A alimentação é fonte de bem-estar por meio dos cuidados nutricionais. Porém, há momentos em que essa vivência de sabor e alegria cotidiana passa a ser foco de preocupação para quem estabelece um vínculo de dependência alimentar.
A sensação de fome também pode ser emocional. Desse modo, a tentação de se entregar a algo pode ocorrer mesmo depois de experimentar uma receita. ¿Porque eu não consigo parar de comer? Em Psychology-Online refletimos sobre esta questão.
Índice
- Por que não consigo parar de comer? Fome emocional
- Como parar de comer por causa da ansiedade
- Ansiedade sobre comer durante uma dieta: tratamento
Por que não consigo parar de comer? Fome emocional
A fome emocional difere da sensação física real porque é condicionada pelo impulso de um humor, por exemplo, estresse, ansiedade, tristeza ou aborrecimento.
O que é psiconutrição
Conforme demonstrado pela psiconutrição, uma disciplina que reúne duas disciplinas diferentes, mas interligadas, como nutrição e psicologia, é positivo compreender a essência da hábitos à mesa, motivações emocionais e a relação que a pessoa estabelece com a comida para estabelecer um diagnóstico de hábitos que deve ser desaprendido para integrar os outros novo.
A alimentação é uma necessidade fundamental do ser humano em relação ao bem-estar como bem explicado a pirâmide de Abraham MaslowNo entanto, a fome emocional reflete uma realidade diferente. Quando uma pessoa se alimenta motivada pela fome emocional, ela não experimenta bem-estar a partir daquele momento após ter ingerido determinado alimento. Porque motivo? Porque a busca por esse bem-estar acontece, em primeiro lugar, para ouvir aquela emoção e não para escondê-la.
A característica desse tipo de resposta é marcado pelo imediatismo. Ou seja, um apetite gradual não surge. O impulso é tão intenso que a pessoa também não gosta do processo criativo de cozinhar um prato delicioso, mas leva qualquer alimento (frequentemente doce) para saciar esse sentimento.
Como parar de comer por causa da ansiedade.
Em primeiro lugar, se uma pessoa sente quem perde o controle sobre a comida é muito importante que você fale com seu médico como especialista em saúde para determinar um diagnóstico preciso. Uma vez que a pessoa está ciente de que a ansiedade causa seu desconforto, ela pode começar a cuidar de si mesma de forma mais consciente.
1. Ajuda do psiconutricionista
O especialista pode aconselhar a pessoa a estabelecer uma dieta saudável e equilibrada que atenda às suas necessidades e estilo de vida. Mas também pode ajudá-lo a estabelecer as bases para um novo relacionamento com os alimentos. Uma relação mais livre, consciente e saudável.
2. Comer atento
Uma pessoa pode estar comendo, fisicamente presente em um lugar, mas sua mente não está realmente apreciando aquele momento. É o caso quando um trabalhador come rapidamente na frente do computador.
Portanto, crie um ritual de bem-estar ao redor da mesa, desligando o telefone e a televisão naquele momento. Coma com calma, saboreie os sabores e texturas dos alimentos, aplique atenção plena à mesa. Cuide também da estética dos pratos já que sua apresentação visual é um incentivo à fruição. Transforme as principais refeições do dia em espaços de calma e desconexão.
Por isso, também é importante que, ao ir ao supermercado fazer a cesta de compras, escolha ingredientes saudáveis e variados para preparar seus cardápios semanais. Dê um papel especial aos produtos da estação.
3. Reduza os níveis de estresse em sua vida
Este é um bom momento para considerar mudanças significativas em sua vida a fim de aumentar o bem-estar por meio de um reestruturando a agenda. Encontre mais momentos e espaços para estar em contato com a natureza, conhecer outras pessoas, passear e fazer as atividades que você gosta.
4. Autoconhecimento
Ao ouvir as sensações do seu corpo e da sua mente, você pode aprender a diferenciar entre a sensação física de fome e a sensação emocional. Essa diferenciação aumenta seu nível de capacitação para responder pensando sobre suas necessidades objetivas, em vez de continuar a alimentar a cadeia do apetite da alma.
5. Faça um curso de culinária
Um curso no qual você descobre o potencial desta arte através das técnicas culinárias, da grande variedade de receitas saudáveis e do entretenimento criativo.
Ansiedade ao comer durante uma dieta: tratamento.
Às vezes, a sensação de ansiedade surge no contexto particular de um processo de dieta que, em Às vezes, ele foi iniciado por automotivação sem consultar as indicações de um especialista. Portanto, quem deseja fazer dieta deve consultar pessoalmente um especialista que estabelecerá um plano de ação personalizado adequado às necessidades dessa pessoa.
Dieta com aconselhamento profissional
Também pode acontecer que a sensação de ansiedade não surja da fome a nível físico, mas sim de o fator emocional da resignação a certos caprichos que o protagonista costumava se dar (é possível fazer exceções de vez em quando) ou a aquelas mudanças que esta situação pode ocasionar no estilo de vida. Por exemplo, você pode ter que fazer mudanças em seus hábitos sociais se a ideia de Encontrar seus amigos para jantar testa sua força de vontade em relação ao encontro Dieta. Nesta estrutura, o ansiedade para comer doce.
É positivo ver este processo alimentar como um período de aprendizagem para adquirir novos hábitos mais saudáveis. Desse modo, você poderá descobrir que em uma dieta alimentar há espaço para um amplo e rico catálogo de alimentos, porém a frequência com que são consumidos responde a um critério saudável.
Fazer dieta com aconselhamento profissional é essencial para estabelecer metas realistas ao longo do plano de ação.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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