Para Ana M. Bastida de Miguel. 12 de março de 2018
A visualização é uma técnica usada na terapia psicológica para reduzir o estresse e a ansiedade e levar o corpo e a mente a um profundo estado de relaxamento. Através desta técnica, uma série de imagens imaginárias são conectadas com emoções positivas, que devem servem para posteriormente mudar os pensamentos negativos e alcançar um estado de bem-estar ótimo. Neste artigo do PsychologyOnline, falamos sobre o conceito de técnica de visualização na superação do estresse e ansiedade.
A visualização é uma ferramenta muito útil para ganhe maior controle da mente, emoções e corpo bem como para efetuar as mudanças de comportamento desejadas. Pode ser usado para aliviar a tensão muscular, como uma técnica de concentração para controlar e eliminar a dor, para aumentar o sucesso de muitas das técnicas cognitivas já vistas acima ...
Nada mais é do que aprender a relaxar e imaginar vividamente diferentes coisas ou situações da maneira mais realista possível e fornecendo todos os detalhes que podemos incluir, enquanto geramos o controle de nossas emoções, sensações, comportamentos ...
Podemos usar nossa imaginação tanto para tratar a ansiedade quanto para melhorar nossos recursos e habilidades. Para isso, recomenda-se:
- Concentre-se em outros tipos de sentidos além dos visuais, como tato, paladar, audição e olfato.
- Grave uma descrição detalhada da cena que deseja imaginar.
- Desenhe a cena que deseja imaginar, como forma de ativar os detalhes visuais. Inclua objetos e detalhes que dêem à cena um significado o mais realista possível.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
