CRISE DE ANGÚSTIA: sintomas, causas e tratamento

Sentir ansiedade ocasionalmente é normal e saudável, pois ativa nosso corpo quando se sente em perigo, diante das adversidades do nosso dia a dia. No entanto, as pessoas com transtorno de ansiedade tendem a sofrer de preocupação excessiva e medo inexplicável por causa de muitas dessas adversidades normais que enfrentamos. Às vezes, esses sentimentos de ansiedade e medo aparecem de repente, com alta intensidade, atingindo um nível máximo em minutos, surgindo assim o ataque de pânico ou ataque de pânico.

Imagine que uma pessoa está sentada em uma rede ao sol e sem motivo aparente, suas pernas começam a tremer, o peito dói, verbalizam estar com medo morrer ou ter um enfarte, pensa que vai desmaiar,... Esta pessoa está sofrendo de um ataque de ansiedade, como sofrem muitas pessoas na nossa comunidade. meio Ambiente. Por este motivo, neste artigo de Psicologia Online, vamos ajudá-lo a compreender o Ataque de pânico: sintomas, causas e tratamento.

Os ataques de pânico, também conhecidos como ataques de pânico, fazem parte dos bem conhecidos Transtornos de Ansiedade. Estes têm recebido atenção especial de pesquisadores e clínicos, devido ao alto aumento dos transtornos de ansiedade em nossa sociedade.

Índice

1. Crise de angústia ou ansiedade: definição
2. Sintomas de ataques de pânico ou ansiedade
3. Causas de ataques de pânico ou ansiedade
4. Tratamento de ataques de pânico ou ansiedade

O ataque de pânico é um episódio de ansiedade aguda de início súbito, temporário e isolado de medo intenso, preocupação excessiva e alto desconforto psíquico e somático, que pode ser produzido a partir de um estado de relaxamento ou de ansiedade. O ataque de pânico atinge sua intensidade máxima em minutos, surgindo neste período os sintomas da crise. Esta manifestação produz um elevado desconforto e terror para a pessoa.

Deve-se observar que o ataque de pânico, em si, não é um transtorno mental. Os ataques de pânico podem ocorrer no contexto de qualquer transtorno mental, transtornos de ansiedade e algumas condições médicas. Nesse caso, o ataque de pânico é usado como um especificador do referido transtorno (por exemplo: "transtorno depressivo com ataques de pânico").

Para ser considerado um transtorno do pânico, você deve ter um histórico de ataques de pânico recorrentes e inesperados. Além disso, deve haver, há pelo menos um mês, uma preocupação persistente com o aparecimento de outro ataque ou preocupação sobre as possíveis consequências ou mudanças comportamentais que pode produzir.

O DSM-V estabelece que, para ser considerado um ataque de pânico, deve haver quatro (ou mais) sintomas associados ao seu diagnóstico. Os sintomas de ataques de pânico ou ansiedade são:

• Palpitações, batimentos cardíacos ou batimento cardíaco acelerado.
• Suando
• Agitando ou tremendo.
• Sensação de falta de ar ou sufocamento.
• Sensação de sufocamento
• Dor ou desconforto no peito.
• Náusea ou desconforto abdominal.
• Sensação de tontura, instabilidade, tontura ou desmaio.
• Arrepios ou sensação de calor
• Parestesias: sensação de dormência ou formigamento.
• Desrealização: sensação de irrealidade.
• Despersonalização: sensação de desprendimento de si mesmo.
• Medo de perder o controle ou "enlouquecer".
• Com medo de morrer.

Este conjunto de sintomas são os sintomas que se manifestam durante o ataque de pânico ou ansiedade, no entanto, a crise de angústia também carregam uma contínua inquietação ou preocupação no dia-a-dia de quem sofre com o aparecimento de outras crises de pânico ou das consequências que isso pode produzir, como medo de perder o controle do ataque ou sofrer um ataque cardíaco durante crise. Diante desses medos, eles estabelecem um conjunto de comportamentos de evasão, destinado a evitar ataques de pânico, como evitar situações ou exercícios desconhecidos.

Atualmente, a causalidade dos ataques de pânico não foi determinada empiricamente. No entanto, existem certos fatores que podem influenciar o aparecimento de transtornos de pânico, da mesma forma que influenciam no aparecimento de ansiedade saudável, tais como:

• Predisposição genética e características familiares.
• Tem maior sensibilidade ao estresse e tendência a ter emoções negativas.
• Um alto nível de estresse.
• O próprio sistema de crenças.

Outra questão relevante são as causas dos ataques de pânico ou ansiedade. Como mencionamos anteriormente, é importante entender a diferença entre ataques de pânico e transtorno do pânico. Pois, de acordo com o DSM-IV, para o diagnóstico correto das crises de pânico, é muito importante ter em mente o contexto que desencadeia essa crise. No transtorno de pânico, o início do ataque deve ser inesperado e repentino, sem a presença de um gatilho óbvio. O ataque de pânico Não está associado a um determinado fator situacional e existe uma preocupação excessiva de que prossiga novamente ou das consequências disso.

Por outro lado, se o ataque de pânico ocorrer durante outro transtorno mental ou outro gatilho contextual, as causas dos ataques de pânico ou ansiedade eles podem ser diversos, como:

• O aparecimento de um estímulo determinante produz a manifestação do ataque de pânico (por exemplo: uma pessoa que tem fobia de voar e ao entrar no avião sofre um ataque de pânico).
• Os ataques são mais frequentes em certas situações, embora não estejam totalmente associados a situações específicas (por exemplo: uma pessoa tem fobia social e pode manifestar ataques de pânico em diferentes contextos sociais, como no cinema, centros comerciais,…).
• O aparecimento de um evento estressante específico (por exemplo: a morte de um membro da família).
• Uso de substâncias ou condições médicas.

Foi empiricamente mostrado que a terapia mais eficaz para o tratamento de ataques de pânico é a terapia cognitivo-comportamental. No entanto, às vezes é mais eficaz se combinado com farmacoterapia, aqui você encontrará o tratamento medicamentoso para ataques de pânico. A seguir, explicamos como o terapia cognitiva comportamental para o tratamento de ataque de pânico:

1. Psicoeducação

O tratamento de ataques de pânico ou ansiedade começa com a psicoeducação. A psicóloga explica ao paciente como o corpo funciona e como os ataques de pânico são desencadeados. O componente psicoeducacional é muito importante porque permite que a pessoa entenda o que são ansiedade e pânico.

2. Reestruturação cognitiva

A próxima técnica no tratamento de ataques de pânico é reestruturar seus pensamentos. A técnica de reestruturação cognitiva, tem o objetivo de ajudar a pessoa a tomar consciência da importância das crenças em nós, crenças a maioria. dos tempos enraizados desde a infância, e que, quando irracionais, "saltam" na forma de pensamentos automáticos a qualquer estímulo problemático e nos fazem sentir errado. Essas crenças são irreais ou distorções cognitivas aquelas que nos fazem contemplar a realidade de uma forma ou de outra, e é isso que nos fará reagir com alguns sentimentos ou outros aos acontecimentos que nos acontecem. Dessa forma, a reestruturação cognitiva tem o objetivo de ajudar a pessoa a transformar as crenças irracionais que causam sofrimento, para crenças mais saudáveis ​​e adaptativas. Como funcionam essas crenças irracionais?

1. Em primeiro lugar, eles devem tornar-se consciente, por meio de auto registros,. Neles, ficam registrados os pensamentos que a pessoa está tendo sobre a situação determinada para trabalhar.
2. eu sei analise esses pensamentos detectar qual ideia irracional corresponde a cada uma delas. Normalmente, uma pessoa tende a ter 2 ou 3 crenças irracionais que então surgem na forma de pensamentos automáticos. Ao observar esses pensamentos, as principais ideias irracionais que a pessoa tem são trazidas à tona. Também é analisado em que medida eles te afetam, te machucam, te fazendo tirar conclusões erradas e muitas vezes dolorosas e, finalmente, a lógica ou a falta dela que essas crenças têm é discutida e em que medida podem ser substituídos por outros mais adaptados à realidade. É a fase mais importante, mais longa e requer a ajuda de um terapeuta.
3. Uma vez que as crenças irracionais foram identificadas, pensamentos alternativos são escolhidos ao irracional, isto é, argumentos que se opõem aos que normalmente prejudicam a pessoa e que são lógicos e racionais. Pode ser uma fase muito extensa, já que você tem que testar argumentos, refletir sobre porque alguns não funcionaram e ir polindo todos eles até que tenham uma lista mais ou menos extensa de argumentos que convencem a pessoa e que podem aplicar quando estiverem errado.
4. Na última fase, você tem que colocar os argumentos racionais escolhidos em prática. Isso implica uma insistência, já que a pessoa está muito acostumada a pensar de forma ilógica e os argumentos irracionais vão pular automaticamente, mesmo sem perceber. Portanto, deve ser insistido continuamente com argumentos racionais.

3. Exposição

Parte fundamental do tratamento de ataques de pânico ou ansiedade é a exposição a estímulos externos, internos ou ambos (exposição aos estímulos temidos). A exposição é uma técnica de terapia cognitivo-comportamental para ansiedade. É eficaz para lidar com os comportamentos de evitação característicos da ansiedade e das fobias. Baseia-se na exposição repetida da pessoa ao estímulo temido e visa evitar que a evitação se torne um sinal de segurança. Portanto, a técnica de exposição é fazer com que a pessoa confronta o objeto ou situação temida, tentando evitar comportamentos evitativos para eles. Esta técnica pode ser reproduzida diretamente com o estímulo externo, ou seja "in vivo" (por exemplo: acompanhar a pessoa a uma praça onde existem muitas pessoas, se tiverem fobia social) ou na imaginação, imaginando o objeto temido, descrevendo-o, até acrescentando cheiros se necessário, com o objetivo de torná-lo o mais real possível (por exemplo: imagino que estou dentro de um avião e que vai decolar, se eu tiver medo de aviões).

A eficácia da exposição produziu um importante avanço nas técnicas utilizadas para sua elaboração, sendo muito frequente o uso de realidade virtual para o tratamento em exposição.

A duração da técnica pode ser longa (2h), sendo esta a opção mais eficaz, pois permite que a pessoa se acostume e não se sensibilize. A curta duração (30 minutos), portanto, deve ser repetida e prolongada. Por outro lado, também será mais eficaz que o intervalo entre as sessões seja o mais curto possível e bloqueie a tentativa de fuga ou comportamento de evitação.

4. Técnicas de gerenciamento de ansiedade

No tratamento de ataques de pânico ou ansiedade, técnicas de gerenciamento de ansiedade também são importantes, como respiração diafragmática ou relaxamento e treinamento de habilidades de enfrentamento.

Como esperado, técnicas de exposição, bem como reestruturação cognitiva ou contato com a consciência da doença, para Por meio da psicoeducação, que está sendo sofrida, produz-se que altos níveis de ansiedade e preocupação possam surgir quando respeito. Diante disso, é de especial relevância que o psicoterapeuta ofereça ferramentas para reduzir a ansiedade, como a respiração diafragmática ou técnicas de relaxamento e que a pessoa seja treinada em habilidades de enfrentamento para que possa controlar a exposição à ansiedade quando o terapeuta não está presente.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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