que não precisa de mais companhia do que você para ficar à vontade e em paz. Portanto, sugerimos que você passe mais tempo sozinho, que aproveite esses momentos só para você e que faça as pazes com você mesmo. Outros podem ajudá-lo em tempo hábil para superar os problemas da vida, mas é você quem, no final, tem que curar as feridas.

Seja claro sobre seus objetivos

Pessoas que são emocionalmente dependentes muitas vezes perdem de vista seus propósitos e objetivos pessoais na vida. Normalmente, eles se apegam aos sonhos e desejos da outra pessoa e "cedem" a planos conjuntos. Isso costuma acontecer, sobretudo, dentro de uma relação em que os limites da individualidade, muitas vezes, parecem estar apagados. Mas isso é algo que você deve evitar ao máximo. É bom que você tenha projetos em comum, mas, também, você deve ter projetos separados. Nossos sonhos e seus objetivos nunca devem ser apagados de nossa mente.

Aprenda a ser assertivo

Se você deseja recuperar sua independência emocional e pessoal, é importante que ouse ser quem você é. Não tenha medo de falar o que pensa (contanto que o faça de maneira respeitosa e educada). Muitas vezes, a presença de outra pessoa mais confiante e "durona" pode nos fazer sentir pequenos. Mas é importante evitar isso sentimento de inferioridade e reafirmar sua personalidade e suas opiniões. Só então você pode recuperar sua autonomia e não se calar ou se tratar mal.

Embora essa dependência possa ocorrer em qualquer plano emocional, a verdade é que é no romântico que é mais comum. A razão é que, às vezes, o fato de ter um companheiro se confunde com o fato de se tornar um "bando". E não devemos esquecer que um casal é o união de duas pessoas individuais e independentes que decidem ficar juntos para serem mais felizes. Aumente a felicidade, mas não a crie. Porque você, sozinho, já tem que ser feliz.

Um erro muito comum e perigoso é acredito que nossa felicidade depende de nosso parceiro. "Isso não me deixa feliz", esta é uma das críticas mais comuns que podem ser encontradas neste campo. Mas lembre-se que ninguém precisa te fazer feliz, você só tem que ser e os outros são pessoas que te farão mais feliz.

Caso você sofra dessa situação em seu parceiro, aqui vão algumas dicas para que você saiba como superar o apego emocional no plano romântico.

Tenha um relacionamento saudável

A dependência é um dos sintomas de que um relacionamento é tóxico. Mentalmente, você precisa ter certeza de que essa pessoa está com você porque o ama e porque deseja. Mas, como está, você pode ir. Não é nem seu nem seu. Essa pessoa é independente de você e está ao seu lado por causa dos sentimentos que você tem. Portanto, trate-a da mesma forma que trata um amigo e evite repreensões, evite sentir ciúmes, evite relacionamentos possessivos. Tudo isso não vai contribuir com nada de bom, a única coisa que vai fazer é colocar mais lenha na fogueira e o casal vai definhar.

Afaste-se um pouco do seu parceiro

Como se livrar do apego emocional? Se pensa que tem uma relação de dependência com a sua parceira, propomos um exercício: procure distanciar-se dela. E faça isso de verdade. Passe tempo com seus entes queridos, evite ficar com seu celular o dia todo, e assim por diante. Recuperar a própria vida o ajudará a "se desligar" do parceiro e a restaurar a saúde do relacionamento. Além disso, às vezes, sentir saudades e querer ver um ao outro faz renascer o relacionamento, assim como a paixão.

Ter sua própria vida

E, finalmente, para eliminar o apego emocional do casal, recomendamos que você tenha uma vida própria. É bom que você compartilhe momentos íntimos, momentos com amigos em comum, mas, também, é bom que cada um faça seus planos com seus amigos. Esse grau de independência é necessário e muito saudável, portanto, não o perca. E se você já o perdeu, nada acontece, você pode recriá-lo.

Aqui nós descobrimos o causas e sintomas de dependência emocional em um parceiro para que você possa resolver esta situação o mais rápido possível.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Garriga, J. (2013). Bom amor no casal. Barcelona: Destino.
• Gottman, J. M., Silver, N. (2012). Sete regras de ouro para viver como um casal. Barcelona: Debolsillo.