Falar em público é essencial para se desenvolver no mundo acadêmico e profissional, existem muitas profissões em que a competência verbal e oral é decisiva. Além disso, um dos formatos de avaliação no meio acadêmico é a apresentação, defesa ou apresentação oral de um trabalho. Não é menos importante na vida pessoal e social, uma vez que somos seres sociais e vivemos em sociedade, por isso muitas vezes devemos nos expressar em público.
Costumamos dizer que alguém é um bom orador ou um mau orador. Assistimos a discursos de personalidades ou oradores famosos e parece que falar em público é um dom inato que poucos têm a sorte de possuir. Como em qualquer outra habilidade, existem pessoas que possuem certas condições e capacidade de falar em público. Porém, um bom orador não nasce, mas também é feito. Como disse Quintiliano: "Poetas nascem, mas alto-falantes são feitos". Claro, você pode aprender a falar na frente de outras pessoas e fazer discursos de qualidade, conhecendo as técnicas e praticando-as. Portanto, neste artigo de Psicologia Online, explicamos
O medo de falar em público é uma emoção mais comum do que parece se expressar como uma sensação muito desagradável. Essa sensação ocorre no momento de falar em público, mas também nos momentos antes e durante o período em que a pessoa sabe que terá que falar em público. Seja para defender um emprego na escola, apresentar uma proposta de trabalho ou fazer um discurso para uma festa.
Medo de falar em públicoé devido à percepção de perigo, isto é, à crença de que falar em público acarreta algum risco. Por exemplo, faça papel de bobo, faça mal, faça os outros pensarem que você não sabe e assim por diante. Mas a realidade é que não existe perigo tão grande a ponto de ter uma reação de medo que nos impossibilite de falar em público. Tudo está em nossa mente e na interpretação inadequada da realidade.
A emoção do medo está associada à ação de evitar e fugir. No caso de a situação fugir e falar em público for evitado, o medo ficará cada vez mais forte. Portanto, se você quiser perca seu medo de falar em público, a melhor coisa que você pode fazer é enfrentar a situação.
As habilidades de oração podem ser aprendidas conhecendo e aplicando técnicas de falar em público não-servo e praticando-as. Aqui estão alguns dos mais importantes.
1. Acredite em si mesmo
Aumente o nível de autoconfiança. Você pode trabalhar para aumentar a autoconfiança, porque, para falar em público, é grande importância acreditar em si mesmo. Você deve confiar em si mesmo, em suas habilidades e em seus conhecimentos.
2. Não se julgue
O importante não é o locutor, mas o discurso. O público, com certeza, não vai observar e avaliar o palestrante, vai ouvir um discurso. Portanto, o que importa é o que é transmitido e o que é contribuído para o público, as informações e o sentimento que o público tira da apresentação.
3. Ignora os nervos
É normal sentir alguma ativação do corpo, como aumento das taxas de coração e respiração, mãos suadas, tremores leves e excitação geral. Nada está acontecendo, o corpo está simplesmente se ativando para enfrentar um desafio. O coração bate mais rápido para irrigar todas as áreas do nosso corpo, assim como a velocidade da respiração para fornecer oxigênio. Os músculos se preparam para o movimento e a temperatura corporal aumenta. Tudo o corpo está pronto para nos ajudar a enfrentar o desafio para dar uma palestra pública. Não é necessário dar mais importância do que tem.
4. Aprenda técnicas de respiração e relaxamento
Caso os nervos incapacitem para falar em público, será necessário aprender técnicas de respiração, como respiração diafragmática e relaxamento, como Relaxamento muscular progressivo de Jacobson. Ser capaz de colocá-los em prática e conseguir uma diminuição da ativação fisiológica.
5. Imaginar
Faça um exercício de imaginação. O cérebro às vezes não distingue a realidade da imaginação. Portanto, é bom pré-imaginar a situação em que você fala adequadamente em público com o máximo de detalhes possível. Ao falar em público, o cérebro não vai interpretar essa situação como totalmente nova, pois para ele já aconteceu, até na imaginação.
6. Dominando o assunto
Conhecer em profundidade o tema a ser apresentado fornece a base para um bom discurso, desde uma maior sensação de autoconfiança, até um maior conhecimento para preparar os pontos importantes da palestra e também para poder responder as perguntas que o público possa plantar.
7. Seja claro sobre o objetivo
Ser claro sobre o objetivo da palestra é necessário ter um ponto de referência presente em todos os momentos. Saiba o que queremos comunicar e o que devemos transmitir para orientar o discurso. O objetivo deve aparecer na conclusão.
8. Conheça o público
Conheça as características do público ao qual a palestra será dirigida. Isso permite adaptar a informação e a forma como ela é fornecida. Para isso, é necessário se colocar no lugar do público e falar ao público sobre o que é interessante para você e em uma linguagem que se adeque ao seu entendimento.
9. Prepare o discurso
É fundamental preparar muito bem o que dizer e como dizer, ou seja, planejar um roteiro com o esqueleto do discurso. Nas primeiras vezes que você falar em público, quanto menos deixar ao acaso, melhor. Recomenda-se começar a preparar o roteiro para a conclusão e continuar traçando o caminho para alcançá-la.
10. Gerar interesse
Para criar buzz e interesse, você pode usar um destes truques para chamar a atenção:
- Formule um pergunta chocante. Por exemplo: Eliminar drogas ou legalizar drogas?
- Cite um frase conhecida. Um exemplo: eu simplesmente sei que não sei nada. Até adicione alguma variante. Por exemplo: Houston, temos 3 problemas.
- Use um jogo de palavras. Como: Beba para viver e não viva para beber
- Providenciar fatos surpreendentes: Na Espanha, mais de 10 pessoas cometem suicídio todos os dias.
- Usar exemplos, conteúdo visual, dados estatísticos, metáforas, comparações, etc. É uma forma de oferecer informação de forma diferente e atrativa. No entanto, esses recursos devem ser usados com moderação.
11. Estabeleça um bom ambiente com o público
Ter a simpatia do público será um dos fatores-chave para um discurso de sucesso. Isso pode ser alcançado praticando empatia, sendo honesto, explicando uma anedota interessante ou diversão e interação com o público: você pode fazer um elogio, uma pergunta dirigida ao público, etc.
12. Seja natural
Recomenda-se optar pela simplicidade, facilidade e clareza. Use um vocabulário compreensível e tente não divagar ou perder o fio das explicações.
13. Use humor, se procede
Nas situações em que o uso do humor é adequado, é possível dinamizar o discurso e conectar-se com o público. Também provoca o sorriso do público e favorece a predisposição para manter a atenção.
14. Faça uso correto do silêncio
Uma pausa na fala serve, por exemplo, para deixar um espaço para o público processar a informação e refletir. Nesse caso, seria usado após uma frase importante, uma explicação convincente ou a formulação de uma pergunta. Por outro lado, o silêncio permite que você atraia a atenção e crie expectativas. Nesse caso, pode ser usado antes de responder a uma pergunta, antes de continuar com uma parte importante do discurso ou antes de revelar informações.
