Como DIZER a alguém que você NÃO gosta

Assertividade é uma habilidade social que nos permite expressar nossos sentimentos e necessidades, tomando cuidado para não magoar ou ofender o outro. Essa capacidade nos protege de nossos próprios direitos e, por sua vez, nos permite respeitar os direitos dos outros.

Que não se viu na situação de ter que dizer não a alguém e não soube como fazê-lo. Como você diz a alguém que não gosta dele? É uma situação desconfortável e pode ser difícil para você. Portanto, de Psychology-Online, queremos oferecer 20 maneiras assertivas falar para aquela pessoa: não gosto de você.

Índice

1. Como recusar educadamente um encontro
2. Como dizer a alguém de quem você não gosta por mensagem
3. Maneiras de dizer não educadamente

Aqui está uma série de técnicas que nos permitirão recusar um compromisso e ter uma boa aparência.

Técnica Sanduíche

Quando usamos essa técnica, o que fazemos é dar uma mensagem positiva antes e depois de expressar nossa rejeição ao pedido proposto. O efeito da técnica do sanduíche é que a rejeição é mais suportável para quem a recebe, pois também ativamos os sentimentos positivos do outro.

• UMA exemplo Seria: “Obrigado pela proposta de ir tomar um drink, ultimamente tenho andado muito ocupado com o trabalho e tenho pouco tempo, mas agradeço que você tenha pensado em mim”.

Técnica de disco quebrado

Essa técnica pode ser usada quando não é a primeira vez que devemos rejeitar um compromisso com aquela pessoa. É que, de forma assertiva, continuamos a expressar nossa recusa, sem ceder à insistência do outro e mantendo nossa resposta firme.

• UMA exemplo Seria: “Agradeço o seu convite, mas, como te disse antes, acho que sair para jantar com você não é uma boa ideia, por favor, não insista mais”.

Técnica para processar a mudança

Essa técnica tenta desviar o foco da atenção para o que está acontecendo, como se estivéssemos olhando para a conversa como um observador externo. Também pode ser útil no caso de a pessoa insistir demais em ser.

• UMA exemplo Seria: "Faz várias semanas que você vem insistindo, eu já disse não, por favor, não fique me mandando ficar."

Propor alternativas

Caso a rejeição da nomeação seja apenas algo específico, ou seja, queremos recusar uma proposta mas pensamos que existem outras opções, podemos procurar e propor alternativas.

• Para exemplo: ¨Lamento muito, desta vez já tenho outros planos, mas como vai ser um dia da semana que vem?

Banco de nevoeiro

O banco de névoa é uma técnica que consiste em expressar um acordo parcial sem alterar nossa decisão, ou seja, nossa recusa. É uma técnica muito útil quando percebemos que nosso interlocutor pode ter uma reação negativa à rejeição. A pessoa pede para você ir ao cinema numa sexta-feira à tarde e você não tem vontade; trata-se de expressar aprovação ao plano proposto, mas recusá-lo.

• Para exemplo: ¨É possível que ir ao cinema na sexta-feira seja um ótimo plano, mas geralmente acabo muito cansado da semana inteira, então prefiro ficar em casa, mas agradeço¨ Como podemos ver, concordamos que pode ser um grande plano, mas permanecemos firmes na decisão.

Valorize o esforço

Para muitas pessoas, marcar encontro com outra pessoa é um esforço, por isso é bom que o reconheçamos, embora a nossa resposta seja negativa.

• Para exemplo: ¨Aprecio muito que me tenham convidado para jantar… mesmo assim, acho melhor não dar mais passos¨.

No artigo a seguir, explicamos mais técnicas para desenvolver assertividade.

Se vemos que a outra pessoa não era o que esperávamos e temos que comunicá-lo, devemos tentar fazê-lo forma empática para que aquela pessoa não sinta a rejeição de forma “dura”, mas ao mesmo tempo a mensagem Certo. Abaixo está uma lista de mensagens possíveis para enviar:

• Eu acho que você é uma ótima pessoa, mas percebi que nós simplesmente não cabemos, Eu acho que seria melhor para nós dois pararmos de falar.
• Você parece uma pessoa muito interessante para mim, mas estou em um ponto da minha vida em que percebi que Eu preciso de um tempo para mim.
• Prefiro parar de falar, acho que você e eu simplesmente não nos encaixamos e Não quero perder tempo a ninguém. Espero que você entenda.
• eu percebi que nós não buscamos o mesmo, e acho que o melhor para nós dois será deixarmos as coisas por aqui, você merece alguém que a valorizou.
• Pode ser que ultimamente você tenha me percebido mais distante, tenho pensado e não tenho certeza se vejo futuro no nosso, Eu prefiro deixar aqui antes de ir para mais.
• Achei que estava em um ponto da minha vida em que poderia encontrar alguém, mas percebi que não. Sinto muito.
• Gostei do tempo que passamos conversando, acho você uma pessoa muito legal mas acho Eu te vejo mais como uma amizade do que como um casal. Não sei se a mesma coisa acontece com você também.
• Eu não quero que você entenda nada de errado com o que vou te dizer agora, mas ultimamente Eu não sinto a mesma conexão que senti com você no início e não consigo encontrar meios de recuperá-lo, não quero perder o seu tempo, pois acho Você é uma pessoa que vale muito e merece alguém que vai te mostrar no dia a dia, não posso te oferecer isso hoje. Sinto muito.

Dependendo de como a pessoa por trás do telefone reage, podemos usar a técnica de:

Encontre as correspondências

Trata-se de descobrir se você coincide com alguma das opiniões que a outra pessoa lhe deu, enfatizando-as, mas mantendo-se firme em sua opinião.

• UMA exemplo Seria: "Entendo que esta mensagem pode ter feito você se sentir mal e você está certo que talvez eu pudesse ter usado outro meio, sinto muito, não encontrei uma maneira melhor de comunicá-lo a você."

Neste artigo você encontrará mais exemplos de assertividade.

Todos nós achamos incômodo ter que dizer não em algum momento, para isso, abaixo estão uma série de maneiras de dar o negativo de forma educada.

agradecer

Apesar de dizer não à proposta feita, pode ser bom agradecer a outra pessoa pelo gesto, se você gostou, tudo deu certo.

• Para exemplo: "Agradeço muito a sua proposta, mas hoje tenho outro compromisso a cumprir."

Tente não dar desculpas

Aconteceu com todos nós que vimos claramente como nos deram uma desculpa para dizer não, e a verdade é que muitas vezes você pensa: é melhor que ele me diga a verdade. Também é verdade que às vezes não estamos preparados para enfrentar a verdade.

A chave para que a pessoa não aceite a recusa sem desculpas erradas está na o sorriso e o olhar nos olhosOs dados da pessoa permitirão que você mantenha a compostura adequada para a situação. Às vezes é mais fácil não dar desculpas e ser mais direto por meio da telemática. Você pode fazer isso primeiro por e-mail ou WhtasApp e depois pessoalmente.

Inclua emoções

Adicionar palavras com conotações emocionais como "Sinto muito" ou "Sinto muito" torna a negação mais fácil para a outra pessoa se encaixar. Se além do toque emocional acrescentarmos também um "lote", fica ainda mais fácil recusar a proposta sem ficar mal.

• Para exemplo: "Muito obrigado pela sua proposta, lamento não poder comparecer."

Assertividade elementar

É dar uma resposta curto, simples e conciso sobre nossa posição, dando uma pequena explicação de por que nossa resposta é negativa.

Reconhecer e expressar intenção positiva

Trata-se de detectar e alimentar a intenção positiva da pessoa e expressá-la.

• UMA exemplo Seria: "Sei que você me propôs porque, nas vezes em que estivemos juntos, nos divertimos". Assim, quando a recusa vier depois, será mais fácil aceitar.

Aqui você encontrará mais informações sobre como dizer "não" sem ofender.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Castanyer, O., Cañizares, O. (2017). Eu serei assertivo. Espanha: Conecte-se.
• Cavalo, V. E. (1983). Assertividade: definições e dimensões. Psychology Studies, 4 (13), 51-62.