Assertividade. Técnicas para dizer NÃO às drogas.

A pressão exercida pelo grupo de pares é um dos fatores mais associados ao início do uso de drogas, bem como a situações de abuso. Porém, antes de começar a falar sobre as estratégias a seguir, se quisermos aumentar a resistência à pressão dos colegas, devemos esclarecer algumas coisas. Dada essa necessidade, neste artigo do PsychologyOnline, falaremos sobre Assertividade. Técnicas para dizer "NÃO" às drogas.

Um dos elementos que todas as investigações apontam como relevantes no início do uso de drogas é a pressão exercida pelo grupo de pares. Nessa idade, o grupo de amigos torna-se um aspecto fundamental para o adolescente. Os adolescentes são especialmente vulneráveis ​​à pressão do grupo de pares porque precisam se sentir como participantes de ele, compartilhe as características que o definem, tenha um papel a desempenhar nele, sinta-se valorizado pelos amigos, etc.

O pressão dos pares ele se manifesta de maneiras diferentes. Às vezes o

A pressão dos colegas pode ser negativa ou prejudicial. É o caso, por exemplo, da pressão para fazer coisas prejudiciais ou imprudentes, como beber álcool, fumar, infringir a lei ou destruir coisas. Fazer isso significa ser aceito pelos membros do grupo e ganhar o apreço de seus amigos. Não fazer isso pode acarretar o risco de ser expulso do grupo. Existem muitas estratégias que as pessoas usam para tentar convencer os outros a fazer o que queremos. Aqui estão alguns dos mais comuns. É importante que o indivíduo os conheça, pois isso tornará mais fácil para ele perceber quando eles estão tentando convencê-lo.

Porém, a pressão dos pares nem sempre é negativa. Nem sempre que tentam nos persuadir é fazer algo ruim; Às vezes, outros podem estar certos, então a maneira adequada de responder à persuasão é não se recusar consistentemente a fazer o que eles nos pedem. O adolescente deve aprender quando é conveniente resistir à pressão dos colegas e quando não é necessário. Primeiro você deve ouvir o que eles nos pedem, comparar com o que queremos e depois tomar a decisão por si mesmo, escolhendo o mais conveniente. Dessa forma, evitaremos respostas impulsivas ou quase inconscientes.

Passos para responder a tentativas persuasivas:

1. Ouça o que a outra pessoa nos diz.
2. Compare o que queremos fazer com o que a outra pessoa deseja.
3. Decidir por nós mesmos o que fazer.
4. Comunique nossa decisão. Se decidirmos não fazer o que eles nos pedem, devemos rejeitar a proposta de forma clara e simples. Para fazer isso, é importante ter a capacidade de dizer "não" e impor limites às ações dos outros, se necessário.

Como foi mostrado, aprender a dizer NÃO é parte de um processo por meio do qual adolescentes e jovens podem resistir à pressão negativa dos colegas. E isso pode ser aprendido.

Quando vamos dizer "não" a alguém, devemos ser capazes de defender nossos próprios direitos, respeitando que os outros possam ter opiniões diferentes das nossas. Para aprender a dizer NÃO, primeiro é necessário aprender a se comportar de forma assertiva.

O assertividade é um comportamento verbal (o que é dito) e não verbal (como se costuma dizer), que defende nossos direitos pessoais, respeitando os direitos dos outros.

Assim, uma pessoa se comporta de forma assertiva quando:

• Saiba quais são seus direitos e interesses pessoais.
• Ele os defende por meio de uma série de habilidades comportamentais.
• Essas habilidades permitem que você seja objetivo e respeitoso consigo mesmo e com os outros.

Os comportamentos não assertivos podem ser de dois tipos: agressivos e passivos. Vejamos as diferenças entre os três:

Comportamento passivo

Sentimentos e pensamentos não são expressos, ou são expressos de forma ineficaz, negativa e inadequada (desculpas, sem confiança, com medo ...). Ele apenas leva em consideração os direitos dos outros.

Comportamento agressivo

Sentimentos, ideias e pensamentos são expressos, mas sem respeitar os outros, normalmente emitindo comportamento agressivo direto (insultos, agressão física) ou indireto (comentários sarcásticos ou piadas, ridículo). Você só considera seus próprios direitos.

Comportamento assertivo

Sentimentos, ideias, opiniões, direitos, etc. são expressos diretamente. sem ameaçar, punir ou manipular outras pessoas. Respeite seus próprios direitos e os dos outros.

Características do estilo de resposta passivo, adequado (assertivo) e agressivo:

Quando uma pessoa pega a decisão de não consumir, É importante que você tenha a capacidade de comunicar esse fato a outras pessoas e impor limites às ações de outras pessoas, se necessário. Para isso, você deve:

• Encontre a hora e o lugar certos.
• Usar expressões verbais corretas: expressão direta, sem rodeios; Mensagens "eu", curtas e claras, usam expressões idiomáticas como: "Sinto muito, mas não vou aceitar", "você se importaria de parar de brincar comigo".
• Use expressão não verbal, linguagem corporal assertiva (tom de voz firme e calmo, contato visual, distância próxima do interlocutor). Trata-se de dizer isso de maneira gentil, respeitosa e positiva, sem ser autoritário.

A seguir saberemos alguns procedimentos que nos ajudará a comunicar aos outros de forma assertiva nossa decisão de "Não" consumir.

Apenas diga não

Consiste simplesmente em dizer "não" a qualquer pedido de que não gostemos, para que ninguém nos manipule. A palavra "simplesmente" refere-se ao fato de que não é preciso pensar muito para dizer certas coisas, já que um NÃO é suficiente. Você não precisa ficar chateado e zangado com o grupo.

Como fazê-lo?

• Diga NÃO: um simples e retumbante não.
• Se a outra pessoa insistir no seu pedido, continue dizendo repetidamente que Não, usando novas fórmulas: Não, e aí, De jeito nenhum, Nada sobre isso, Não, etc.

Exemplo:

· "Aqui, tente isso conosco"
"NÃO"
· “Vamos lá, experimente!
"Não, obrigado"
· "Mas vamos nos divertir muito!"
"Sinto muito. Não me interessa..."
· "Vamos lá, não seja um limite!"
"Desculpe, mas você sabe NÃO"
· "Todo mundo pega, venha experimentar!"
"Não, não mexa comigo, eu disse NÃO"
· “Mas se nada acontecer, vá em frente!
"Muito bom, mas eu NÃO quero ..."
· "Você vai deixar todos nós pendurarmos?"
“Você leu meus lábios. NÃO"

Disco riscado

Consiste no repetição das palavras que expressam nossos desejos, pensamentos, etc., sem ficar com raiva ou levantar a voz e ignorar as tentativas de pressão ou desvio da outra pessoa. É como se a resposta automática fosse gravada e não houvesse nada a fazer! já que desperta no outro a resignação de que, diante de uma máquina, não vale a pena insistir porque ela repetirá o que está gravado quantas vezes forem necessárias e sem atender a novas mensagens.

Como fazê-lo?

• Repita a frase que expressa nosso desejo sobre um aspecto específico, mesmo que não forneça muitas explicações.
• Repita várias vezes, sempre com calma, antes das intervenções da outra pessoa.

Exemplo:

· "Aqui, tente isso conosco"
"Sinto muito. Não me interessa..."
· “Vamos lá, experimente!
"Sinto muito. Não me interessa..."
· "Mas vamos nos divertir muito!"
"Sinto muito. Não me interessa..."
· "Vamos lá, não seja um limite!"
"Sinto muito. Não me interessa..."
· "Todo mundo pega, venha experimentar!"
"Sinto muito. Não me interessa..."
· “Mas se nada acontecer, vá em frente!
"Sinto muito. Não me interessa..."
· "Você vai deixar todos nós pendurarmos?"
"Sinto muito. Não me interessa..."

Oferecer alternativas

Consiste em propor algo positivo, que as pessoas gostam. Embora às vezes apresentar uma alternativa seja muito parecido com “mudar de assunto”, oferecer algo positivo de que as pessoas gostem envolve uma certa riqueza de ofertas e uma certa atração.

Como fazê-lo?

• Encontre algo atraente e proponha-o com entusiasmo.
• Insista sem deixar de enfrentar a possível reação negativa dos outros.
• Buscar o apoio de quem deseja seguir o que é proposto.

Exemplo:

"Prove isso conosco"
"O que você acha se é melhor fazermos uma aposta para ver quem aguenta mais tempo de dança"

Para você para mim

É uma técnica que se utiliza quando, ao expressarmos nossa recusa, podemos ser submetidos a pressões, ataques verbais ou críticas injustas para tentar nos manipular. Quando o usamos, alcançamos duas coisas: não ficar com raiva quando os outros nos criticam e não nos safarmos com isso.

Como fazê-lo?

Partimos de uma situação em que outra pessoa nos faz um pedido que não queremos aceitar. Por exemplo: Um amigo nos oferece uma pílula de ecstasy e expressamos nosso desejo de não consumir.

• Passo anterior: EXPLICAÇÃO + DECISÃO. "Não estou com vontade de aceitar, obrigado" Diante de qualquer insulto ou crítica injusta do outro, por exemplo: "Você é um covarde, não se atreva ..."
• Primeiro passo: PARA VOCÊ + (Repita o que o crítico disse): "Por você eu serei um covarde".
• Segundo passo: PARA MIM + (diga algo positivo sobre você): "Mas para mim sou uma pessoa que sabe se divertir." Repita o processo enquanto for necessário.

Banco de nevoeiro

É uma técnica que se utiliza quando, ao expressarmos nossa recusa, podemos ser submetidos a pressões, ataques verbais ou críticas injustas para tentar nos manipular. Consiste em reconhecer o motivo ou possível motivo que a outra pessoa possa ter, mas expressar a decisão de não mudar nosso comportamento. É fugir do risco, sem agredir muito quem lhe diz ou oferece algo. De certa forma, trata-se de não entrar em discussão.

Como fazê-lo?

• Não entre em discussão sobre as razões parciais, que podem até ser aceitáveis.
• Concordar com a outra pessoa: reconhecer qualquer verdade contida em suas afirmações quando propõem algo que não nos parece conveniente, mas sem aceitar o que propõem.
• Dê a razão e a possibilidade (apenas a possibilidade) de que as coisas podem ser como nos são apresentadas. Use expressões como: "É possível que ...", "Pode ser que ...".
• Depois de refletir ou parafrasear o que a outra pessoa acabou de dizer, podemos adicionar uma frase que expressar nosso desejo de não consumir: "mas me desculpe, não posso fazer isso", "... mas não obrigado", "... mas prefiro não pegue ".

Exemplo:

· "Mas nós vamos nos divertir!"
"Você pode estar certo, mas eu prefiro não aceitar"
· "Vamos lá, não seja um limite!"
Sim, posso ser uma vantagem, mas não vou aceitar "
· "Todo mundo pega, venha experimentar!"
É possível que todos os levem, mas eu não "
· “Mas se nada acontecer, vá em frente!
"Você pode estar certo e nada acontece, mas não, obrigado"
· "Você vai deixar todos nós pendurarmos?"
"Você pode estar certo, mas eu não estou com vontade"

RECOMENDAÇÕES PARA "NÃO DIGA SEM PERDER AMIGOS"

1. Antes de qualquer solicitação de que não gostemos, relacionada ao uso de drogas, diga NÃO: a Não claro, firme e sem desculpas.

2. Repita quantas vezes forem necessárias (use as novas fórmulas "diga NÃO" ou use o "recorde quebrado"):

· “Vamos lá, experimente!
"Não, obrigado"
· "Vamos lá, não seja um limite!"
"Desculpe, mas você sabe NÃO"
· “Mas se nada acontecer, vá em frente!
"Muito bom, mas eu NÃO quero ..."
· "Mas vamos nos divertir muito!"
"Sinto muito. Não me interessa..."
· "Você vai deixar todos nós pendurarmos?"
"Sinto muito. Não me interessa..."
· "Vamos cara, enrola!"
"Sinto muito. Não me interessa..."

3. Se possível, proponha outras alternativas.

· "Prove isso conosco"
"O que você acha se é melhor fazermos uma aposta para ver quem aguenta mais tempo de dança"

4. Se, ao expressar nossa recusa, a pessoa que tenta nos convencer, usa agressão verbal e crítica injusto tentar nos manipular, podemos usar a técnica "Para você / Para mim" ou o "Banco de névoa":

· "Eu acho que você é egoísta"

"Você pode estar certo e às vezes eu me comporto de forma egoísta" (banco de nevoeiro).
"Por você serei egoísta, mas por mim sou uma pessoa que sabe se divertir" (Para você para mim)).

5. Se eles insistem em que tentemos nos forçar, pare de dar respostas, sair.