Uma separação sempre dói, mesmo quando acontece de comum acordo. Uma despedida sentimental significa uma quebra de expectativas, mas quando o desgosto vem como resultado de uma infidelidade, esse fato traz um nova nuance na relação, pois quem se sentiu enganado por esta questão, não vê a história de amor apenas em termos de dois protagonistas. Como superar uma separação amorosa por infidelidade? Neste artigo de Psicologia Online, damos a você as chaves para se sentir melhor processo de recuperação mental que parte da necessidade de se redescobrir após o ocorrido.
Índice
- Fases do luto por infidelidade
- Reinvente-se após a separação
- Como cuidar da sua autoestima após uma separação por infidelidade
Fases do luto por infidelidade.
Quando você vive uma circunstância com essas características, você não só sente a perda desse amor, mas que você também tem sentimentos confusos em relação à pessoa com quem compartilhou tantos momentos felizes. Sofrer significa experimentar a emoção associada a ele.
Viva esse processo com a paciência de sentir como a passagem dos dias é terapêutica para aliviar aquela tempestade emocional inicial. No entanto, aceite naturalmente os estágios de negação, raiva, frustração, aceitação e recuperação da alegria que você pode experimentar após este momento.
O que mais, desta vez também é curativo porque lhe dá um contexto no qual você pode descansar a dor das feridas internas do reencontro consigo mesmo. Chore se precisar, expresse este alívio por uma decepção.
O primeiro ano após a separação é especialmente significativo quando se trata de um relacionamento estável e durável que deixa lembranças de aniversários, datas especiais e tradições de parceiro. Seja paciente porque mesmo que sinta que não se esqueceu, é muito possível que esteja mais perto de alcançá-lo do que imagina.
No artigo a seguir, você pode descobrir a resposta para quanto tempo sofrer por uma separação.
Reinvente-se após a separação.
Você ainda é a mesma pessoa de sempre, mas evoluiu porque essa experiência também o fez crescer, mas, também, embora você permaneça a mesma pessoa de sempre, suas circunstâncias não são mais o eles mesmos. Isso pode ser um incentivo para atualizar algumas de suas rotinas de tempo livre, planos pessoais ou expectativas. Construa o seu presente pensando em você e no seu bem-estar. Portanto, tome decisões que o ajudem a criar novas oportunidades a nível pessoal e profissional.
O risco do rompimento da infidelidade que se transforma em trauma é que a pessoa pode ficar presa naquele fato específico. No entanto, por meio de uma atitude de fortalecimento pessoal neste novo estágio, você se move na direção desejada.
Superar um rompimento doloroso e esse momento de mudança pode ser complexo, simplesmente porque você enfrenta novas situações que, em alguns casos, rompem com seu roteiro de vida anterior. Assuma a sua realidade sentimental e não deixe nada que seja significativo para você fada só porque você não tem mais um parceiro. Por exemplo, se você planejou fazer uma viagem para um destino que gostaria de conhecer, faça um plano B alternativo para essa viagem romântica.
Como superar uma separação amorosa por infidelidade? Colocando sua atenção em você, dando a você o espaço que você merece em sua própria vida. Tente encontrar algum ponto positivo para esta situação. Por exemplo, é melhor enfrentar a separação do que viver enganado em um amor que não é tal. A verdade o liberta.
Como cuidar da sua autoestima após uma separação por infidelidade.
Amor por si mesmo é algo que depende de você. Por isso, para minimizar o impacto que esta situação pode ter causado na sua autoestima, tente cuidar de si mesmo como sempre fez. Por exemplo, cuide da sua imagem através da moda adaptada à sua personalidade, cuide da sua alimentação através do desenvolvimento de cardápios apetitosos e nutritivo, invista no seu descanso, embeleze a decoração da sua casa com alguns novos detalhes de design de interiores, agende passeios e estabeleça rotinas que gosto disso.
Você pode se sentir frágil e vulnerável agora. No entanto, lembre-se de que seus amigos e familiares podem acompanhá-lo nesse processo como um ponto de apoio para você, embora não possam realizar esse processo de despedida em seu lugar. Por esse motivo, tente aplicar em primeira mão todos os conselhos sobre cuidados pessoais que você daria ao seu melhor amigo se ele estivesse passando por essa situação como você. Não fique apenas no nível da teoria, coloque esse cuidado em ação. No artigo a seguir, você pode ver boas técnicas para melhorar sua autoestima.
Se você não formou uma família comum, então, corte quaisquer laços com o seu ex. Deixe que ele desempenhe esse papel em sua vida. Feche a porta para qualquer amizade em potencial agora. Você pode mudar de ideia com o tempo se se sentir pronto para ser amigo de forma realista. Se você tem filhos, promova um bom relacionamento com seu ex, focado em administrar os detalhes que têm a ver com filhos. Confie que sua sensação de desconforto irá desaparecer com o passar do tempo e, assim, você se sentirá mais preparado para manter um vínculo normalizado.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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