O medo é uma emoção adaptativa cujo objetivo é a proteção do organismo contra possíveis perigos, para que possa ser ativado em situações desconhecidas ou incertas. O medo da mudança é baseado em um senso de autopreservação, de sobrevivência. É por isso que geralmente aparece diante de novos estímulos como um emprego, pessoas, mudança para outra cidade, etc. No entanto, às vezes esse medo da novidade pode ser excessivo e limitante, então se você quiser saber mais sobre isso, continue lendo este artigo de Psicologia Online: Medo do novo: causas e como superá-lo.
Todos nós experimentamos a verdade medo de mudanças, como medo de mudar de emprego, medo de mudar de casa ou medo de fazer coisas novas. No entanto, às vezes esse medo se torna excessivo e desproporcional.
Qual é o nome do medo do novo e do desconhecido?
O medo do novo e desconhecido é chamado neofobia. Esta palavra deriva do grego, então neos significa novo e fobos com medo. Neofobia é um tipo de fobia específica em que há um medo incontrolável, persistente, irracional e desproporcional em relação a tudo o que implique novidade, é essencialmente o
Nesta fobia, ao contrário de outras fobias específicas, existe uma grande variedade de estímulos fóbicos, uma vez que podem ser temidos tanto as coisas materiais, como as situações e atividades, desde que sejam atribuídas qualidades de novidade. Uma das áreas mais investigadas dentro desta fobia é o neofobia alimentar, que tem alta incidência, principalmente na infância, em que novos alimentos e pratos são intensamente rejeitados. No entanto, a neofobia pode se manifestar em qualquer área da vida diária e período do ciclo vital, desde o Da mesma forma que pode ser devido ao medo do fracasso, bem como ao medo da incerteza ou ao sentimento de falta de ao controle.
Sintomas de neofobia
Os sintomas desta fobia específica são os seguintes:
- Sintomas físicos: sintomas de ativação do sistema nervoso antes da exposição ou a ideia de se expor a algo novo como taquicardia, sudorese, náusea, tontura, hiperventilação, dor de estômago, tensão muscular, etc.
- Sintomas cognitivos: crenças distorcidas, pensamentos irracionais e catastróficos, medo de não conseguir controlar a nova situação se exposto a ela e ideias intrusivas sobre a novidade.
- Sintomas emocionais: Ansiedade, angústia, sensação de impotência devido à incapacidade de controlar reações desproporcionais problemas de autoestima, tristeza, insatisfação pessoal, tédio, ...
- Sintomas comportamentais: comportamentos de evasão ou fuga em face de algo novo e resistência à mudança o que pode levar ao isolamento progressivo. Existe uma limitação e prejuízo na qualidade de vida da pessoa com neofobia, assim como essas pessoas costumam apresentar um estilo de vida totalmente monótono e rotineiro que restringe a quantidade de itens gratificantes que podem ser acessados pelo pessoa.
Em relação à etiologia da neofobia, não foi identificada uma causa única que seja capaz de explicar a origem desse medo. irracional, ao contrário, uma série de fatores inter-relacionados foram reconhecidos, o que pode levar ao desenvolvimento deste fobia:
- Zona de conforto: Por que temos medo da mudança? O medo e a resistência excessiva em deixar essa área de controle, conforto e estabilidade podem ser decorrentes do medo da incerteza e da incapacidade de gerenciar as mudanças. Esse terror pode ser devido ao fato de a pessoa se projetar na zona de pânico ao pensar em sair da zona de conforto, por isso acredita que a situação ou o estímulo vai dominá-la e dominá-la. Há, portanto, um sentimento de incompetência e falta de recursos de enfrentamento.
- Traços de personalidade: existem certas características pessoais que podem predispor à neofobia, como neuroticismo, falta de autoestima, autoeficácia e confiança ou perfeccionismo. Também pode estar relacionado a um estilo de personalidade esquiva, no qual existe um padrão generalizado de inibição.
- Apego de infância ansioso / ambivalente: Os laços de infância com os cuidadores principais podem influenciar comportamentos exploratórios em geral, bem como representações mentais sobre o self e o mundo. Um estilo de apego inseguro pode levar ao desenvolvimento de um medo do novo devido a uma interpretação inconsciente negativa de ambos características e competências da própria pessoa, bem como de fora, que é percebida como um lugar incontrolável e cheio de perigos que gera desconfiança. No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre teorias de apego.
- Situações traumáticas: A vivência de uma situação que envolve um trauma para uma pessoa pode levar ao desenvolvimento de alguns esquemas e modelos mentais pelos quais o mundo é concebido como ameaçador e perigoso, rejeitando assim tudo o que é um estranho.
- Estilos parentais: um estilo educacional que transmite um senso excessivo de responsabilidade e perfeccionismo pode gerar medo na pessoa por medo de falhar ou para decepcionar as figuras parentais, de modo que todas as situações que não são controladas e sobre as quais não há certeza de sucesso sejam evitadas. Por outro lado, um estilo educacional que transmite uma rejeição à inovação e à exploração, bem como atribui um sentido de perigo à novidade, pode condicionar esse medo.
- Estilos cognitivos: Distorções e padrões de pensamento neuróticos e ansiosos também podem contribuir para a neofobia. Essas cognições são caracterizadas por pensamentos catastróficos, preconceitos de atenção a ameaças, uma visão pessimista geral, etc.
Como deixar de ter medo do novo? Em relação à neofobia, a intervenção psicológica é recomendada para superar medos e inseguranças. Uma vez que as informações foram coletadas sobre a pessoa com essa fobia, o tratamento deve abordar as seguintes linhas de trabalho:
- Psicoeducação: o primeiro passo para superar o medo do novo é conhecer a explicação teórica sobre o medo, sua função, medo adaptativa e desadaptativa, nas fobias, sintomas e mecanismo de funcionamento e, por fim, na neofobia e seus consequências.
- Técnica de exposição: O componente comportamental da fobia é trabalhado por meio da técnica de exposição. Nele, a pessoa percebe uma hierarquia de medos e é gradualmente exposta a eles, seja ao vivo ou na imaginação previamente, por meio do apoio e orientação de uma pessoa especializada, e em um controlada. O papel de reforço na fobia de respostas de evitação e fuga é explicado, e uma tentativa é feita para prevenir o aparecimento destas. O objetivo é gerar uma habituação a perder o medo.
- Relaxamento e respiração: o treinamento em ambas as técnicas diminui os níveis de ansiedade e pode aumentar a eficácia da técnica de exposição se nela aplicada, visto que a pessoa encontrará e se sentirá dotada de recursos para se acalmar ao se deparar com seu medo. Por meio desses exercícios, o elemento físico da neofobia é abordado.
- Reestruturação cognitiva: trabalhar o componente cognitivo desse transtorno com o objetivo de melhorar as distorções de pensamento e promover crenças mais funcionais e adaptativas. Para isso, você pode fazer uso do questionamento de crenças, de registros de pensamento, do Questionamento socrático, levando a crença ao limite "qual seria o pior que poderia acontecer?" etc.
- Trabalho de habilidades pessoais: Para superar o medo do novo e do desconhecido, é essencial abordar e trabalhar qualidades como autoestima, autoeficácia, confiança, segurança ou habilidades sociais. Para isso, é necessária uma exploração exaustiva do problema específico da pessoa, quais habilidades estão diminuídas, Traços de personalidade e sua interação com o transtorno, bem como a origem de sua fobia (medo do fracasso, intolerância à incerteza, necessidade de controle, modelos mentais de ameaça etc.), pois dependendo de tudo isso a intervenção será individualizada e dará maior ênfase a certas aspectos.
- Ativação comportamental: Em relação ao estado emocional, espera-se que este aumente à medida que a pessoa enfrenta cada vez mais situações ou atividades novas. Essa melhora no humor, por um lado, é devido a autoestima aumentada e autoeficácia por ver que ele é capaz de enfrentar o que teme e, por outro lado, porque novas atividades costumam ser gratificantes e constituem uma recompensa em si mesmas. À medida que a pessoa assimila novas experiências, a elaboração de planejamento conjunto de novas tarefas e atividades, a fim de manter este ativação.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
